"Naš dom ne može izdržati sve ove emocionalne eksplozije ADHD-a!"

Nedavno sam svojoj djeci dopustio da kupi film Špijuni prerušeni, i više od tjedan dana obrađivao sam se u beskrajnoj petlji redaka iz filma. Srećom, animirana značajka pojačava neke od mojih vlastitih vrijednosti ljubaznosti i rješavanja problema nenasilnim načinima, plus što je bilo prilično smiješno čak i za odrasle.

Dok smo se moja djeca i ja smijali nad istinitim prizorima seruma i umirujućim kiticama od svjetlucava, našao sam se najviše privlačan Zagrljaj na napuhavanje, koji je simpatični uređaj koji se lako aktivira za okruženje i zaštitu pojedinca od eksplozije ili detonacija.

Zagrljaj na napuhavanje zvuči poput pravog rješenja ovih dana za djecu i obitelji s poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pozornosti (ADHD) koji bi mogli koristiti neku zaštitu od emocionalnih eksplozija koje se događaju u njihovim domovima. Kao klinički psiholog često radim s djecom s dijagnozom ADHD - i njihovim roditeljima, braćom i sestrama i drugim članovima obitelji. Unatoč broju deficiti izvršnog funkcioniranja

svojstveno ADHD-u, većina roditelja se nađe u mom uredu zbog jednog specifičnog izazova: emocionalne kontrole.

Djeca s ADHD-om često mogu postati preplavljen emocijama; oni se bore da reguliraju te osjećaje kako bi kontrolirali svoje riječi i postupke. U Dodatku, djeca s ADHD-om mogu biti preosjetljivi na uočena neodobravanja, neugodnosti i socijalne neprilike. Uparite to s mozgom koji se bori da razlikujete male i velike probleme, a vi možete u kući često imati eksplozivnu situaciju. Otuda, potreba za zagrljajem na napuhavanje.

Savjeti za pomoć vama i djetetu da se oporave od ADHD-a

Koristim brojne strategije kako bih pomogao djeci da razviju bolje razumijevanje svog ADHD mozgovi i emocija i pronaći strategije koje će im pomoći da se izraže što učinkovitije. Istovremeno pokušavam educirati roditelje (i pružiti uvjeravanje) da će se stvari, vremenom i razvojem, poboljšati, iako nema brzih popravljanja. Važno je zapamtiti da djeca s ADHD-om imaju 30 do 40% kašnjenja u izvršnom funkcioniranju razvoj, što može značiti da izgledaju 3 do 4 godine mlađe od istogodišnih vršnjaka u smislu emocionalne kontrolirati.

[Pročitajte sljedeće: Nikada ne kažnjavajte dijete zbog ponašanja izvan njihove kontrole]

Često govorim roditeljima da, dok čekamo i podržavamo razvoj mozga njihovog djeteta, upravo danas pokušavamo spriječiti da kuća ne izgori - i to doslovno ovih dana! Ispod je nekoliko savjeta za upravljanje emocionalnim eksplozijama s napuhanim zagrljajem - i bez paljenja vašeg doma:

1. Pazi na sat: Trenuci jakog gnjeva ili emocionalne poremećenosti mogu se osjećati toliko nadmoćnima da "kontaminiraju" cijeli dan. Iako je istina da ove epizode često traju duže nego što bismo željeli, to može pomoći iz fizičkog gledanja sata iz više razloga. Prvo, može vam pomoći u procjeni vlastitih emocionalnih reakcija i vremena koje ćete morati pričekati. Ako vaše dijete obično leti u bijes koji traje 30 minuta, možete se uvježbati da gurate pauzu dok ne nestane u pola sata. Ovo vam može pomoći u upravljanju vlastitim unutarnjim razmišljanjima, poput "Ne mogu to podnijeti" ili "Ovo se nikada neće završiti."

Gledanje sata također vam može pomoći da stvorite realnije misli o djetetovom ponašanju. Iako je vrlo teško emocionalno izbijanje nije lako upravljati, moglo bi biti korisno staviti ovo vrijeme u kontekst čitavog dana.

2. Uljudite i upozorite svoje najbolje na sebe. Razmislite o vremenu kada ste dobro rješavali situaciju sa djetetom. Zapišite detalje i opišite kako ste se ponašali, što ste razmišljali i kako ste se osjećali za vrijeme i nakon. Pronađite način da se podsjetite na ovaj trenutak i na "najboljeg roditelja sebe". Zalijepite ovo pismo na frižider ili stavite sliku na ogledalo u svojoj kupaonici koja vas podsjeća na to "najbolje ja".

Ako se ne možete sjetiti vremena kad ste dobro rješavali situaciju sa svojim djetetom, zamislite kako bi izgledala uspješna interakcija. Budite precizni u pisanju načina na koji biste se ponašali, kako bi izgledalo vaše lice i što biste rekli. Ako vam je potrebna pomoć u vezi s tim, obratite se pouzdanom resursu, poput cijenjenog prijatelja, člana obitelji ili profesionalca.

[Preuzmite ovaj besplatni resurs: zajednički izazovi i rješenja u vezi s izvršnom funkcijom]

3. Reci što je manje moguće u trenutku topline. Vaše će se dijete sjetiti vaših riječi, pogotovo kad bi radije da ne želi. Štoviše, braća i sestre će se sjetiti onoga što ste rekli i ponoviti kasnije. Ne možete kontrolirati ono što vaše dijete kaže u trenutku, ali možete kontrolirati poruku koju komunicirate u onim teškim trenucima. Možda je lakše ponoviti jednu ili dvije standardne fraze podrške, provjere valjanosti i osobnih ograničenja. Izlazak „off skripte“ u ovim vrućim trenucima može biti i manje nego idealno.

4. Prepoznajte emocije ispod ljutnje ili bijesa. Kad vam se poremeti dijete je ljuto, oni mogu reći stvari koje su i nevolje i nevolje. Ne dopustite sebi da vas ometa vanjski bijes, koji je vrlo često "sekundarna" emocija - manifestacija još jače pokretačke emocije ispod površine.

Može li se dijete uznemiriti zbog neočekivane promjene u planovima? Osjećaju li se neugodno ili izgledaju bebasto ili nehladno? Osjećaju li se kao da ih drugi ne slušaju ili „ganuju“? Pokušaj razumijevanja temeljnog uzroka ove emocije može vam pomoći da shvatite razumijevanje i pomažete vam da budete mirni čak i kad vaše dijete baca oštre riječi, prijetnje ili optužbe na vas.

5. Pričekajte da se svi smire prije nego što započnete razgovor. Ne postoji tačan trenutak "dovoljno mirnog" - trebat ćete procijeniti vlastitu razinu uzbuđenja, intenzitet djetetovog krika ili tona glasa, njihov govor tijela, itd. Potrudite se i ako shvatite da su se jedno ili oboje još uvijek previše uzrujali, tražite još malo vremena. Ali svakako se zajedno vratite na razgovor da biste pomogli u razumijevanju i popravljanju bilo kojeg štete u vezi i napravite plan za sljedeći put kad se ova emocija ili situacija predstavi sebe.

6. Budite ljubazni - ne samo prema svom djetetu, već i prema sebi. Imate i amigdalu! Djeca ponekad mogu reći zastrašujuće, uznemirujuće, zle i izazovne stvari. Prirodno je osjećati se povrijeđeno, uplašeno ili nevjerojatno ljuto. Oproštaj je moćan alat - i za vas i za vaše dijete.

A ako sve drugo ne uspije, možemo li doći do zagrljaja na napuhavanje ?!

[Pročitajte sljedeće: Kako ADHD zapaljuje osjetljivu disforiju]

Ažurirano 31. ožujka 2020. godine