Naučite meditaciju za početnike
Oduvijek sam željela biti osoba koja redovito meditira, pa sam odlučila naučiti meditaciju za početnike. Nisam znao odakle započeti, ali nakon brzog pretraživanja našao sam nekoliko HealthyPlace.com meditacija resursi i mnoge druge web stranice koje podučavaju meditaciju početnika.
Zašto učiti meditaciju?
Čuo sam da više ljudi navodi meditaciju kao jedinu naviku koju bi preporučila ljudima koji žele poboljšati svoj mir i dobrobit. Jedan prijatelj mi je rekao da mu je meditacija samo pet minuta dnevno drastično promijenila njegov život.
Kako jedan čin čini tako veliku razliku? Pretpostavljam da je to zato što meditacija rasteže i jača naš um na isti način na koji joga i pilates istežu i jačaju naše tijelo. Meditacija vas priprema za ono što vas čeka. Učini te boljim opremljen za podnošenje životnih stresova i zato vam pomaže održavati stanje blaženstva koje želite.
Kako započeti meditaciju kao početnik
Ako ste novi za meditaciju, nemojte se zastrašivati. Meditacija je nešto što svi mi možemo učiniti, pa čak i početnici. Započnite sjedeći na mirnom mjestu samo dvije minute dnevno. Udahnite za dva otkucaja, a zatim izdahnite za dva otkucaja.
Usredotočite se na disanje i pokušajte očistiti svoj um od svih nereda. Kad vam misli padnu na pamet, nemojte se spuštati na sebe. Umjesto toga, priznajte misli, a zatim vratite fokus na disanje.
Ako vam se dvije minute čine predugo, pokušajte ovo jednominutne meditacije umjesto toga.
Istražite gdje vas vodi meditacija početnika
Jednom kada postanete vježbani, možete povećati količinu vremena kada meditirate tijekom svake sesije. Meditacija vas uči kako još uvijek razmišljati i pomaže poboljšati fokus. Uz redovitu meditaciju možda će vam biti lakše moliti, vježbati jogu i biti kreativni.
Ako vam treba više ideja kako meditirati, pokušajte s ovim petominutne meditacije. A ako se zaista osjećate nadahnuto, možete isprobati tečaj meditacije pažljivosti.
Pogledajte kamo vas vodi meditacija i pratite pozitivnu energiju. Učenje meditacije moguće je - čak i za početnike poput vas i mene.
Pronađi Arleyja Facebook, Cvrkut i Google+.
