Upravljanje odraslim ADHD-om: nedostatak pažnje nikad ne spava

Koliko puta mogu napisati „Ponovilo se“? Desetak? Pet desetaka? Petsto? Čak i ako se pravim da ne brinem za broj, Umoran sam od ponavljanja svojih grešaka - pogotovo kad znam bolje, kada imam korisne alate ADHD-a i čudesne ADHD strategije koje bi mi mogle (i trebale) pomoći da izbjegnem ponavljanje.

Ipak, opet se dogodilo. Zaboravila sam putovnicu, propustila let za Australiju i nisam mogla provesti vrijeme sa suprugom na dugom, dugom letu. Ovdje sam u Sjedinjenim Državama, on je u Sydneyu. Pisanje tih riječi čini bol intenzivnijom i SNAFU stvarnijom.

Izmučeni krajnji rezultat bio je u redu, ali na neki način "Ovo nije dobro, ali funkcionira". Nakon puno suza i simpatičnog Deltovog agenta, pridružujem se svom suprugu Victoru u Australiji dan kasnije. Taj uzdah olakšanja ne opravdava moju aroganciju zbog zanemarivanja čvrste strategije ponašanja koje djeluju. Nekako vjerujem, kao "ADHD stručnjak", da mogu raditi ispravno tako što sam oduvijek radio i očekujem dobre rezultate.

Većinu vremena se ta arogancija nagrađuje; rezultati su dobri. Moj život teče prilično glatko. "U srušenim trenucima ADHD-a upravo mi ispadaju oni isprekidani mehanizmi za svladavanje i uvijek me iznevjere kad budem

naglasio izvan mojih granica, kad sam savršeno učinio 53 stvari na svom popisu obaveza i ne mogu upravljati brojem 54.

Broj 54 me ponižava, prisiljavajući me da priznam ozbiljnost mog ADHD-a kada ga želim prebaciti u stranu. Broj 54 vraća me osnovama: tjelovježba, meditacija, briga o sebi, dodatno vrijeme, pažljiva priprema, svjesne odluke. Dosta neugodno, koristim samo nekoliko njih i to samo kad zaključim da su vrijedni truda. Pisanje tih riječi također me boli.

[Besplatni resurs: Ponovno pojačajte intenzivne ADHD emocije]

Trebao bih biti uzor svojim klijentima, čitateljima i svojoj obitelji. Morao bih u potpunosti ući u strategije koje su se pokazale učinkovitim za ADHD u odraslih i ne raditi ih samovoljno ili dio vremena.

Pa što je sa mnom što nije u redu? Uh, imam ADHD, to je to.

Znam od ljudi kojima je dijagnosticiran bipolarni poremećaj i vode gotovo normalan život kad religiozno uzimaju svoje lijekove. Problem je što kad im se život toliko približi normalnom da prestanu uzimati lijekove. Znate što se događa: Poremećaj se iznova baci u punu opremu sve dok ga lijek ne zaustavi.

Tako je i s ADHD-om. Kad se osjećam bolje i obavim stvari nakon što vježbam ili meditiram, počinjem vjerovati da je moj ADHD potpuno pod kontrolom. Odlučim da se te aktivnosti pojedu u moje produktivno vrijeme. Nemam vremena za njih. A onda se ADHD ljulja u punoj brzini.

["Poslijepodne u mom mozgu"]

Ako želim lebdjeti brojem 54 jednako lako kao i brojevi jedan do 53, moram ostati na lijekovima. Trebam provesti vrijeme da uštedim vrijeme vježbanjem, meditiranjem i ostavljajući malo dodatnog vremena u svom rasporedu, umjesto da se uguravam ispod roka. Uglavnom, moram budite svjesni mog ADHD-a kako bih spriječio pad.

Rekao sam mnogo puta da me ADHD ne definira. Ja sam više od etikete ili dijagnoze. Ja sam više od mozak. Ponavljajući tu mantru, izgubila sam iz vida utjecaj koji moj ADHD ima na moj život. Nakon svakog sloma, skrećem pozornost, dajući ADHD-u poštovanje koje zaslužuje - ne u životu mojih klijenata, već u mom.

Sva skromnost na stranu, mislim da je to jedan od razloga što sam dobar trener ADHD-a: posrnem i padam kao moji klijenti i obojici pomažem na noge kako bismo se prisjetili što funkcionira, a što ne.

Danas imam putovnicu i vizu sigurno spakovanu u sebi. Otići ću u zračnu luku s slobodnim vremenom. Već sam vježbala i meditirat ću 10 minuta odmah nakon što završim ovaj post. Manje kvara, više poštovanja za ADHD i smireniji život. Sviđa mi se.

[Ne, ne trebam "Samo pokušaj teže"]

Ažurirano 5. studenog 2018