Načini rješavanja radne tjeskobe kada ste pod pritiskom

Kada ste pod pritiskom, može se teško nositi s tjeskobom na poslu. Mnogi ljudi koji imaju anksioznost bore se s promjenama, uključujući i mene. Treba mi neko vrijeme da to učinim prilagoditi se svakoj novoj situaciji. Na početku sumnjam u sve i izmišljam najgore scenarije u glavi - zabiti se u ormar u srednjoj školi, propustiti fakultet, otpustiti s posla itd. No jedno sam naučio nedavno da iako promjena može biti zastrašujuća, može biti i dobra stvar izazivanjem moje anksioznosti. Čitajte dalje kako biste naučili kako se nositi s radnom tjeskobom kada ste pod pritiskom.

Prije otprilike mjesec dana od mene su tražili da radim preko noći. Dio mene bio je sretan zbog ovoga, jer mjesto ne bi bilo toliko prometno. Međutim, drugi se dio mene bojao da će mi se dogoditi nešto loše, poput nesreće ili seksualnog uznemiravanja (Strah promjene? Sedam načina za smirivanje tjeskobe nepoznatog).

Tada sam se jednog dana suočio s vrlo teškom situacijom. Zatraženo je da prvi put privremeno prijavim goste i nisam imao pravo upotrebe blagajne. Pa kad su gosti htjeli kupiti, neki su se naljutili što su morali pričekati da im pomogne kolegica.

Srećom, uspio sam ostati miran dok sam objašnjavao zašto im nisam mogao pomoći. Zbog ove nove situacije, naučio sam da podnosim svoje tjeskobe pod pritiskom.

Tri načina za rješavanje radne tjeskobe kada ste pod pritiskom

Kad se tijekom bilo kakve borbe pojavi anksioznost, suočen sam s borba ili bijeg impuls. Ponekad bijeg od problema nije opcija. Da sam se udaljio od bijesnog ili nestrpljivog gosta, mogao bih riskirati da izgubim posao i upropastim ugled tvrtke. Rečeno je, evo nekoliko načina na koje se nosim s tjeskobom dok se prilagođavam promjeni radne promjene.

• Sjećam se jednog prethodnog vremena kad sam se suočio sa sličnom borbom.

Rješavanje problema je lakše kad se sjetim kako sam uspješno rješavao problem sličan onome s kojim se trenutno suočavam. U slučaju svog posla, sjećam se da sam se prije bavio ljutim kupcima. Znajući da jesam u stanju ih smiriti, Imam manje tjeskobe i više samopouzdanja da se sada mogu nositi s istom situacijom.

• Mislim natrag kako je netko drugi rješavao isti problem.

Kad se suočim s velikom tjeskobom, nije mi uvijek lako razmišljati o tome kako sam se bavio problemom u drugom okruženju. Doista pomaže razmišljati o nekome iz moje okoline koji je mnogo puta rješavao isti problem. Razmišljajući o tome što je ta osoba učinila, mogu naučiti efikasnije rješavati probleme i prilagoditi se promjenama.

• Podsjećam sebe da ne moram biti sam dok se prilagođavam promjenama.

Iako sam još uvijek prilično nova u noćnoj smjeni, ponekad mislim da bih trebala znati sve i moći sama riješiti svaki problem. Ova vrsta razmišljanja nije samo lažna, već povećava anksioznost. Podsjetivši se da se još uvijek prilagođavam promjenama i da je u redu tražiti pomoć, dopuštam sebi da postavljam pitanja i saznajem više o svojim odgovornostima.

Za one od vas koji se trenutno bore s tjeskobom dok se prilagođavaju promjenama, molimo vas da znate da imate snage za to. Smatrao sam da je gotovo nemoguće vjerovati u to vrijeme kada sam započeo prekosnovnu smjenu. Ali sada, nakon tri tjedna, otkrivam da je to istina. Najteže stvari u životu oduzimaju vrijeme. Kroz nove situacije, naučit ćete o svojim pravim sposobnostima da se nosite s tjeskobom i prilagodite se promjenama.

Ako ste uživali u mojoj priči i možete je na neki način povezati s njom, molimo komentirajte svoje vlastito iskustvo i ono što ste naučili o sebi, prilagođavajući se promjenama.

Fotografija stvorena na Aplikacija ColorTherapy.

Pronađi Martu Facebook, Cvrkut, Instagram, Google+ i dalje njezin blog.