Stvaranje zdrave jutarnje rutine
Kako vam zdrava jutarnja rutina može pomoći ako niste obožavatelj ustajanje iz kreveta ujutro? Nisi sam u tom osjećaju. Uvjeravanje sebe da napusti svoju spavaću sobu i uđe u stvarni svijet može biti zastrašujući zadatak. Međutim, stvaranje zdrave jutarnje rutine može vam pomoći da naučite pozdravljati jutro osmijehom.
Moja jutarnja rutina održava me zdravom
Evo, detaljno ću opisati svoju jutarnju rutinu. Slobodno uzmite (ili odbacite) sve što želite. Sve ovisi o vašoj jutarnjoj rutini.
1. korak: ustanite iz kreveta
Ovo bi moglo biti malo očito. Ali ustajanje iz kreveta nije prvo što većina ljudi učini kad se probude. U stvari, do prije nekoliko tjedana to nije bio prvi korak u mojoj jutarnjoj rutini. Umjesto toga, uobičajeno sam provjeravao telefon u trenutku kad sam se probudio. Otvorio bih telefon samo nekoliko sekundi nakon otvaranja očiju. Sada držim telefon u drugoj sobi i ne započinjem provjeru e-pošte dok moja jutarnja rutina ne završi. Umjesto da prvih nekoliko jutarnjih minuta dajem društvenim medijima, radnim e-mailovima i provjeravam statistiku o koronavirusu, prelazim na drugi korak.
2. korak: lagana vježba
Nakon ustajanja iz kreveta, krećem ravno prema podlozi za jogu u dnevnoj sobi. Ne radim ništa pretjerano zamišljeno. U stvari, samo pet minuta provodim radeći lagane vježbe tjelesne težine, ostavljajući više nego dovoljno energije za pravi trening tijekom dana. Međutim, uzimajući vremena za disanje, napunite krv i provedite prvih nekoliko dana svog tijela u svom tijelu (umjesto u telefonu) čini veliku razliku u podešavanju tona za ostatak dana.
3. korak: četkajte moje zube
Nadamo se da ovom ne treba puno objašnjavanja. Molimo oprati zube.
4. korak: Igrajte se s Mačkom
Provodim oko tri minute sjedeći na podu igrajući se s mačkom svog vjerenika. Ova mačka je smiješno stvorenje, pa samo minutu ili dvije obično rezultira s poprilično smijeha.
5. korak: Radite
Nakon rutine obično otvorim laptop i počnem raditi. Jutro koristim za neprekinuti kreativni rad (poput pisanja ovog bloga). Nastojim raditi barem 90 minuta bez ometanja. Ako niste osoba ujutro, započinjanje posla u roku od 30 minuta od buđenja možda nije vaša optimalna strategija. Otkrio sam da je najbolji rad na dnevnom redu kada ste prirodno najkreativniji, motiviraniji i nadahnuti. Obavezno slušajte svoje tijelo. Ne borite se protiv toga.
Korak 6: Šetnja
Posljednji korak moje jutarnje rutine je ići u šetnju. Obično hodam do predivnog parka ovdje u Antwerpenu s ribnjakom, drvećem i cvijećem. Malo vježbanja i šetnje prirodom odlično je za napuniti me i pripremiti me za još jedan blok posla.
Kakva je vaša jutarnja rutina? Ako još nemate rutinu, koje ćete nekoliko zdravih navika moći ponavljati svaki dan? Podijelite svoje misli u komentarima.
