Presjeci između depresije i anksioznosti

Prije otprilike mjesec dana imao sam ono što se naziva velikom depresivnom epizodom. Iako više nisam na najnižoj točki, još uvijek se bavim posljedicama te epizode i vjerojatno hoću neko vrijeme. Ovo nije prvi put da se moram suočiti s takvom epizodom, pa mislim da je prikladno posvetiti se nekom radu kako bih se pokušao pomiriti s njim. Molim te oprosti mi ako ne zvučim oduševljeno; moj se pogon i dalje snima. Unatoč tome, učinit ću najbolje što mogu.

Moj odnos s depresijom i anksioznošću

Nije mi dijagnosticirana velika depresija, niti bilo koji drugi depresivni poremećaj. Dijagnosticirano mi je nekoliko anksioznih poremećaja, ponajviše generalizirane anksioznosti i socijalne anksioznosti.

Kao takvo, većinu dana se moje mentalno zdravlje vrti oko upravljanja mojom tjeskobom. Međutim, svjestan sam da je veza između anksioznosti i depresije bliska; kao očiti primjer, isti lijek koristi se za liječenje oboje.

Stoga ne treba čuditi da su od glavnih depresivnih epizoda koje sam imao, sve one došle izravno nakon razdoblja ekstremne tjeskobe. Ekstremni stres nestaje, ali ono što dođe na njegovo mjesto daleko je od idealnog. Više nemam želju baviti se bilo kojim svojim hobijem. Mnogo dana doslovno nemam želju učiniti bilo što; u nekim sam se danima osjećao toliko istrošeno da sam se čak i hodajući blok do poštanskog sandučića više osjećao kao da trčim maraton. Snimljen mi je raspored spavanja; u neke dane nisam mogao držati oči otvorene, u druge nisam mogao spavati bez obzira koliko se iznutra osjećao umorno. Naravno, i mog apetita gotovo uopće nije bilo.

Razmišljanja o depresiji i anksioznosti

Sve što mogu je razmisliti o vlastitim iskustvima, zato vas molim da ne uzimate ono što kažem kao indikativno za sve koji pate i / ili depresivno.

Čini se, u ovom slučaju, da se čini da su ove glavne depresivne epizode mehanizam za preživljavanje koji kontrolira ekstremne slučajeve tjeskobe. Budući da se čini da je sve izvor stresa, sve se filtrira i život postaje prazan. Ništa se ne čini vrijednim jer je sve stresno. I sami se osjećate bezvrijedno jer se vaš život svodi na gotovo ništa.

Volio bih da imam dobar način za bolje upravljanje tim osjećajima, ali stvarno nemam. Očito, ako smatrate da trebate razgovarati sa stručnjakom ili dobiti neke lijekove, učinite to. Ali što je sa svakodnevnim stvarima?

To se neće činiti puno, ali u ovom trenutku nije moguće učiniti puno. Ali prvo i najvažnije, nemojte biti prema sebi ako smatrate da ne možete ništa učiniti. Ništa dobro neće proizaći iz toga što ćete se pretući.

Možda ne možete učiniti onoliko koliko biste to radili normalno, ali pokušajte raditi male stvari koje vas čine sretnima i održavati život u redu. Pokušajte održavati okolinu čistom. Ne brinite se oko pravljenja velikih obroka već jedite sitnice da biste se osjećali osvježeno i sretno. Budite u kontaktu sa svojim voljenima kako bi znali kako stojite. Iznad svega, znajte da će sve proći.