Pomaže li domaća terapija zaista?

Domaća zadaća terapije razlikuje se za svakog terapeuta i svakog klijenta te za mnoge terapeuti uopće ne radite domaći zadatak s terapijom, što postavlja pitanje: pomaže li zapravo? Tijekom godina imao sam nekoliko različitih terapeuta, a samo mi je jedan ili dva dala domaći zadatak terapije. Neki moji prijatelji na terapiji imaju puno domaćih zadataka, a ja sam se uvijek pitao rade li moji terapeuti nešto krivo što mi ne daju stvari koje radim izvan sesija. Sad kad sam imao jednog ili dva terapeuta koji rade domaće zadatke, mislim da razumijem neke prednosti i probleme domaćih zadataka s terapijom.

3 Prednosti terapije domaćim zadaćama

1. Domaća zadaća iz terapije pomaže vam nastaviti napredovati između sesija. Zbog vremenskih ili novčanih ograničenja, većina ljudi može samo doći na terapiju jednom u dva tjedna, ili ponekad čak i rjeđe. U razmaku između posjeta, domaći vam mogu pomoći da nastavite napredovati. To je sjajno jer može biti vrlo uznemirujući osjećaj da vam se život raspada između seansi i da se osjećate kao da se samo trudite zadržati se do sljedećeg tjedna kada konačno imate terapiju. Bolje je imati alate koje možete koristiti između njih.
   instagram viewer
2. To vam pomaže da vježbate zdrave mehanizme suočavanja u stvarnom životu, a ne samo u ordinaciji terapeuta. Terapeuti nam često pomažu u praksi zdravi mehanizmi suočavanja u njihovom uredu, ali prijenos te vještine u stvarni svijet definitivno je težak. Radeći domaće terapijske zadatke izvan ureda, trenirate mozak da se osjeća ugodnije s novim vještinama suočavanja u okruženju u stvarnom svijetu.
3. Pomaže vam da osjećate više kontrolu vlastitog blagostanja. Kad nemam domaće zadaće s terapijom, često se osjećam kao da samo čekam sljedeću seansu da me terapeut može "popraviti". Taj osjećaj odvlači moju agenciju nad situacijom, stvarajući me kao prolaznika u mom mentalnom zdravlju. Domaća zadaća iz terapije može vam pomoći jer imam osjećaj kao da sam aktivnija uloga u svom životu.

3 Problemi s domaćom zadaćom terapije

1. To može pokrenuti sjećanja / emocije s kojima niste sposobni nositi se sami. Ako ste na terapiji za suočavanje s traumom ili dugogodišnjim nezdravim obrascima, možda se niste spremni pripremiti da se sami suočite s tim stvarima. Postoji dobra linija između izazivanja sebe i pokrećući sebe. Domaći zadatak terapije može potaknuti sjećanja ili osjećaje koji su za nas daleko previše močni da se sami nosimo, a mogli bi nanijeti više štete nego koristi.
2. Dodijeljeni domaći zadatak možda ne odgovara vašoj osobnosti. Da bi domaći zadaci bili učinkoviti, potrebno ih je uskladiti s osobnošću klijenta. Ako vam terapeut daje domaće zadatke s kojima se jednostavno ne možete povezati, malo je vjerojatno da će to učiniti dobro.
3. Moglo bi poremetiti funkcioniranje na nekoristan način. Ako tvoj borbe za mentalno zdravlje narušiti vašu sposobnost funkcioniranja, terapija domaćim zadacima zapravo bi mogla pogoršati stanje ako se s njim ne postupa na pravi način. Na mnogo načina može biti korisno nastaviti raditi na vašem mentalno zdravlje izvan terapije, ali ako vas taj posao nadvlada i još više naruši vaše funkcioniranje, trenutno možda neće biti dobro za vaše liječenje.

Je li domaća zadaća terapija prava za vas?

S obzirom na sve ove prednosti i nedostatke povezane s terapijom domaćim zadacima, kako znati je li to dobra ideja za vas osobno? Svi su različiti i svatko je na različitom mjestu u svom putovanju prema blagostanjei terapija domaći zadatak može ili ne može biti koristan alat na tom putu.

Potičem vas da sa terapeutom razgovarate o mogućnosti obavljanja domaćih zadataka, a ako primijetite neke gore navedene probleme, nemojte samo patiti od njih. Reci nešto! Ako se vaš domaći zadatak ne slaže s vašom osobnošću, to obavijestite svog terapeuta. Ako su dobri u svom poslu, smislit će vam domaće zadatke koji vam najbolje stoje.

Što mislite o domaćem zadaću s terapijom? Je li vam to radilo u prošlosti?