Kad simptomi ADHD-a nestanu iz kontrole: lijek

Vani je bilo mračno i kišno. Bio sam jeziv. Skoro 10:00 i nisam još ništa napravio. CD koji sviram kako bi mi pomogao usredotočenost bolje (Bachovi "Lute Suites") bio je drugi put, ali nije im pomogao. Počeo sam se osjećati krivim što sam bio tako neproduktivan. Oblikovao se kao dan s ADHD-om.

Vježba bi pomogla, ali nisam se osjećao tako. Što da radite kad znate što biste trebali učiniti, ali samo ne želite? Teško je započeti.

Prišao sam mjestu gdje se obično protežem i apatično odradio pola sunčanog pozdravljanja, moje najdraže joga pokret. Zaustavio sam se i pogledao kroz prozor. Još uvijek kiši. Potom sam se osvrnuo prema računalu, razmišljajući o svim stvarima koje je trebalo učiniti.

Telefon je zazvonio. Bio je to klijent, prijavio se. Kaže da je postigla većinu onoga na što se obavezala i osjeća se na putu. Potom je nesretno komentirala: „Jučer sam otišla u šetnju. Mislim da je to velik dio zašto sam tako dobro postupio. " Izrazio sam potpun pristanak, kao veliki zagovornik vježba, ishrana i spavati do upravljanje simptomima ADHD-a.

Nastavljala je, „Uvijek mi je teško vježbati. Osjećam da gubim vrijeme. Postoji mnogo stvari koje bih umjesto toga trebao raditi. "

[Besplatno preuzimanje: Učinite razumnost raditi za vas]

Pitao sam je o njezinoj produktivnosti prije i poslije šetnje. "Oh, puno sam više završio nakon šetnje. To me potpuno pomladilo. "

"Mmm hmm", odgovorio sam. "Nisam iznenađen. Vježba je takva. To je poput medicine. To vam pomaže da se usredotočite i ostanete na zadatku. " Nastavio sam joj pomoći da to preispita kao investiciju.

Kako sam uspostavila vezu između vježbanja i produktivnosti za svog klijenta, odmah sam se osjećala motiviranijom. Ponekad je najbolji način da se motivirate da odjekujete kako ćete se dobro osjećati kada to učinite. Nemojte samo misliti "ja bih trebao" - zapravo se prisjetiti bistrine glave, umjerenosti, energije.

Iako još uvijek nisam bio potpuno spreman za vježbanje (jesam li spomenuo da je vani mrak i kiša?), Bio sam spreman na sljedeći korak. Izvukao sam prostirku za jogu. Ovo je jedna od mojih najdražih strategija protiv odugovlačenja: doslovno, fizički dodirnite ono što izbjegavate.

[Izgradite mišiće, izgradite mozak]

Bio sam u dobrom stanju, mat je nestao i krenuo sam. I sasvim sigurno, ubrzo sam se osjećala bolje. Do 10:30 sati razmišljao sam, ovo će izgledati kao produktivan dan.

Je li vam joga ili neki drugi oblik vježbanja pomogli da prebolite svoje najgore dane simptoma ADHD-a? Podijelite svoje kućne lijekove za ADHD u komentaru ispod.

Ažurirano 19. listopada 2018