Daljinski rad: 3 savjeta za rješavanje depresije kad radite sami

Od prošlog mjeseca mnogi od nas rade isključivo od kuće zbog pandemije COVID-19. Iako je ovo dokazalo da se mnogi poslovi mogu raditi na daljinu, postoji jedan veliki problem mentalnog zdravlja s kojim se danas suočavaju djelatnici: depresija.

Da, unatoč tome što su oduzeti od napornih putovanja i namještenog formalnog odijevanja, ljudi koji su se navikli na rutinu od 9 do 5 osjećaju se depresivno i nemotivirano. Osim očigledne činjenice da smo usred pandemije, jedan od glavnih razloga je osamljenost.

Rad od kuće učinio je da se ljudi s uredskim poslovima osjećaju izolirano i odrezano, jer se za razliku od prije, ne mogu družiti sa svojim kolegama. Moji razgovori s prijateljima iz ureda u različitim dijelovima svijeta imaju jedno zajedničko - socijalna distancija uzrokovala je depresiju. Iznenadilo me saznanje da se čak i oni koji nikada nisu imali problema s mentalnim zdravljem osjećaju plavo ovih dana.

Srećom, moje veliko iskustvo s depresijom i rad od kuće pomoglo mi je da pronađem načine za upravljanje osamljenošću i depresijom. Evo mojih savjeta kako se možete nositi s depresijom dok radite solo.

1. Napravite novi raspored - i pokušajte ga se pridržavati

Bez obzira živite li sami ili u punoj kući, trebate smisliti novi raspored koji vam odgovara. Na primjer, ako imate problema sa zaspavanjem, trebali biste se malo probuditi umjesto u uobičajeno vrijeme. Nije li bolje započeti s radom malo kasno nego čitav dan biti pospan? Ako imate ustaljenu rutinu, pomoći ćete da osjetite kontrolu nad svojim životom, a time i smanjite bespomoćnost koja dolazi i pogoršava depresiju. Doći će dani kada se nećete moći držati svog rasporeda i to je u redu. Budite dobri prema sebi. Uvijek možete pokušati ponovo sutra.

2. Smislite kreativne načine da ostanete u kontaktu s kolegama

Iako vaš tim vjerojatno koristi standardne alate kao što su Slack i Zoom kako bi ostali povezani, tko kaže da ne možete koristiti i druge alternative? Ako ste s prijateljima prijateljski u vezi, zašto ne biste zajedno napravili virtualni odmor za ručak i kavu? Korištenje pametnog telefona za obavljanje grupnog videopoziva može vam omogućiti zabavno i opušteno iskustvo, posebno ako zovete samo svoje radne prijatelje. Da bi stvari bile zanimljive, možete ih razgledati po svom radnom području, upoznati ih s kućnim ljubimcem, podijeliti omiljene meme, putovati virtualno itd. Sve dok se dotaknete svoje zabavne strane, pronaći ćete načine kako svoju komunikaciju održati privlačnom i šaljivom.

3. Uzmi ga jedan dan po dan

Ako sjednete i mislite da imate još mjesec ili više prije nego što se život vrati u normalu, prirodno ćete gravitirati depresiji. Da biste to spriječili, živite život jedan po jedan. Zabrinite se samo što ćete proći svoj dan. I sutradan to učinite ponovo. Ova „jednodnevna“ strategija pomogla mi je da se nosim sa savladavanjem depresije i siguran sam da će vam i to pomoći. Zapamtite, bez obzira koliko teško bilo, svaka je životna situacija privremena i ništa ne traje zauvijek. Imajte to na umu dok pritisnete 'resetiranje' na početku svakog dana i osjetit ćete kako se depresija podiže.

Mahevash Shaikh je tisućljetni bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi da preispituje konvenciju i redefinira normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.