Jeste li igrač?

Zovem se Stacey i volim igrati. Iako se gluma ponekad pooh-ooh kada postignete određenu dob, za odrasle koji imaju ADHD potrebno je disanje, bez obzira na to koliko imate godina.

Upravo sam napunila 40 godina, i premda se moji donji moli da se razlikuju, ne osjećam dan preko 25! Bilo je vremena u mom životu, nakon što sam imao djecu, da sam se prestao igrati. Ne zato što sam to željela, nego zato što sam se osjećala kao da su sve moje potrebe, uključujući tuširanje, ali posebno one koje uključuju bilo što "neozbiljno", poput igranja i zabave, trebalo biti stavite na stražnji plamenik pa bih mogao biti onaj roditelj kojeg sam vidio u svima - osim u meni.

U to sam vrijeme još uvijek bila nedijagnosticirana i mislila sam da sam užasna mama koja je učinila nepravdu svojoj djeci rađajući ih. Trebalo je nekih lekcija i vremena, ali shvatio sam da je igra ključna za sreću mog ADHD mozga i pojačava moje roditeljske - i ljude - vještine. Pod vještinom ljudi mislim na toleriranje ljudi.

Za igru ​​su svi i sve veličine, oblika, boja i vrsta, ali posebno osobe s ADHD-om. Nigdje u životnom priručniku ne piše da bi se naš osjećaj da se čudom, kreativnošću i samoizražavanjem trebao ukinuti jer imamo odgovornosti. Zapravo je upravo suprotno.

Igra je prirodna i osnovna poput spavanja i izvrstan je način pronalaženja ravnoteže. Ako to nije dovoljno razlog, uzmite u obzir činjenicu da je uključivanje u igru ​​najbrži način da se nađete u zamahu protoka, to čarobno mjesto na kojem vrijeme se zaustavlja i vi ste jedno s onim što radite.

Razgovarajmo o načinima na koji možete dodati igru ​​svom danu, a da ne bacate majmunski ključ u svoj dnevni raspored.

[Vježba i ADHD mozak: Neuroznanost pokreta]

Adrenalin i igra. Kao dijete često sam se volio igrati skrivača, posebno kad sam se skrivao. Um mi je postao svjež, fokusiran i stimuliran. Gotovo je komično, jer kao odrasla osoba sudjelujem u gotovo istoj vrsti predstava, ali manifestuje se kao jedna od mojih najdražih zabava - ekspedicija u potrazi za Big Foot-om! Zabava, strah, prijatelji, krzno i ​​mračna šuma moja je ideja smrdljivog dobrog vremena. Da, rekao sam to. Zbog čega su vaša srčana trka i um oštri?

Hobiji i igra. Slikanje prirode ili zida u kupaonici, drvenarija, fotografija, vrtlarstvo, glazba, uradi sam projekat, čitanje, penjanje po stijenama - što hrani vašu dušu? Gdje je tvoje sretno mjesto? Neka bude prioritetno ići tamo.

Bavite se svojim hobijem kako biste mogli imati koristi od zadovoljstva što ste postali bolji u njemu. Dobiveni smisao dostići će se u drugim područjima vašeg života i možda ćete biti motivirani da na vrijeme bacate odjeću u sušilicu kako vam nije potrebno ponovno pranje prepuno plijesni.

Pojedini i igraj se. Postupci su dosadni svima, ali posebno za bića koja žude za novitetima i preziru svjetovne, poput onih kod nas s ADHD-om. Posjeta istim dućanima u isto vrijeme istog dana i gledanje iste hrane dovoljno je da poželim doći do vlastitog izvora hrane.

[Izgradite mišiće, izgradite mozak]

Budući da to još uvijek nisam u mogućnosti uzgajati pristojnu rajčicu, to vjerojatno nije dobra ideja. Umjesto toga, naša obitelj dodaje novost putovanju. Ponekad svi govorimo sa stranim naglascima, ponekad izvodimo trik lažnim stepenicama iza prikazivanja jabuka, a ponekad, kada je dobra pjesma, Plesat ću čizmom do prolaza kako bih osramotio djecu.

Vježbajte i igrajte se. Nitko ne treba vježbati više od onih s ADHD-om. Anksioznost? Poremećaji raspoloženja? Nesanica? Svi ti zabavni komoridi dramatično su poboljšani vježbanjem. Ali vježbanje ima loše ime iz nekih dobrih razloga. Vodite me u teretanu i namerno ću naletjeti na teren za reket bez zaštitnih naočala da nađem neku stimulaciju.

Ako ću vježbati, bolje je ne osjećati se kao vježbanje. Jedan od mojih najdražih načina da se zavežem je planinarenje. Moji prijatelji i ja volimo ući u lokalni sustav staza i staviti se u nesigurne situacije poput prelaska rijeke balansirajući (lutajući na stomake) preko srušenog stabla ili skakućući po skliskim stijenama do sredine potoka i radeći River Joga. Obično izlazimo iz nje s mokrim tenisicama i hlačama, ali nikad ne pogledamo koliko kalorija sagorijevamo.

Radite i igrajte se. Suprotno onome što šefovi žele da razmišljamo, dodavanjem igranja našem radnom danu pomažemo u produktivnosti. Ako mozak neprestano lupate istim problemima, sat po sat, mozak će vam se prostirati u istom bazenu ideja. Zaustavite ono što radite pet minuta i izazvati suradnika na stojećem natjecanju u skoku u dalj ili borbama u naoružanju ili nečemu sličnom. Kada se vratite za svoj stol, tijelo i mozak bit će oživljeni.

Prestanite razmišljati o igri kao riječi s četiri slova. Moramo misliti na igru ​​kao yang da je yin odgovornost. Bez obojega, ravnoteža nije moguća. Pojedinci s ADHD-om rođeni su kako bi se zabavili, zato izađite igrati se i ne vraćajte se dok se ne upale ulične lampice!

[Izvedite ga vani! Liječenje ADHD-a vježbom]

Ažurirano 16. kolovoza 2019. godine