Kako zapaliti vatru ispod guzice mozga

Uvijek sam govorio da slijedite svoje strasti bez davanja očekivanja ishodu. Ako nešto volite ili vas zanima, istražite i istražite. To sam učinio prošle godine kada sam započeo marketing za svoj omiljeni bend, The Blue Twenty2. Sve što mi je pošlo za rukom bila je ljubav prema njihovoj glazbi i strast da drugima pričaju o njoj.

Sada sjedim ovdje u zbunjenom stuporu dok moj popis obveza sve dulje raste s predmetima koji uključuju složenije maneure poput nastavljati s ugovorima o snimanju, koordinirati snimke glazbenih video zapisa i stupiti u kontakt s "ljudima" tvrtke Vanilla Ice. Ta se stvar ljulja.

Također je zastrašujuće jer uključuje mnogo planiranje, koordiniranje i slične stvari mozak mi ne ide dobro. Ono što moj mozak čini dobro je da učim nove stvari, a kad to naučim i / ili postignem, to me nagrađuje sretnim kemikalijama.

Ipak je smiješno - kad moj popis obveza je malo i moje je vrijeme sjajno, ne bih postizao poduke čučnjeve. Osjećam se kao da imam cijelo vrijeme na svijetu, a cijelo vrijeme na svijetu ne mora nužno paliti vatru ispod mog mozga. To može izgledati kao da odgađam kad čekam da započne dan i dovršim nešto, ali čekam sve dok moj mozak ne nađe ono "slatko mjesto" - onaj trenutak kada stvar postane dovoljno hitna da me motivira za kretanje.

Došla sam da vjerujem svom mozgu i njegovom besprijekornom vremenu. Ako pokušam prerano krenuti s nečim, potrebno mi je više vremena da postignem istu stvar. ja obično spakiraj mi kofer ujutro odlazim na izlet. Treba mi oko 45 minuta, a zaboravim samo jednu ili dvije stvari. Posljednje putovanje na koje sam se odlučio odlučio sam spakirati dan ranije. Trebalo mi je 12 sati i 45 minuta sljedećeg jutra da spakiram ono što nisam mogao spakirati dan ranije. Nikad više neću planirati unaprijed. Za to je potrebno previše vremena.

[Besplatno preuzimanje: 19 načina da se ispune rokovi i dovršite stvari]

S druge strane, ako prekasno krenem prema nečemu, pod stresom sam. Nije dobro, poticajno stres dobijamo od pritiska, ali stres koji izaziva bolest dobivamo iz pritiska, a da se nismo postavili za uspjeh, ostavljajući dovoljno vremena za postizanje roka.

Jedna stvar s kojom se borimo je precizna procjena koliko vremena svaka će se aktivnost poduzimati. Sada znam da to izuzetno podcjenjujem, pa bacam koliko dugo mislim da će mi nešto trebati i pomnožiti ga sa pet. To je ono s čime idem i prilično je mrtvo. Postoji dobra granica između korištenja naših moći za dobro i korištenja naših moći za naglašavanje sebe, i oni oko nas, svojom prekrasnom kaotičnom energijom beskorisno usredotočeni na rok umjesto na cestu tamo. To je gubitak našeg genija. Da, za osobe s ADHD-om... slatko je mjesto gdje se nalazi.

Tako sam došao do pravila o produktivnosti koja djeluju za ADHD umove:

• Budite realni o vremenu potrebnom za nešto - sve će trajati smiješno duže nego što mislite. Planirajte to, tako da nemojte ići balistički na sve unutar kruga karatea u roku od propuštanja vlastitog roka.

• Znajte da ne možete sve savršeno. Ponekad se usredotočiti na produktivnost na poslu znači da moje dijete ide u školu u kratkim hlačama i kaubojskim čizmama dok se mama ne sjeti kupiti nove sandale za proljeće. Ja sam u redu s tim, i, nažalost, tako je i ona.

• Pripremite svoje okruženje za fokus. Za mene to znači ući u svoju spavaću sobu, zaključati vrata, isključiti stropni ventilator, zatvoriti vrata u kupaonicu, navući jastuke i ostaviti žaluzine napola otvorene da bih i dalje mogao vidjeti, a opet dovoljno zaobljen da hibernira i napada predmete na mom popisu za koje je potrebno sjediti na guzici ispred Računalo.

[Preuzmite: Vaš besplatni vodič za kontrolu nereda]

• Postavite se za uspjeh. Prije nego što sjednete, idite na lov na lov i potražite sve što vam treba biti nadohvat ruke, pa ne prekidate sebe da biste ga kasnije preuzeli. Vjeruj mi. Svidjet će vam se izgovor da zaustavite ono što radite - odvojite tu mogućnost na početku. Moji obavezni predmeti su moj telefon na tiho, šalica zelenog čaja i kvadrat tamne tamne čokolade.

• Prvo napravite zabavne stvari. Znam da znači da ostavljaš sve sranje za posljednje, ali ja imam teoriju. Jednom kada dobijete onu lijepu malu kap dopamina od obavljanja zabavnih stvari, vaše tijelo kopa utor, želi još dobrih stvari, a sada ima motivaciju da realizira sranja samo da bi dobila više dobra stvari. Osjećaš li me?

• Omogućite sebi prijelazno vrijeme između zadataka - posebno za mentalno zahtjevne projekte poput vješanja odjeće u ormar. Sjedit ću na popločanom dijelu, postaviti vremenski mjerač 10 minuta i samo gledati kako se događa, tako da se mogu psihički pripremiti za svoj sljedeći mentalni rodeo.

Uvijek kažem da je najbolje učiniti sve što se radi. Te se strategije vjerojatno neće naći u knjizi upravljanja vremenom, a znam da nekoliko naših prijateljskih ADHD trenera vjerojatno odmahuje glavom. Ali zašto gubiti vrijeme na implementaciju strategija koje su dobre na papiru, ali neće se zadržati u našem mozgu?

Odugovlačenje nije nešto protiv čega se treba boriti, već nasuprot sebi gurati dolje, omogućavajući savršeno izvršenje od skočnog skoka, približavajući se svojim ciljevima i slijeće vas točno usred slatkog mjesta.

[Suočite se s tim - Osobe s ADHD-om su drukčije povezane]

Ažurirano 10. lipnja 2019. godine