5 prednosti zdravih aktivnosti u moje dane slobodne od posla

Nedavno sam naučio koliko su zdrave aktivnosti važne. Prošli tjedan sam imao dva uzastopna slobodna dana s posla, što se ne događa često. Obično te dane provodim prespavajući. Ali prošli sam tjedan pokušao ostati zauzet zdravim aktivnostima. Evo pet načina na koje sam imao koristi od toga što sam ostao aktivan tijekom slobodnih dana.

5 koristi od zdravih aktivnosti tijekom mojih slobodnih dana

1. Zdrava aktivnost ranog buđenja omogućila mi je da uživam u više slobodnog vremena. Tijekom većine slobodnih dana budim se popodne. Čak sam i tada preumoran da bih ostao budan. Nakon tih dana osjećam se depresivno jer nisam učinio ništa što sam planirao.
   Prošli tjedan, buđenje u 7 ujutro na moje slobodne dane omogućilo mi je da završim neke poslove koje sam neko vrijeme zanemario. Odlazak u ranu jutarnju šetnju dao mi je energiju. Također, nisam se morao brinuti zbog ponestajanja vremena da radim ono što sam želio. Dakle, više sam uživao u slobodnom vremenu.
2. Promoviranje moje nove e-knjige dalo mi je nadu da će moj sadržaj koristiti drugima.
   instagram viewer
    Jedan od mojih ciljeva je širenje pozitivnosti na druge kroz moje pisanje. Također želim ostvariti dovoljno prodaje putem svog sadržaja da mogu pisati puno radno vrijeme. Tijekom slobodnih dana radio sam na tim ciljevima promovirajući svoju novu e-knjigu na društvenim mrežama. Moja promocija uključivala je video s čitanjem poezije i informacijama o mom sadržaju. Kada sam podijelio video na svojim profilima na društvenim mrežama, uključio sam pozitivne naslove. Provođenje vremena na videu učinilo je da se osjećam dobro u vezi s mojim spisateljskim putovanjem.
3. Zdrava aktivnost vježbanja u teretani popravila mi je raspoloženje. Kao i mnogi ljudi, često pravim planove koji se ne ostvare. Jedan od tih planova je vježbati svaki dan. Većinom se danima izgovaram da sam preumoran, posao je sam po sebi dovoljna vježba, a pisanje je važnije. Zanemarivanje tjelovježbe postala je navika zbog koje sam se osjećala užasno. primjetio sam debljanje i mislio da bi to bilo nemoguće promijeniti. Ali nakon što sam samo jedan dan otišao u teretanu, sjetio sam se kako je dobro bilo trčati na eliptičnom trenu. Taj osjećaj euforije je nešto što mi je nedostajalo neko vrijeme.
4. Zdrave društvene aktivnosti učinile su da se osjećam povezanijim s drugima. Većinu vremena radujem se druženju s prijateljima i pridruživanju pisačkim grupama. Ali u posljednje vrijeme nisam imao vremena često raditi te stvari zbog sukoba rasporeda. Na svoje slobodne dane prošli tjedan igrao sam bingo, večerao vani i vježbao s prijateljima. Također sam se povezao s drugim piscima i pronašao više motivacije za poboljšanje svog sadržaja. Iako sam se i dalje borio sa spisateljskom blokadom, bilo je utješno znati da nisam sam. Drugi su pisci to prevladali, a ja ću također.
5. Zdrava aktivnost razgovora sa svojim terapeutom pomogla mi je da se nosim s čestim stresorima. Terapija je uvijek korisna i produktivna za moje mentalno zdravlje. U početku sam sa svojim terapeutom radio desenzibilizaciju i reprocesiranje pokreta očiju (EMDR). Ali tijekom posljednjih nekoliko mjeseci, radili smo kognitivna bihevioralna terapija (CBT) umjesto toga. Prošlog tjedna moj mi je terapeut pomogao identificirati nedavna iskrivljenja mišljenja. Zatim me potaknula da vježbu primijenim na svoje stresne radne dane. Tako bih bio bliže promjeni svojih misli i postupaka.

Na kraju slobodnih dana, obavljajući sve gore navedene zdrave aktivnosti osjećao sam se kao da nisam uzalud gubio vrijeme. Također sam se osjećao spremnijim za užurbane dane.

Kojim vrstama zdravih aktivnosti se bavite u slobodno vrijeme? Što mislite kako one utječu na vaše mentalno zdravlje? Molimo podijelite u komentarima.