Digitalna samopovređivanje i anksioznost

Koncept "digitalne samopovrede" nešto je što je nedavno ušlo u diskurs o mentalnom zdravlju. To je dovoljno novi koncept za koji smatram da većina zagovornika mentalnog zdravlja možda ne razumije što je to vrsta samopovrede podrazumijeva, pa čak i ono što možda dobijem, ono što ja tvrdim, je bespotrebno ograničena primjena onoga što taj izraz može značiti. U ovom postu želim istražiti što je digitalno samopoštećenje (kako je trenutno definirano), moje probleme s tom trenutnom definicijom i njezinim aplikacijama za one s anksioznost.

Definiranje digitalnog samopoštećenja

Najčešća definicija digitalnog samopoštećenja koju sam vidio kako se koristi je pojam da netko aktivno traži negativne ili mržnje komentare o sebi na mreži. To bi moglo biti u obliku neprimjerenog pritajenja nekoga da ih zlostavlja, ili, u nekim okolnostima, prepuštajući mrzljive komentare sebi koristeći račune marionete čarapa.¹

E sad, nemam nužno problem s ovom definicijom - očito je da je ovo ponašanje štetno. Moje pitanje je više tako da to ne može biti ono što samo digitalno predstavlja samopovredu. Šteta, u kontekstu mentalnog zdravlja, mora se odnositi na sve što ima potencijal

oštetiti vaše mentalno zdravlje - nasilno ponašanje na mreži očigledan je primjer, ali ako se zaustavimo na tome, nedostaje nam veći dio slike.

Kako digitalna samopovređivanje utječe na anksioznost

Da bih stekao bolje razumijevanje onoga što pokušavam tvrditi, korisno bi bilo kadrirati razgovor u smislu anksioznosti. Recimo da je netko zabrinut za zločin, posebno da će postati žrtva zločina. Kriminalne priče u vijestima pokreću te strepnje. Je li puki čin traženja takvih priča putem interneta oblik digitalne samopovrede? Koliko god ih osoba aktivno traži i štetno utječe na njegovo ili njeno mentalno zdravlje, ja bih izričito rekao da.

Zastrašujuća stvar u tome je što Internet ne diskriminira anksiozni okidač od drugog. Nije važno jeste li se plašili kriminala, paukova ili bilo čega drugoga - potrebno je isto toliko vremena da se priključite relevantne izraze u tražilici, a u nekoliko sekundi prolazite kroz naizgled beskrajne zečje rupe digitalnog softvera samoozljeđivanje. Sama struktura suvremenog Interneta doprinosi lakoći i širenju samopovrede.

Ta posljednja rečenica je ono što želim najviše pogoditi kod kuće. Ako imate tjeskobu, trebate shvatiti da bi i sam čin postojanja Interneta, s obzirom na sve što sam gore rekao, vjerojatno štetan za vaše mentalno zdravlje. Da biste se prilagodili, morate ograničite koliko vremena provodite na mrežii smislite plan kako biste izbjegli moguće okidače za vrijeme kada ste na mreži. Usredotočit ću se na to u drugom postu. Za sada je dovoljno raditi na aktivnom ograničavanju izloženosti na mreži, jer se temelje na proširenoj definiciji digitalnog samopovrede, naštetivši sebi i samo biti na mreži jedno te isto.

Bavite li se digitalnim samopovredama? Jeste li to shvatili i, ako ste to uspjeli, radit ćete na tome da prestanete raditi to? Zašto ili zašto ne? Podijelite svoje misli u komentarima.

izvori

1. Fraga, J., "Kad su tinejdžeri cyberbully." NPR, 21.04.2018.