Kriza kontrole tijekom karavane COVID-19

Održavanje kontrole u krizi COVID-19 čini se gotovo nemogućim za većinu, posebno oporavljaju ovisnike. Kako oporavljeni ovisnici mogu povratiti kontrolu i smirenost, čak i u sitnicama, dok se svakodnevno suočavamo s ovom krizom?

Tijekom koronavirusnog karantena osjeća se da je toliko izvan naše kontrole dok mi nestrpljivo čekamo da prođe ova kriza. Mnogi od nas su u ovom trenutku već gotovo mjesec dana zatvoreni u lokalnim ili nacionalnim zatvorima, ponekad čak i osjećajući se kao zatvorenici u vlastitim domovima. Kao ovisnik koji se oporavlja, razumijem koliko šteta može biti nedostatak kontrole, posebno pojedincima koji se oporavljaju od ovisnost ili uvjeti mentalnog zdravlja. Za one od nas koji se već osjećamo kao da su naši životi potpuno neupadljivi, ne treba puno da nas pošalju u punu krizu. Dok podnosim ovo teško razdoblje karantene, želim podijeliti nekoliko korisnih savjeta kako preživjeti ovaj ogroman nedostatak kontrole i kako se možemo probiti čak i tijekom međunarodne krize.

Za i protiv življenja u karanteni

Bez obzira gdje živite u svijetu, vjerojatno je da su mnogi od nas izdržali nametnutu karantenu (ili zaključavanje) u nekom trenutku u posljednjih nekoliko mjeseci. Za mnoge ekstroverte ovo se vjerojatno činilo kao da se kraju svijeta neće dozvoliti okupljanje s prijateljima ili obitelji i ispunjavanje vaših društvenih potreba za leptirima. Za neke introvertte, provoditi vikende u čudnoj samoći možda neće biti najgori način da iskoristite svoje slobodno vrijeme.

Za mene je bila zanimljiva kombinacija dviju reakcija gore. Ja sam, naravno, introvert, pa provodeći svoje slobodno vrijeme sami, s mačkom, čitajući knjigu ili grickam gledanje nove serije, gotovo uvijek zvuči kao ugodan vikend. S druge strane, kao ovisnik koji se oporavlja, prepoznajem očajničku potrebu koju moram vidjeti ljude i ispuniti urođenu želju za ljudskom vezom.

Iako nisam važan sudionik u tradicionalne skupine za oporavakJednostavno, ispijanje kave s prijateljem ili susreta s bakom tijekom ručka mogu stvoriti čuda za moj mozak da djeluje zdravo na mom oporavku. Također se borim sa depresija i anksioznost tako da sam naučio da namjerno samoizoliranje duže vrijeme može negativno utjecati na moje raspoloženje, moje misli i moje percepcije.

Ako me ipak pitate, jedan od najnevjerovatnijih aspekata karantene COVID-19 je činjenica da je on potpuno izvan našeg nadzora. Mnogi su ljudi izgubili posao i karijeru, financijsku ili emocionalnu sigurnost, a u najgorem slučaju neki su zbog virusa izgubili obitelj i prijatelje.

Kriza kontrole

Kao što sam već priznao, mnogi ovisnici koji se oporavljaju najviše se bore kada se naš život osjeća izvan kontrole. Ovisnost se, obično, ne događa preko noći. Nerijetko se događaju razne nesretne okolnosti koje vode razvoju Zagreba ovisnička ponašanja; i mnoge od tih okolnosti mogu se ukorijeniti u nedostatku ili nemogućnosti da kontroliramo ishod naših života.

Za mene osobno, nedostatak kontrole može biti veliki okidač u mom oporavak od ovisnosti, jer me podsjeća na to koliko je moj život bio izvan moje kontrole u aktivnoj ovisnosti. Moja traumatična obiteljska iskustva, haotične epizode mentalnog zdravlja, toksične romantične vezei financijska nestabilnost doveli su do mojih najštetnijih ovisničkih navika i ponašanja.

Kao što vidite, ova jeziva globalna kriza može biti veliki okidač za sve s teškom prošlošću, uključujući i ovisnost o prošlosti. Međutim, čak i kad stvari nestanu izvan kontrole, želim vas podsjetiti da u nepredvidivim vremenima uvijek možemo pronaći nešto za sebe.

Pronalaženje kontrole u krizi karantene COVID-19

Pažljivo usredotočenje na nekoliko stvari koje možete kontrolirati u ovom teškom vremenu može biti neobično terapijsko. Na primjer, možete kontrolirati svoju fizičku aktivnost, unos hrane i kome se obraćate putem FaceTimea ili Skypea. Čak i ako jedete samo jedan zdrav obrok dnevno ili radite jogu s malim utjecajem yoga, ovo su sve nevjerojatni primjeri kako u karanteni možete kontrolirati čak i mali dio dana.

Da biste pojednostavili još više, možete se usredotočiti i na kontrolu nad svojim raspored spavanja a ako krevet krenete ujutro. Ti bi se zadaci mogli činiti neobičnim, ali uzimanje vremena da se krevet ili čak i probudite sat vremena ranije nego što je to uobičajeno bit će podsjetnik da nije sve u vašem životu izvan vaše kontrole.

Po mom mišljenju, najvažniji aspekt kontrole je odlučivanje s kim razgovarate i kada s njima razgovarate. Postavljanje "telefonskih datuma" s najbližim prijateljima i obitelji tijekom cijelog tjedna održat će vaš život nekako zakazanim i podsjetiti vas da niste sami u svojoj izolaciji. Traženje veze tako je presudno za zdrav oporavak, čak i ako je virtualan. Nikad ne podcjenjujte snagu dobrog prijatelja lošeg dana.

Pronalaženje malih, jednostavnih sredstava kontrole tijekom krize COVID-19 može se osjećati kao izazov, ali uvjeravam vas, nije nemoguće. Želim vas potaknuti da svakog dana pronađete samo jedan mali način na koji možete mijenjati putanju svog života u karanteni. Čak i ako popijete dodatnu čašu vode ili pojedete komad voća, ponovno je uspostaviti kontrolu nad svojim životom ako ga uzmete jedan po jedan.

Amanda je profesionalna spisateljica zdravlja i zdravlja koja se specijalizirala za stvaranje sadržaja prilagođenog ženskom gledalištu. Posebno je strastvena zbog socijalne nepravde, mentalnog zdravlja i oporavka od ovisnosti.

Pronađi Amandu na Facebook, Cvrkut i njezin osobni blog.

Za više informacija o Amandinim profesionalnim uslugama pisanja, provjerite je li na Richardson utjecaj pisanja.