Samorazgovor je presudan u zaustavljanju samopoštećenja

Kad sam radila u rezidenciji za mlade s mentalnim bolestima, svaki dan je bila borba. Ne samo da su se mladi borili da zaustave svoje negativno ponašanje, već sam i učio odbaciti svoju prošlost i raditi na pomaganju budućnosti drugih koristeći dosadašnja iskustva.

Često bismo se usredotočili na vještine suočavanja koje su bile nužne za prelazak među ovim nagonima. Da, znam da govorim o vještinama suočavanja kao o slomljenom zapisu, ali kad jednom spoznate pozitivne načine preusmjeravanja, postaje malo lakše odmaknite se od oštrih predmeta oko tebe. Uvijek čujemo za uobičajene sposobnosti suočavanja: slušanje glazbe, šetnju ili pisanje u časopisu.

Međutim, jedna vještina suočavanja koja mi je uvijek zapela u glavi jest self-talk.

Mnogi ljudi misle da vas samorazgovor čini pomalo ludim - glasno razgovarajte sami sa sobom da biste pronašli pozitivne načine za prolazak kroz neku situaciju. Zapravo, svi smo tome i obično to činimo u svom mozgu. Međutim, ponekad vam pomaže čuti vaš glas. To situaciju čini stvarnom i omogućava vam da svijet kroz sebe vidite kroz jasnije leće.

Samorazgovaranje znači postavljanje pitanja

Teško je zaustaviti se, odstupiti i razmišljati o tome što ćeš raditi, pogotovo kad imaš plan. Samopovrede imaju bitku u svom mozgu i kada zlo pobjedi dobro, sljedeći je korak samoozljeda. Međutim, važno je zaustaviti rat i pogledati bojno polje prije nego što krenete na sljedeći korak.

Kako možete doći na sigurno mjesto? Kamo možete izaći iz ratne zone? Trebate li se boriti u prvom redu?

Samo postavljajući sebi pitanja, počinjete preispitivati ​​oznaku koju želite napraviti. Pogledom u veliku sliku, to ćete možda početi shvaćati rezanje ili paljenje ili lupanje po glavi, samo ćete kratko vrijeme osjetiti olakšanje.

Ako ste netko tko radi na prevladavanju ovih poriva, ta pitanja mogu biti promjena srca koja je potrebna kako biste se zaustavili od samopovređivanja.

Samorazgovor: Koja su neka pitanja koja možete sebi postaviti?

Samorazgovor je važan i potrebno vam je postavljanje pravih pitanja da biste stigli na sigurnije mjesto. Ako napravite popis ovih pitanja ili postavite njegov post blizu oštrih predmeta do kojih obično posežete kad štrajkujete, možda ćete moći odstupiti i vidjeti širu sliku.

Evo nekoliko pitanja o samogovoru koja možete isprobati kada namjeravate napraviti oznaku:

• Zašto osjećam potrebu da se povrijedim?
• Što se dogodilo da se osjećam uznemireno, frustrirano ili ljuto?
• Što mogu učiniti umjesto da naštetim svom tijelu?
• Koliko se sjajno osjećam kad radim nešto pozitivno umjesto da se samopovređujem?
• Što sam prije učinio kako bih ublažio te emocije?
• Kamo mogu otići odavde?

Jennifer Aline Graham možete pronaći i na Google+, Facebook, Cvrkut i nju web stranica je ovdje. Saznajte više o Podne putem Amazon.com.