P: Koje će produktivnosti učiniti da moj tinejdžer ostane odgovoran i motiviran?
P: „Pomoć! Moja kći je OGROMNO prokrastinator. Pokušala je sve, ali čini se da ništa ne čini odgovornom i motiviranom. Želi početi koristiti aplikacije kako bi joj pomogao da ostane na putu. Ona misli da će im biti zabavno i zato bi to moglo pomoći. Koje aplikacije predlažete? " - PeachyGAMom
Pozdrav PeachyGAMom:
Tvoja kći sluša svog 19-godišnjaka ADHD crijevo i ono kaže: „Trebam nešto, bilo što zabavno i interaktivno da mi pomogne da se motiviram i budem odgovoran.“
Tako sam uzbuđen da odgovorim na to pitanje jer imam novu knjigu koja je izašla na jesen Kako to učiniti sada, jer neće nestati koja se usredotočuje na odugovlačenje u srednjoškolce i studente! A zapravo smo anketirali desetine studenata kako bi zaokružili svoje aplikacije za odlazak na odlaganje. Evo prvih pet.
Ova aplikacija za praćenje vremena je doista izmjenjivač igara! Bilježi kako i gdje provodite svoje vrijeme na mreži. Analizira SVE ŠTO radite za jedan dan; od kojih aplikacija koristite koliko vremena provodite na svojim omiljenim web mjestima. (Nema skrivanja svojih navika upravljanja vremenom!) Dakle, ako želite ozbiljno eliminirati ometanja u vašem životu i brže obavite posao, to čak može privremeno blokirati određeno vrijeme sranje.
Pomoću aplikacije Focus Booster primijenite je Pomodoro tehnika na bilo kojem uređaju. Focus Booster pomaže vam u prevladavanju distrakcija, održavanju fokusa i dovršenju posla na vrijeme. Sviđa mi se jer pruža duboko razumijevanje vaših radnih ciklusa radi poboljšanja produktivnosti. Pomodoro sesije se automatski snimaju tako da možete pregledati svoj izlaz i pratiti svoje vrijeme.
[Kliknite za prikaz: 25 sjajnih mobilnih aplikacija za um o ADHD-u]
Zna li vaša kći glazba vam pomaže da se fokusirate kada radite ili studirate? Aplikacija Brain.fm koristi ideju nazvanu teorija dinamičkog pohađanja koja sugerira da određeni ritmovi i tonski obrasci mogu pomoći vašem mozgu da se usredotoči. Samo otvorite aplikaciju i dodirnite željeni način slušanja i glazba će početi svirati. Opcije uključuju fokus, spavanje, ponovno punjenje i meditaciju. Način fokusiranja je sjajan kada pokušavate doći i ostati u zoni. Moji studenti se zaklinju u to.
Quizlet, dostupan putem aplikacije ili web stranice, nalik je majčinstvu koje vašu kćer zove kući! Omogućuje vam stvaranje vlastitih flash kartica (sjajan alat za pamćenje važnih činjenica i podataka za ispite) ili koristite one koje su napravili drugi studenti (upravo je to moj sin preko AP-ove vlade dobio svog starijeg godina)! Ima igre uživo, više od 300 000 nastavnih skupova i tvrdi da više od 90 posto studenata koji koriste njegove resurse navode više ocjene. Pio bih i njihov Kool-Aid!
Znamo da je, kad radimo sami, jednostavno odgoditi odlaganje. Ne postoji niko koji bi vas smatrao odgovornim i nikakve posljedice koje vam vise nad glavom. StickK vam omogućuje da svoj novac stavite tamo gdje su vam usta. Doslovno! Zapravo gubite novac ako ne ispunjavate svoje obveze! Evo kako to funkcionira:
Postavljate si cilj i obvezujete se da ćete ga provoditi u određenom vremenskom periodu. (Idućih pet dana učim za ekonomski test ili ću svoj očistiti i organizirati sobu svakog utorka navečer.) Odredite svotu novca koju ste spremni izgubiti ako ne dođete do svoje cilj. Pobrinite se da odaberete iznos koji će biti dovoljno bolan da vas motivira, ali neće vas ostaviti bez novca ako ne uspijete. Možete čak pozvati navijače za dodatnu odgovornost i zaposliti suca koji će potvrditi jeste li uspjeli postići svoj cilj. Vi odlučujete tko će dobiti vaš novac ako ne uspijete. A evo gdje mora nauditi: želite odabrati razlog u koji ne vjerujete ili osobu koju duboko ne volite! Tko želi izgubiti novac na taj način?
Ako vaša kćer želi više aplikacija za pomoć Upravljanje vremenom i produktivnost, posjetite našu web stranicu orderoochaos.com. Naš resursni odjeljak je prepun njih.
Sretno.
[Pročitajte sljedeće: Konačno, aplikacije koje izgrađuju produktivne navike]
ADHD obiteljski trener Leslie Josel, od Redoslijed izvan kaosa, odgovorit će na pitanja korisnika ADDitude čitatelji o svemu, od nereda na papiru do spavaćih soba od katastrofa i od obnavljanja popisa obaveza do svakog puta na vrijeme.
Ovdje pošaljite svoja pitanja ADHD obiteljskom treneru!
Ažurirano 18. svibnja 2020
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu ka wellnessu.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
