EFT prisluškivanje za ublažavanje DID simptoma
Može li tehnika emocionalne slobode (EFT) pomoći onima koji žive sa njima disocijativni poremećaj identiteta (DID)? Za mnoge ljude s DID-om svaki se dan može osjećati kao da žive s glavom u oblacima. odvajanje, u svom najjednostavnijem obliku, proces je odvajanja od vaših misli i emocija. Tek što sam ušao u terapiju, naučio sam važnost uzemljenje sebe, vraćam se u glavu i na kraju povratim kontrolu nad svojim životom.
Danas imam nekoliko alata i tehnika koje koristim da se prizemljim kad se osjećam disogirajuće i prekid veze, a jedno od najvažnijih što sam naučio je tehnika emocionalne slobode. Ponekad se naziva i kuckanje, EFT je tehnika samopomoći koja uključuje prste da tapkaju po raznim točkama tijela.
Krajnji cilj korištenja EFT-a je pomicanje "zaglavljene" energije i emocija. Na primjer, ako osjećate nelagodu zbog osjećaja poput straha ili srama, smatra se da EFT može izbaciti te emocije iz tijela.
Pokretanje EFT prisluškivanja za DID
Da li dodirivanje zaista pokreće energiju i emocije kroz tijelo, znanstveno je postavljeno za raspravu, ali kroz svoje osobno iskustvo otkrio sam da mi pomaže
zamjenske ličnosti smiri se i prizemlji se. U mojim najgorim danima, ovo može biti izuzetno ublažavajuće.Prije nego što počnete prisluškivati, razmislite o tome afirmacija ili mantra na koji se želite usredotočiti tijekom cijelog postupka. Jedna jednostavna fraza za početak je: „Iako osjećam (ovdje ubacim emocije), duboko i potpuno prihvaćam sebe.“ Jednom kada imate u vidu frazu, možete početi.
Započnite kucanjem po lijevoj ili desnoj strani, ponavljajući frazu koju ste sami sebi stvorili. Zatim dodirnite središte čela (na mjestu na kojem bi moglo biti vaše Treće oko), ponavljajući istu frazu naglas. Nastavite s ovom metodom, dodirujući sljedeća područja dok izgovarate svoju mantru naglas:
- jagodice
- Pod nosom
- Na bradi
- Na vašoj ključnoj kosti
- Pod ruku
- Na kruni glave
Nakon što završite jedan krug, možete ponoviti postupak ponovo dok se ne osjećate umnije i prizemljenije. Često radim dva ili tri kruga kuckanja da potpuno umirim svoj sustav prije nego što se vratim svom danu.
Da li EFT prisluškivanje zaista djeluje?
Nije neobično osjetiti određenu sumnju u prisluškivanje. Uostalom, kako jednostavno tapkanje po određenim dijelovima tijela može pružiti trenutno oslobađanje od prekomjernih emocija, poput tuge ili krivnje?
Prema mojem vlastitom iskustvu, vrijedilo je pokušati, ako samo dodati još jedan alat svom punom okviru tehnike ublažavanja anksioznosti. Nikad ne možete imati previše rješenja kad se borite protiv stanja poput DID-a i ja ću poduzeti svu pomoć koju mogu dobiti.
