Kontrolna lista za mentalno zdravlje za stresne situacije

November 03, 2021 02:27 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Što se događa na HealthyPlaceu ovaj tjedan?

  • Kontrolna lista za mentalno zdravlje za stresne situacije
  • Iz blogova o mentalnom zdravlju HealthyPlace
  • Kako sam znao da je moj terapeut pravi za mene
  • Najpopularniji članci o HealthyPlaceu koje dijele obožavatelji Facebooka
  • Citat o osjećaju izoliranosti zbog mentalne bolesti
" Svi imamo sposobnost da se pozitivno nosimo sa stresom, održavamo mentalno zdravlje i idemo naprijed. Naučite kako na HealthyPlaceu."

Stres ometa mentalno zdravlje i način na koji živimo. Iako je možda teško, svi imamo sposobnost da se pozitivno nosimo sa stresom, održavamo mentalno zdravlje i idemo naprijed. (Uzmi ovo online stres test da vidite svoju razinu stresa.)

Bez obzira na to s čime se susrećete, upotrijebite ovaj popis za provjeru mentalnog zdravlja za stresne situacije kako biste ostali smireni kada se suočite s poteškoćama izvan vaše kontrole.

  • Sjećate li se isključiti tjelesnu reakciju na stres?Nekoliko puta polako, duboko udahnite kako biste zamijenili svoj odgovor živčanog sustava "bori se ili bježi" na onu smirenu, za odmor i probavu.
  • Fokusirate li se na ono što vam je važno? Problemi lako dominiraju našom pažnjom, što nas može zaglaviti. Podsjetite se na svoje vrijednosti i prioritete za mentalno centriranje u vrijeme stresa.
    instagram viewer
  • Jeste li identificirali jednu malu akciju koju možete poduzeti da biste se udaljili korak dalje od problema? Djelovanje osnažuje, ali može biti teško. Razmišljajte o malim koracima prema onome što želite i odmah odaberite jednu stvar na kojoj ćete raditi.
  • Vježbate li prihvaćanje onoga što ne možete kontrolirati?Prihvaćanje onoga što ne možete kontrolirati ne znači odustati. Otpuštanje borbe pomaže vam da pomaknete fokus i poduzmete pozitivnu akciju.
  • Obraćate li pažnju na sadašnji trenutak? Stres nas može zarobiti tjeskobne misli o prošlosti ili budućnosti. Ostanite prizemljeni usmjeravajući svoju pozornost na nešto pozitivno (ili neutralno) u vezi s vašim trenutnim trenutkom.
  • Odnosite li se prema sebi s ljubaznošću i poštovanjem? Podsjetite se da se trenutno nosite s lošom situacijom na najbolji način. Prepoznavanje onoga što činite ispravno osnažuje.

Iako ovaj popis za provjeru mentalnog zdravlja za stresne situacije neće automatski riješiti probleme, održat će vas usredotočenim i usredotočenim tako da možete odabrati kako se nositi s njima.

Preporučeni video

Kako koristiti tapkanje za smirivanje anksioznosti Vodič - Tapkanjem možete smiriti tjeskobu. U ovom vodiču saznajte kako tapkanje, ili tehnika emocionalne slobode, smiruje neugodne osjećaje tapkanjem akupresurnih točaka. Gledati.

Članci o stresu i oslobađanju od stresa

  • Vježbe disanja za smanjenje stresa
  • Trebate samopomoć zbog stresa? Isprobajte ove savjete
  • Pod stresom na poslu? Isprobajte ovih 5 tehnika za ublažavanje stresa
  • Različite vrste stresa
  • Samopomoć za upravljanje stresom

Današnje pitanje: Kako se brinete o svom mentalnom zdravlju kada ste pod stresom? Pozivamo vas da sudjelujete tako što ćete podijeliti svoja razmišljanja, iskustva i znanja o HealthyPlace Facebook stranica.

Iz blogova o mentalnom zdravlju HealthyPlace

Na svim našim blogovima, vaši komentari i zapažanja su dobrodošli.

  • Moja mačka je pozitivno društvo i pomaže mom mentalnom zdravlju
  • Podnošenje zahtjeva za porezni kredit za osobe s invaliditetom je dobitno
  • Depresija može podići odugovlačenje na potpuno novu razinu
  • Nemoj se ozlijediti: Pismo mojoj prošlosti
  • Kako verbalno zlostavljanje od strane majki utječe na sinove
  • Ugodna hrana i depresija
  • Zbogom, blog 'Veze i mentalne bolesti'
  • Kada poremećaj prehrane prikriva strah od odbacivanja
  • Kada vas tehnologija čini tjeskobnom
  • Emocionalna regulacija i oporavak od samoozljeđivanja
  • Kako pacifizam pomaže kod mojih shizoafektivnih suicidalnih ideja

Slobodno podijelite svoja razmišljanja i komentare na dnu bilo kojeg posta na blogu. I posjetite početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.

S YouTube kanala HealthyPlace

Pronalaženje pravog terapeuta za mentalno zdravlje može biti izazov. Kelly raspravlja o tome kako je znala da joj terapeut odgovara. Pogledaj.

Pretplatite se na HealthyPlace YouTube kanal

Najpopularniji članci o HealthyPlaceu koje dijele obožavatelji Facebooka

Ovdje su 3 najbolja članka o mentalnom zdravlju HealthyPlace Facebook fanovi vam preporučuju da pročitate:

  1. Kako verbalno zlostavljanje od očeva utječe na sinove
  2. Moj posljednji post na blogu 'Više od granice'
  3. Može li Vlada zaustaviti stigmu mentalnog zdravlja?

Ako već niste, nadam se da hoćete Lajkajte nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih ljudi koji pružaju podršku.

Citat o osjećaju izoliranosti zbog mentalne bolesti

“Moja prošlost je oklop koji ne mogu skinuti, bez obzira koliko mi puta rekli da je rat završio.”

Čitaj više citati o osjećaju izoliranosti.

To je to za sada. Ako znate nekoga tko može imati koristi od ovog biltena ili stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im ovo prenijeti. Molimo podijelite newsletter na bilo kojoj društvenoj mreži kojoj pripadate. Za ažuriranja tijekom tjedna, pratite nas Cvrkut, kao i mi na Facebook, pretplatite se na naše YouTube kanal, ili nas pratite dalje Instagram.

Hvala vam,
Deborah

Partnerski tim zajednice
HealthyPlace.com - Američki kanal za mentalno zdravlje
"Kada ste na HealthyPlace.com, nikada niste sami."
http://www.healthyplace.com