Odrasli ADHD: Kako je grupno savjetovanje pomoglo da se moj život vrati na pravi put

Randy Schwartz, tata softballball, predan obiteljski čovjek i uspješan prodavač u tvrtki koja prodaje energetski učinkovita tehnologija osvjetljenja i napajanja, dijagnosticiran je hiperaktivnost poremećaja pažnje kod odraslih (ADHD) 2006. godine.

Godinu dana ranije, Schwartzovi simptomi ADHD-a pojavili su se u glavi. Postajao je sve zaboravniji i nije mogao ostati usredotočen na posao ili sastanke. ADHD utjecao je i na njegov kućni život.

"Naša kćerka i ja šalile smo se da smo, kad god bismo negdje otišli, čekali da se Randy uđe u auto", kaže Randyjeva supruga Abby (48) koja je arhitektica. „Randy je kronična kasnoća utjecao na sve nas. "

Unatoč svojoj odsutnosti, Schwartz se izvrsno istaknuo na poslu. Nakon što je diplomirao na Sveučilištu Bucknell 1985., radio je kao sistemski programer za AT&T. Uspio je na ovom poslu koji je uključivao kratkoročne ciljeve usmjerene na zadaće. S 14 godina uspješno je obnašao druge položaje zahtijevajući slične vještine.

No, 1999. godine, nakon uključenja u prodaju, borio se s upravljanjem vremenom, praćenjem i

više zadataka - i nije uzastopno stvarao svoje kvote prodaje. Kad je Schwartz 2005. pokrenuo vlastiti posao prodaje savjetovanja, Abby je odlučila poduzeti akciju. Dogovorila je njega kod neurologa, koji je isključio poremećaje pamćenja. Nakon dodatnih ispitivanja s drugim liječnikom, Randyju je dijagnosticiran ADHD.

[Besplatno preuzimanje: Kako upravljati svojim vremenom na poslu]

Schwartz je započeo s lijekovima i počeo surađivati ​​s trenerom, koji mu je pomogao razviti strategije za upravljanje ADHD-om. "Kada sam prvi put upoznao Randyja, želio je sve - bolje upravljati prioritetima, biti na vrijeme, biti bolji muž i otac", kaže trener Michele Novotni. "Što ide ruku pod ruku sa njegovom energijom poput Red Bull-a."

Tipičan dan na poslu pronalazi ga da potencijalnim klijentima telefonom ili lično izrađuje prodajne parcele. Kada nije na poslovnom putu, Schwartz provodi vrijeme kod kuće sa suprugom, 18-godišnjim sinom i osmogodišnjom kćerkom.

"Mi smo obitelj ADHD-a", kaže Abby. "Razumijemo s čime se Randy bavi svakodnevno i podržavamo ga. Sada su stvari mnogo bolje. "

Randy: Osvrćući se na djetinjstvo, nema pitanja imam ADHD. Odbio sam se od zidova otkad sam se sjetio i pronašao načina da nadoknadim svoje nedijagnosticirano stanje. U srednjoj školi bih se trudila za testove i pamtila materijal. Djelovalo je prilično dobro - izvrsno sam se bavio matematikom i završio sam trinaesti u klasi 775. Nisam se slagala ni s Bucknelom.

Najveći izazov u mom osobnom i profesionalnom životu predstavlja vrijeme, bilo da je riječ o preuzimanju moje kćeri ili sina ili sastanku s kupcima. Nedostaju mi ​​„izvršne vještine“. Pametan sam momak i znam što bih trebao raditi, ali često odlazim na tangente. Kroz godine, mnogi moji prijatelji smislili su strategije kako se nositi sa mojom zaboravnošću. Na primjer, izmislili su pojam "Pravila o Randyju", od kojih je jedan pozvao dodatnog prijatelja zajedno, samo u slučaju da se zaboravim pojaviti.

[Šest razloga zašto uvijek kasnite za svime]

Abby: Dugo sam sumnjao da Randy ima ADHD. Unatoč njegovim simptomima i problemima koje su uzrokovali, uvijek sam ga volio. Ponekad bih ga kritizirao jer sam smatrao da mu nedostaje samodisciplina. Mi smo suprotnosti. Jako sam usredotočena i disciplinirana. Godinama bi me Randy molio za pomoć da dovršim stvari. Pokazala bih mu, rekla mu, podsjetila ga, ali na kraju, ništa od toga nije uspjelo.

Randy: Godine 1999. radio sam u velikoj računalnoj tvrtki kao inženjer sustava pretprodaje i počeo preuzimati uloge u prodaji. Pomislio sam: "Hej, mogu ja to učiniti, pa zašto ne ići u prodaju?" S djetetom na putu, Abby i ja mislili smo da će to biti prilika da uparim platu. Nakon što sam preuzeo posao prodaje, imao sam poteškoća sa određivanjem prioriteta danu, jer nisam mogao procijeniti koliko dugo treba raditi. Previše vremena sam potrošio na administrativne detalje, izrađujući proračunske tablice i predloške, a nedovoljno za izradu prodajnih kvota. Stvari su stvarno krenule nizbrdo 2005. godine, kada sam napustio posao prodaje kako bih pokrenuo vlastiti posao. Moja je supruga primijetila da postajem sve zaboravljiviji. Zaboravio bih pokupiti svoju kćer iz škole, čak i ako me Abby podsjetila nekoliko puta.

Abby: Njegova odsutnost frustrirala je obitelj. Uvijek je gubio mobitel i ključeve. Podsjetio sam ga šest puta da plati račun, a on to još uvijek nije učinio.

Randy: Godine 2006. Abby me odvela kod neurologa na Sveučilištu u Pennsylvaniji pod lažnom pretpostavkom da isključim Alzheimerove ili poremećaje pamćenja. Neurolog je rekao da možda imam ADHD. Poslao me neuropsihologu na testiranje i dijagnosticirano mi je da imam ADHD.

Abby: Osjetio sam osvetu i olakšanje. Sad kad smo napokon znali da je ADHD izvor Randyjevih simptoma, mogli smo smisliti kako upravljati njima. Do tada je bila bitka između nas dvoje.

Randy: Moja prva reakcija bila je: "Dobro, što sada u vezi s tim?" Kad sam upoznao Michele, u kolovozu 2006, bio sam na misiji da povratim svoj život. Potaknula me da naučim više o ADHD-u i iznašli smo rješenja za postizanje poslova kod kuće i na poslu. Šest mjeseci i tri lijeka kasnije, nastanila sam se na Concerti, što mi daje jasnoću koju nikad nisam imao. Sada, umjesto da samo reagiram na situacije, donosim svjesnu odluku o tome što ću raditi i reći.

[FAQ o lijekovima ADHD-a]

Michele: Randy se borio s radnim pitanjima s kojima se suočavaju mnogi s ADHD-om. Imao je problema s organiziranim pronalaženjem materijala i postavljanjem prioriteta. Radili smo na savladavanju riječi "D": brisanju, delegiranju i smanjenju zadataka. Randy je bio jedan od najzaposlenijih ljudi koje poznajem, ali nije se puno trudio. Predložio sam mu da započne s izvršavanjem nekih administrativnih poslova, pa je angažirao studenta da pomogne u izvještajima o podnošenju, tablicama vremena i troškovima.

Na svom prethodnom poslu Randy je zaposlen kao prodajni savjetnik, ali trošio je vrijeme na strateško planiranje i marketing - za što nije bio plaćen. Razgovarali smo o ponovnom pregovaranju o njegovom ugovoru ili određivanju granica na poslu, tako da on ne bi stao na stranu tih dodatnih zadataka. Predložio sam mu da počne nositi podsjetnik kako bi mu pomogao da ostane pri vrhu svojih mnogih glavnih zadataka.

Randy je imao i drugi cilj: biti smireniji i manje kritičan kod kuće, kako bi on i njegova obitelj mogli uživati ​​u zajedničkom provodu. Druga doza lijekova u kasnim popodnevnim satima, zajedno s strategijama ponašanja, pomogla mu je u postizanju spokojstva.

Randy: Grupno savjetovanje također mi je puno pomoglo. Michele vodi grupu za devet tjedana pod nazivom "Uspjeh s odraslim ADHD-om." Prije nego što sam prisustvovao, mislio sam da sam jedina osoba koja se uporno pokazuje kasno i pogrešno. Ja sam vrlo pozitivna osoba, ali nakon godina kašnjenja i odsutnosti, spustite se na sebe. Vaše samopoštovanje uzima batine. Na prvoj sjednici shvatio sam da nisam jedini.

Nancy: Randy i ja smo se borili s organizacijom. Izmetat ćemo ideje jedni od drugih. Osmislio sam slogan: "Ako ne odložite stvari, postoji pakao za plaćanje." Ovo je postala mantra grupe.

Randy: Mislila sam da je Nancyin slogan odličan, ali pitala sam se kako ga pamtim u uredu. Michele mi je predložila da se fotografiram kako se grimasom i upiru prstom u kameru - poput narednika za vježbe koji stoji nad novim regrutom. Ta fotografija visi u mom uredu s natpisom: "Sad, ili pakao platiti." Živi je i osobni podsjetnik za dovršavanje zadatka. Ili drugo.

Nancy: Randy je puno dodao grupi, jer je tako otvoreno govorio o svojim borbama. Također je bio vješt u kreiranju procesa, poput svog sustava za arhiviranje kako bi ukrotio hrpe papira.

Randy: Kad je o papiru riječ, moja je filozofija "sve ima dom." Kupio sam gomilu pretinacnih pošiljaka od Staples, slagali su ih pet puta visoko u svoj ured i organizirali hrpe papira na podu mog ureda u desetine kategorije. Zatim sam označio i bojama spremio poštu u odgovarajućim kategorijama i poslao svaku hrpu u svoj dom.

Nancy: Randy je ponekad izuzetno energičan i vrlo smiješan.

Randy: Imati prerasli smisao za humor je plus. Kad imate ADHD, trebate se nasmijati situacijama u koje ste se našli.

Michele: Susreo sam se i s Abby, tako da bi ona bolje razumjela ADHD. Objasnio sam joj zašto je Randyju bilo tako teško raditi stvari. Abby je prekrasan resurs za njega.

Abby: Michele nas je upoznala sa strategijom „dvostrukog tijela“: sjedim i čitam knjigu u istoj sobi gdje Randy radi zamorne papire. Moja prisutnost pomaže mu da ostane usredotočen.

Randy: Postavljanje dijagnoze, konačno, rad s Micheleom, pronalaženje "pravog" lijeka i otvorena diskusija o ADHD-u s obitelji i prijateljima povećali su mi samopouzdanje. Razumijem sebe bolje. Mogu vam reći: "Gledaj, ponekad ćete kasniti, ali, češće nego ne, možete to kontrolirati." Osjećam se bolje zbog mene.

Michele: Kad sam se prvi put upoznao s Randyjem, govorio je o onome što ne bi mogao. Sada govori o onome što može učiniti. Kad smo se skupili, prije nekoliko mjeseci, bio je pozitivan i nasmijan. Mogla bih reći da zaista uživa u svom novom prodajnom poslu.

Randy: Sada razumijem zašto mi mozak škaklja onako kako to čini. Prihvatio sam da će ADHD biti sa mnom svaki dan - na svakom obiteljskom događaju i na svakom poslovnom sastanku. Sada imam alate i strukturu za upravljanje izazovima. Život je dobar i svakim danom je sve bolji!

Ažurirano 23. travnja 2018