5 savjeta za putovanje u oporavak poremećaja u prehrani
Putovanje u oporavku od poremećaja prehrane predstavlja neke izazove. Koliki će ti izazovi biti ovisi o tome gdje se nalazite. Nedavno sam se s obiteljskom odmorom na Kubi vratio s obitelji i čak deset godina nakon oporavka, suočio sam se sa svojim poštenim udjelom prepreka.
Bilo je mirisa između hrane koju možete jesti, prženog i odmarališta s maslacem. Alkohol je tekao besplatno i besplatno (više ne pijem). Moja djeca su bila pretjerano uzbuđena i otežavala su uživanje u stanci ili pravilno spavati.
Ukratko, bio sam bez svog elementa zbog čega ne mogu napraviti dan ili dva, već cijeli tjedan rasporedi i pod-par briga o sebi mogu baciti bilo koga u oporavku iz gotovo svega. Uostalom, za oporavak je važno upravljanje i okolina koliko god je to moguće, a to ne možete uvijek učiniti dok putujete.
To je loša vijest.
Pripremite se za putovanje u oporavku od poremećaja u prehrani
Dobra vijest je da sam znao da će se ovaj poremećaj dogoditi i pripremio sam se za to. Prije sam putovao u oporavku od poremećaja prehrane i suočio se s tim preprekama. Nisam uvijek dobio bitku.
Srećom, onima koji smo u oporavku ne treba pobjeđivati u borbi za rat. Posljednjih nekoliko godina beskrajno sam mogao uživati u odmoru jer sam se pripremio za putovanja oporavka od poremećaja prehrane.
Danas želim podijeliti s vama nekoliko savjeta kako biste mogli donositi sigurnije odluke za sretnija putovanja - u bilo kojoj fazi oporavka.
5 savjeta za putovanje u oporavak poremećaja u prehrani
1. Znajte kada to preskočiti
Da sam otišao u ovo odmaralište u svojim ranijim fazama oporavka, nema sumnje da bih se ponovno raspustio. Vjerojatno bih se izmjenjivao između gladovanja i čišćenja, i iako me boli priznati, vjerojatno bih i ja pijan. Ne. Definitivno bih.
Iskrenost u oporavku ne dolazi lako, ali to je presudno.
Dakle, ako imate nekih većih nedoumica u vezi s putovanjem u oporavku od poremećaja prehrane - ako taj sićušan, škripav glas u vama kaže da je to loša ideja i da niste spremni - ne idite.
Nije važno ako ne dobijete Instagrame vrijedne slike ili iznevjerite prijatelja ili člana obitelji. Razumjet će ljudi koji brinu o vama, a vaše zdravlje je najvažnije.
Bit će i drugih putovanja i moći ćete uživati u njima kada ćete se više oporaviti. Ne žuri.
2. Donesite udobnu hranu
Ne govorim o gulašima i čiliju, ali hrana koju možete jesti neće vas učiniti groznom. Kad sam otišao, posvetio sam pola kovčega proteinskim prahom, veganskim bjelančevinama, suhim voćem, sirovim orasima i drugim zdravim zalogajima. Uz ovaj arsenal svojih udobnih namirnica iza mene, da se nisam osjećao kao da se liječim, jednostavno bih mogao jesti voće i povrće tijekom obroka, a zatim nadopuniti svoje hranjive sastojke nekim mojim zalogajem kasnije.
Manje krivnje, manje problema.
3. Postavite prednost spavanju
Mnogi od nas misle da ćemo spavati na odmoru, ali istina je jet-lag i umor putovanja može propasti po našim rasporedima. Pokušajte sve što trebate kako biste donijeli jasne, zdrave odluke na koje se oslanja vaš poremećaj prehrane.
4. Izbjegavajte alkohol
Znam da se svi koji se oporavljaju od poremećaja prehrane oslanjaju na alkohol, ali veza između zlouporabe tvari i poremećaja prehrane prevladava, pa ako vam je alkohol (ili bilo koja tvar) u prošlosti bio problematičan, nemojte ga sada koristiti. Obećavam vam: vašu sreću ne možete pronaći na dnu nijedne boce.
Vjeruj mi. Pogledao sam.
5. Vježba
Prednosti vježba za ljude u oporavku poremećaja prehrane ne može se podvući. Ne trebate (i ne biste trebali biti) opsesivni zbog toga, ali po mogućnosti ući u teretanu nekoliko puta, ići u šetnju ili trčati, raditi jogu ili nekoliko krugova u bazenu: sve su to aktivnosti zbog kojih se možete osjećati bolje i samouvjerenije rješavati se izazovima putovanja oporavkom od prehrane poremećaji.
Jeste li putovali u oporavku od poremećaja prehrane? Volio bih čuti o vašim iskustvima, izazovima i trijumfima. Podijelite u komentarima.
Hollay Ghadery pisac je i urednik koji živi u Ontariju u Kanadi. Ima knjigu nefantastičnih knjiga koju će 2021. objaviti Guernica Editions. Djelo je umočeno u dokumentiranu rasprostranjenost pitanja mentalnog zdravlja kod birasnih žena. Povežite se s Hollay na njoj web stranica, Cvrkut, Facebook ili Instagram.
