Moja borba sa naučenom bespomoćnošću

Naučena bespomoćnost je pojava koja se događa kada se netko više puta suoči s negativnim iskustvima koje ne može kontrolirati, a na kraju prestaje vjerovati da uopće ima agenciju. To je nešto što sabotira moj život iznova i iznova.

Odrastajući, sramotila sam se iznova i iznova zbog toga što jesam: osjetljiva, dramatična i anksiozna. Naučio sam da su moje emocije pogrešne i da trebam odustati od drugih kako bih bio "ispravan". Imao sam svoju agenciju, ali nisam mogao dovoljno vjerovati sebi da bih djelovao na nju. Onda moj depresija i anksioznost Godinama mi je propadala život, a osjećao sam se i kao da sam izgubio i agenciju. Čak i dok se oporavljam, naučena bespomoćnost čini sve što može da me obuzda, a u posljednje vrijeme me to nosi.

Naučena bespomoćnost izgleda kao samosabotaža

Ponekad stvari pocnu jako dobro za mene. Moj blog počet će se vaditi, dobit ću više slobodnih klijenata, imat ću nekoliko dobrih dana sa svojim djetetom, gdje se zapravo osjećam kao da znam što radim. A onda ću, polako, krenuti natrag u drevne strahove koje jedva mogu artikulirati. Kada napokon steknem neku poteškoću u svom profesionalnom životu, umjesto da koristim nove prilike, ignorirat ću e-poštu dok te prilike ne nestanu. Kad se osjećam kao kompetentna majka, počinjem gubiti raspoloženje i odvajati se od sina. Kao da ću se upropastiti i ne mogu razumjeti zašto.

Učim da su ovi ponašanja u samosabotaži imaju puno veze s naučenom bespomoćnošću. Kroz svoja dosadašnja iskustva, osjetio sam da se ne mogu nositi s povećanom odgovornošću, da se ne mogu brinuti za sebe, da sam uvijek samo jedno sitno odbacivanje daleko od totalne spirale. Očito ne želim svoje duševne bolesti da se pogorša, ali dio mene ne želi ni da im bude bolje. Način na koji je moj život trenutno, razina odgovornosti koju imam, znam da mogu podnijeti. Dokazala sam sebi da se mogu uspješno nositi s izazovima ovog života. Ali ako se stvari promijene, nemam načina znati sigurno da neću iznevjeriti. Tako sam sabotiram prije nego što se to može dogoditi.

Suočavanje s naučenom bespomoćnošću

Iskreno ću reći, nemam korisnih savjeta ili trikova za suočavanje s naučenom bespomoćnošću. Živi u mojoj podsvijesti, uništavajući bezbroj stvari za mene, a otkriva se tek nakon toga, kad se napravi šteta. Ali to se sada otkriva. U prošlosti nisam imao pojma zašto se sabotiram na svakom koraku. Još uvijek ne mogu ga zaustaviti, ali barem razumijem zašto to radim. Za mene je to važan korak u pravom smjeru. Mogu razgovarati sa svojim terapeutom o mojoj naučenoj bespomoćnosti i slušati njene savjete. Mogu ga pokušati uočiti ranije i ranije, sve dok jednog dana, nadam se, ne uspijem uhvatiti ga prije nego što sabotiram svoj život.

Da li se bavite naučenom bespomoćnošću? Kako se snalazite? Volio bih čuti vaše misli u komentarima.