Provedite manje (impulsivno) ovu prazničnu sezonu

Odrasli s poremećajem deficita pažnje skloni su pretjeranom trošenju - posebno za vrijeme praznika. Ali ako mislite da imate problema s povećanjem troškova za poklone, zabave i slično, trebali biste upoznati moju klijenticu Robertu, 36-godišnju samohranu mamu s ADHD-om. Barem ste se trebali upoznati s Robertom prije nego što sam joj pomogao da pronađe rješenje za njezino trošenje izvan odmora.

Roberta je, nezavisno ugovarač u telekomunikacijskoj industriji, uvijek dobro zarađivao. Njezin problem nije bio prihod, to je bio impulzivnost. Naporno se pokušavala pridržavati proračuna, ali svaki put kad bi se sezona praznika pojavila, impulzivnost će joj biti sve bolja. Njezina je potrošnja za godišnji odmor nadišla čak i njezina obilna sredstva, kupnju ekstravagantnih poklona za prijatelje i obitelj i jedenje obroka nakon obroka u maštovitim restoranima.

Sav novac koji je Roberta usisala tijekom godine brzo je pojesen. Uz svoje rezolucije, u novu bi se godinu rutinski zazvonio niz duga na kreditnim karticama. Činilo se da nikada nije mogla ništa odložiti u mirovinu. Roberta mi je jednom rekla da se osjećala kao da je prebrzo zaglavila na jednoj traci za stazu.

[Besplatno resursa: upravljanje svojim vremenom tijekom praznika]

Samo volja neće raditi

Roberta je mislila da je rješenje njezina problema veća volja. Ali znao sam da to neće biti dovoljno. Ono što joj je trebalo, rekao sam joj, bio je specifičan plan za smanjenje troškova.

Nazvao sam Robertu da pripremi pisani popis ljudi kojima želi dati poklone i odrediti gornju granicu za svaku osobu. Predložio sam joj da krene u kupovinu ranije u sezoni, kako se ne bi osjećala pritiskom u posljednjem trenutku - i to iskoristi kao izgovor da potroši više nego što je planirala. Naravno, rano kupovina također je značila da ima vremena potražiti najbolje ponude.

Najvažnije je, uvjerio sam Roberta da svake večeri provodi pet minuta bilježeći svoje misli i vrijednosti o novcu u časopisu. journaling odličan je alat za razvijanje samosvijesti o bilo kojem kroničnom problemu, bilo da je riječ o prekomjernom trošenju, prejedanju ili nečem drugom.

Osjećala sam se sigurnim da će časopis Roberta obnoviti svoju posvećenost promjenama. Dao sam joj kratak popis pitanja da potakne njezino pisanje, a ona je smislila više. (Pogledajte "Kako pokrenuti novčani dnevnik" u nastavku.)

[Pročitajte ovo: Zakon o uravnoteženju praznika]

Učenje iz njezina časopisa

Roberta mi je kasnije rekla da ih je jednostavni čin spuštanja misli na papir učinio manje apstraktnim i, stoga, lakšim za razumjeti. Čitajući unose u časopisu podsjetio ju je na važnost njezinih dugoročnih financijskih ciljeva - i pomogao joj da vidi da njezino ponašanje u potrošnji ne odražava njezine vrijednosti.

Na primjer, Roberta je oduvijek mislila da vjeruje u ideju da je "to misao koja se računa". Ali ona tendencija je bila „kompenzirati“ kupnjom više darova za nekoga kada se brinula da će potrošiti na to previše osoba. Odrastajući, naučila je da je loše biti "jeftin", a jeftino definirano kao da ne trošite "dovoljno" na poklone. Ta je spoznaja promijenila njezino ponašanje u potrošnji manje dosadnog.

Roberta impulzivnost nije nestala u potpunosti. Ali u siječnju, kada su joj računi za kreditne kartice dospjeli ispod onoga što je predviđalo, ona je uživala u dobro obavljenom poslu - i nova godina je dobro započela. Kažem, biti poput Roberta - to jest, poput nove Roberte.

[Kliknite za čitanje: Kako upravljati svojim novcem pomoću ADHD-a]

Ažurirano 2. prosinca 2019. godine