Pametna strategija upravljanja vremenom za ADHDers

Optimista sam. Dečko mi je neki dan rekao: "Vaš je problem što očekujete najbolje, a kada stvarnost ne zadovoljava vaše očekivanja, razočarani ste. " Zamislio sam da komentira naše različite stilove budući da je obično više pesimista. ("Ne, ja sam realista!" On će vjerovatno ispraviti [...]

Optimista sam. Dečko mi je neki dan rekao: "Vaš je problem što očekujete najbolje, a kada stvarnost ne zadovoljava vaše očekivanja, razočarani ste. " Zamislio sam da komentira naše različite stilove budući da je obično više pesimista. ("Ne, ja sam realist!", Vjerovatno će me ispraviti kad ovo pročita.) Ali ono što je zapravo govorio je da vidim samo pozitivan ishod situacije o kojoj smo razgovarali. Nisam razmatrao nijedan rizik. Stoga je bilo vjerojatno da ću zaslijepiti nečim neočekivanim i na kraju razočaran.

Važno je objasniti potencijalne prepreke ADHD strategija uspjeha. Ako vam nešto smeta, što ćete učiniti? Ako ga uzmete u obzir prije vremena, puno će se lakše nositi s time ako se to zaista dogodi. Na primjer, recimo da imate

veliki projekt zbog posla ili diplomski rad koji treba pasti za školu za tri dana. Projekt raščlanite na upravljive dijelove i zakažete ih, planirajući svaki dan obaviti trećinu posla. Izvrsna strategija za izbjegavajući odugovlačenje! Spremni ste za pretpostavku da sve ide po planu.

Ali što ako to ne učini? Otkrijmo neke stvari koje bi mogle pogrešiti s tim projektom: osoba koja se oslanja na njegov dio ne isporučuje. Možda ste zaboravili na događaj koji ste zakazali prije šest mjeseci. Možda se nećete moći oduprijeti iskušenju gledati igru ​​Steelersa u ponedjeljak navečer. Možda će vaš najbolji prijatelj nazvati i prekinuti vas.

Sada kada ste identificirali rizike, kako ćete ih ublažiti? Pratite osobu koja pomaže u projektu i pitajte hoće li ona sudjelovati na vrijeme. Dvaput provjerite kalendar da biste bili sigurni da zaista imate na raspolaganju vrijeme. Postavite DVR za snimanje velike igre. Raširite riječ koja vam nije dostupna za razgovor ovaj tjedan i planirajte da isključite telefon dok radite.

Učinkovito prepoznavanje potencijalnih prepreka upravljanje vremenom, i ako stvari postavite na svoje mjesto da ih spriječite, povećat ćete vjerojatnost da će se vaše dobre namjere ostvariti.

Ažurirano 7. listopada 2009