Moj # 1 savjet za smanjenje anksioznosti COVID-19

Koronavirusna bolest (COVID-19) anksioznost je pravi problem za mene i mnoge druge. Svakodnevno slušam ljude kako ih boluje ta anksioznost. Jedna mi je žena rekla da se doslovno tresla kad je morala napustiti svoj stan. Drugi je spomenuo da ju je morao skoro udvostručiti anksiolitički (anti-anksiozni) lijekovi samo da ostane polufunkcionalna. I priznajem, tjeskoba COVID-19 stiže i u mene. Dakle, evo mog savjeta broj jedan za smanjenje anksioznosti COVID-19.

Anksioznost COVID-19 treba smanjiti

Mrzim biti anksiozan, ali, nažalost za mene, anksioznost je veliki dio moje slike o mentalnim bolestima. Da, moja primarna dijagnoza je "bipolarni, tip II"ali anksioznost je veliki dio mog svakodnevnog života. Podsjećanje na sebe da duboko udahnem dogodi se možda 100 puta tokom dana, bez pretjerivanja. Neprestano se pokušavam smiriti.

I ne čudi što pandemija COVID-19 moju anksioznost čini mnogo, još gorom. Osjećam se kao da je sada u zraku tjeskoba. Osjećam se kao da vibriraju, pršice napadaju sve i stavljaju sve na rubu. Kad SMS-u prenosim ljude i pitam ih kako se osjećaju, obično se u prvoj rečenici "anksiozno" osjeća. Sada svi patimo od anksioznog poremećaja - anksioznog poremećaja COVID-19.

Smanjenje anksioznosti COVID-19 - moj # 1 savjet

Jučer sam na Instagramu objavio dio svog broja COVID-19 za smanjenje anksioznosti i danas ću to detaljnije objasniti. Ukratko, to je: Ograničite unos podataka COVID-19.

To znači:

• Isključite vijesti
• Zanemarite feedove vijesti na svom telefonu
• Odmaknite se od društvenih medija
• Razgovarajte o nečemu drugom osim pandemije

Učinite to i promatrajte kako se tjeskoba smanjuje.

Zašto postoji anksioznost COVID-19?

Postoje dva pitanja koja izazivaju toliko velike anksioznosti oko COVID-19 i to jesu nesigurnost i usredotočiti se. Ovaj savjet govori o oba.

Prvo, postoji neizvjesnost. Nesigurnost je jedna od glavnih stvari (možda stvar broj jedan) koja kod ljudi izaziva anksioznost i brigu. To je razumljivo. Ako se bavite nepoznatim, uvijek se možete slikati u tom prostoru najstrašnijom zamislivom situacijom - vjerojatno mnogo strašnijom od one koja će se dogoditi.

Na primjer, ne znate hoćete li biti zaraženi COVID-19 ili koliko može biti loša rezultirajuća bolest, tako da brinete dobit ćete bolest i bit ćete toliko bolesni da će vam trebati ventilator, ali tada se brinete da će im ponestati ventilatora umrijet ćeš
I tako djeluje anksioznost. Anksioznost oslikava najmračniju moguću sliku, pa čak i ako nije realna, i dalje ćete je napasti.

I to će boljeti.

A to nas dovodi do broja dva: fokus.

Anksioznost je obično žarište vašeg svijeta kad postane loše. Sve što se događa oko vas djeluje zastrašujuće kada anksioznost zapljusne vaš mozak. Oni vibrirajući pršici koje sam spomenula osjećaju se stvarnima.

I nakon što stignete na mjesto na kojem se brinete da li ćete zaraziti bolest ili se brinuti zbog svoje voljene osobe ugovaranje bolesti ili zabrinutost da ćete nehotice proširiti bolest, sve što možete učiniti je brinuti se te stvari. Anksioznost daje više fokusa, a fokus više tjeskobe.

Smanjenje anksioznosti COVID-19

Dakle, ono što trebate učiniti je ukloniti predmet COVID-19 iz vašeg uma - privremeno. Čak i ograničavanjem unosa podataka o COVID-19 situacija neće nestati i spomenuto je da će se dogoditi. Uz to, želite biti informirani o tome gdje stvari stoje svaki dan. Ali ograničite unos. Mir koji ste pronašli kad niste opsjednuti zbog COVID-19 vrijedi.