Kretanje socijalnim situacijama kada imate depresiju

Mnogi od nas s depresijom se bore u socijalnim situacijama. Jednostavno pronalaženje motivacije za izlazak iz kuće može biti dovoljno teško; onda tome dodajmo pritisak koji osjećamo kako bismo komunicirali s drugima. Sama pomisao na to iscrpljujuća je i zastrašujuća. Na primjer, često očekujem svoje depresija izazvati neugodne trenutke na društvenim okupljanjima, što me zauzvrat čini nervoznim i tako postaje samoispunjavajuće proročanstvo. Ovako ne želim provoditi vrijeme s prijateljima i obitelji, a mislim da se i svi osjećate isto. Koje su neke nepoželjne socijalne tendencije koje naša depresija može izazvati i kako možemo prekinuti ciklus tih neželjenih interakcija i postati ugodniji u društvenim situacijama?

Kako zadržati depresiju zbog nesavjesnog socijalnog stanja

Jedan od načina na koji na društvenim okupljanjima reagiram depresijom je to što uopće ne reagiram. Ponekad, zbog svoje depresije, samo mirno sjedim. Povremeno ću se pokušati nasmiješiti - barem tada mi ne odgovara stereotip depresije

. To ne pomaže mnogo, jer još uvijek osjećam kao da ljudi zure u mene i sažaljevaju me. Tada se počnem osjećati još gore i pitam se zašto mi nitko ne govori. Pitam se zašto sam uopće došao i popis od negativne misli može nastaviti i dalje. Tako je lako ostati u ovoj silaznoj spirali misli, ali kao što je već spomenuto, to postaje samoispunjavajuće proročanstvo. Moram se odlučiti. Mogu započeti pozdravom nekoga. Jednom kada napravimo taj prvi korak, ostatak je mnogo lakši. Što više komuniciramo tijekom društvenih situacija, to ćemo biti bolji u prevladavanju izolacije povezane s depresijom.

Još jedna stvar koju radim u društvenim situacijama zbog svoje depresije je na drugom kraju ovog spektra; Prekrivam se. Osjećam se kao da svi već znaju da sam dijagnosticiran glavni depresivni poremećaj i bila sam hospitalizirana zbog toga prošle godine, pa samo nastavim i kažem im sve o svom mentalnom zdravlju. Idem u obranu, iako nemam razloga za to. Kao da moram testirati ljude da vidim žele li još uvijek biti moj prijatelj ili čak i dalje razgovarati sa mnom na društvenim skupovima nakon što otkrijem svoju depresiju.

Još jednom se nalazim u neugodnoj socijalnoj situaciji. Dopustio sam samo-stigma o depresiji zamagliti moj sud. Te duboke, bolne stvari o sebi prolio sam ljudima koje jedva poznajem ili, u nekim slučajevima, tek upoznao. Vremenom počinjem shvaćati da ne znaju svi o mojoj dijagnozi i hospitalizaciji (a ne moraju svi čuti za to). Shvaćam i da je najbolje da taj dio svog života otkrijem na što prirodniji način, jer me ljudi bolje upoznaju. S tim saznanjima počinjem usmjeriti društvene interakcije na zdraviji i sretniji način.

Konačno, jedan od načina na koji se borim sa svojom depresijom je poprimanje opako mračnog smisla za humor, ali to se ne može uvijek posvetiti druženjima. Mnogi ljudi to ne cijene ili ne uživaju. To uistinu postaje slučaj poznavanja svoje publike. Imati taman smisao za humor djeluje na mene jer se osjećam kao da oduzimam dio snage svojim borbama kroz smijeh im, ali ne osjećaju se svi tako. Neki ne dobivaju taman smisao za humor i to ih zapravo uznemiruje; stoga, ako imate tu vrstu humora kao i ja, budite oprezni kako biste je koristili u društvenim situacijama. Korištenje tamnog humora u pogrešno vrijeme ili s ljudima koji ga ne cijene može brzo učiniti stvari nespretnima.

Možemo zadržati depresiju ako ne napravimo socijalne situacije čudnim

Iako socijalne situacije mogu biti teške za one od nas s depresijom, možemo poduzeti korake za nesmetano kretanje po njima. Možemo početi pozdraviti nekoga. Možemo razgovarati o najnovijim filmovima ili knjizi koju čitamo. Ne trebamo svima govoriti o našoj dijagnozi odmah od šišmiša. Možemo se nasmiješiti. Može biti tako jednostavno.

Koja područja druženja su vam najteža? Postoji li nešto za što ste smatrali osobito korisnim kada su u pitanju socijalne situacije i depresija? Volio bih čuti s vama.