Prakticiranje samokolje za vrijeme života s DID-om
Kako disocijativni poremećaj identiteta (DID) utječe na samo-njegu? Kad čujete da se brine o sebi, mogli biste pomisliti na osobu koja vježba jogu, meditira ili se kupka u mjehurićima opustite se i opustite. Iako je istina da sve ove aktivnosti mogu pasti pod okrilje brige o sebi, također je vrijedno s vremena na vrijeme prijeći kupku s mjehurićima s mlaznicom kako biste bili sigurni da je sve u redu.
Živjeti sa DID-om zahtijeva od pojedinaca da osiguraju da su njihovi osobnosti o njima se brine svakodnevno, a ja mogu jamčiti za to, pogotovo dok živim u okruženju punom okidača.
Savjeti za dobru njegu s DID-om
Razumijevanje želi W vs. Potrebe s DID-om
Osobnosti s kojima redovito živim razlikuju se u godinama, a to nije neuobičajeno kod pojedinaca s DID-om. Iako imam nekoliko „legla“ ili osobnosti koje bi se kvalificirale kao djeca, imam i neke starije „zaštitne“ dijelove kojima je potrebna i nježna ljubav i briga. Ključ samooskrbe raznolike gomile, poput moje, je osluškivanje njihovih potreba.
To naravno podrazumijeva i otpuštanje njihovih želja. Iako bi kupka s mjehurićima mogla zvučati zabavno u mojim "leglima", to možda ne mora biti dugotrajno potrebno za njih. Na boku se može nalaziti kupka s mjehurićima za „zaštitne“ dijelove koji trebaju opuštanje za odrasle. Poznavanje razlike presudno je za osiguravanje da se svaka ličnost osjeća ispunjeno.
Pronađite ono što vam je potrebno za vaše DID simptome
Jedan jednostavan način na koji volim saznati što moji pojedinačni dijelovi trebaju stalno se bilježiti. Nije rijetkost za moju unutarnji dijalog trčati razilazno, tako da mi je gotovo druga priroda da napišem svoje misli da to sve pratim.
Zapisujući sve što čujete, dobivate opsežni opseg svih želja i potreba svojih ličnosti. Odatle je lako pokrenuti postupak uklanjanja kako bi se utvrdilo koji će različiti dijelovi trebati hitnije od drugih.
Brži način određivanja kako umiriti svoje osobnosti jest jednostavno se prizemljiti i pitati ih što im treba. Ovo je gdje meditiranje ili vježbanje joge može vam dobro doći. Ne samo da potencijalno može služiti kao briga o sebi, već vam može pomoći da se dovoljno prizemljite kako biste mogli sa svojim dijelovima organizirati unutarnji dijalog i pitati što im treba.
Na kraju dana možda otkrijete da se neke od vaših osobnosti žele malo naspavati, dok će druge htjeti zaroniti u križaljku. Možda jedan dio očajnički želi gledati film, a drugi želi uzeti tu davno prepuštenu kupku s mjehurićima. Bez obzira na slučaj, pružanje brige koju vaše ličnosti trebaju, može vam olakšati teret življenja s DID-om.
