Depresija i duhovi prošlosti, sadašnjosti i budućnosti

Čitala sam Božićna pjesma Charlesa Dickensa, i palo mi je na pamet da depresija donosi vlastite duhove prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Baš kao što se Ebenezer Scrooge morao suočiti sa svojim duhovima, tako i mi.

Upravljanje duhovima depresije

Kad se bavimo duhovima prošlosti, depresija nas često vodi u osjećaje krivnje ili negativni obrasci razmišljanja o stvarima koje smo radili ili govorili u prošlosti. Stamiti žaljenje je štetno i može opustošiti našu sposobnost nositi se s depresijom. Trebamo se ispričati onima koji su povrijeđeni i krenuti dalje. Sve što možemo učiniti je učiti iz svojih grešaka i onda činiti bolje. Važan dio je biti siguran da istinski učimo, a zatim te lekcije nositi sa sobom i primjenjivati ​​ih u budućnosti.

Duhovi sadašnjosti neprekidno su i ujedno i biciklizam. Za mene to uključuje suočavanje s različitim stupnjevima uspona i padova koji prate glavni depresivni poremećaj, roditi dijete s posebnim potrebama, biti kućni roditelj, baviti se financijskim problemima, obiteljskim stresom, zdravstvenim problemima, kao i drugim problemima koji me progone. Zahvaljujući,

antidepresivi a tehnike koje sam naučio u terapiji pomažu mi da prilično dobro upravljam duhovima sadašnjosti.

Napokon, duhovi budućnosti stvaraju anksioznost i brinite se o svim stvarima koje bi mogle poći po zlu. Budući da depresija može izazvati negativne mislilako nam je osjetiti da će se dogoditi ono najgore. Mnogo puta, kad sam uspio napraviti korak unatrag i razmisliti o stvarima, shvatio sam da jesam i jedno i drugo catastrophizing ili pokušavam rasuđivati ​​koristeći svoje emocije.

Uspjela sam se boriti protiv prošlosti, sadašnjosti i budućih duhova depresije kroz pomoć antidepresivi i terapija. Na koji se način borite s tim duhovima? Kako se boriti protiv njih? Za moja razmišljanja o tome kako nam drugi mogu pomoći u borbi protiv duhova depresije, pogledajte ovaj video.