Kako se izboriti za tjeskobnu i samu za praznike

Blagdanska sezona 2013. bila je najgora u mom životu. bio sam tugovanje kraj veze. Žalio sam svoju neovisnost jer sam se morao vratiti u roditelje. bio sam suicidalan. Bio sam slomljen. Sve u svemu, osjećala sam se kao katastrofa. Ali ja sam to prošao. Nisam bila sigurna da idem, ali jesam. Bilo je to, međutim, jedno od najdubljih razdoblja u mom životu.

Počevši od ovog tjedna, milijuni ljudi će se suočiti s navodno "najljepšim vremenom u godini" zabrinuto i sami. A izraz "sam" koristim u širokom smislu. Biti sam za praznike može uključivati:

• Biti s obitelji, ali prolaziti kroz emocionalne stvari (poput depresija ili anksioznost) za koji mislite da ne bi razumjeli i da ne možete razgovarati o njima.
• Suočavanje s privatnom tugom, gubitkom ili fizičkom bolešću koja zahtijeva da obučete hrabro lice.
• Suočavanje sa stigmom o seksualna orijentacija i / ili stigma mentalnog zdravlja.
• Biti doslovno sam - praznike provoditi u potpunosti izoliran i po sebi.

Praznici su bolno vrijeme, a naša kultura i dalje laže o tome iz nekog bizarnog razloga, iako to, čini se, znaju svi. Čak se i ljudi bez poremećaja raspoloženja mogu boriti s pronalaženjem smisla u ovo doba godine. Mnogo ljudi pati, često u tišini. Osjećam se malo utjehe u tome.

Suočavanje s praznicima kada ste zabrinuti i sami

Ako se ove sezone osjećate anksiozno, sami i što vam nedostaje odjel za odmor duha, bilo sami ili s drugima, evo nekoliko strategija suočavanja koje možete isprobati:

• Stvorite svoje smislene rituale - Naši moderni blagdani vraćaju se u starije rituale koji su slavili vrijeme žetve, promjenu godišnjih doba itd. Rituali su jednostavno obrasci ljudskog ponašanja kojima treba nadahnuti smisleno, svrhovito, postojanje i poštena su igra za pojedinačno tumačenje. Koji vas predmeti, glazba, plesovi i riječi nadahnjuju? Možete li ih koristiti za stvaranje vlastitog smisla za odmor?
• Znaj da će to proći - Sezona godišnjih odmora možda je vrijeme pojačane tjeskobe, ali zapravo je prilično kratka. Proći će, baš kao i svake godine.
• Koristite vještine tolerancije nevolja - Dijalektička terapija ponašanja (DBT) kognitivna je terapija utemeljena na vještinama za borbu protiv samo-štetnog ponašanja. Njegova vještina uključena tolerirajući intenzivne emocije koristan je za dobivanje razdoblja sirove boli.
• Varanje - Zove se još jedna DBT vještina za koju sam smatrao da je korisna u neugodnim socijalnim situacijama suprotno djelovanje, a.k.a. "ponaša se kao da", a.k.a. lažirajući ga. Na način je da se nosite s napornim malim razgovorima i nezgodnim pitanjima na prazničnim okupljanjima pretvarajući se da vas to ne muči i da se zapravo nekako upuštate u to. Začudo, pretvaranje da vas nešto zanima, zapravo to može učiniti podnošljivijim. Čudno, ha?
• Dosegnite putem interneta - Puno je drugih zabrinutih, usamljenih ljudi koji se obrate internetskoj podršci, uključujući i one Forumi za HealthyPlace, i na jednoj od mojih najdražih Facebook grupa o suočavanje s depresijom.

Nadam se da vam nešto što sam ovdje rekao pomaže da budete sami i uznemireni u ovo blagdansko vrijeme. Neću reći da će biti lako. Neću ni reći da će to biti dobro. Ali reći ću da će to biti u redu. Proći ćemo kroz to, a 2014. možemo staviti u retrovizor. Možda se osjećamo sami, ali stvarnost je da nismo.

Možete pronaći Grega na njegovom web stranica,Cvrkut, Google+, Pinterest, i Facebook.