Da li ADHD čini ranjivost teškom?

Je li teško ljudima sa Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću (ADHD) pokazati ranjivost? Trudimo li se svjesno izbjeći biti ranjivili nam je jednostavno teško biti u vezi s tim? Možda i drugi s ADHD-om imaju različita iskustva, ali smatram vrlo izazovnim otkriti bilo kakve ranjivosti. Brojni čimbenici mogu pridonijeti ovom fenomenu, uključujući snažne emocije i osjetljivost koji često prate ADHD.

ADHD i ranjivost su složni zbog visokih emocija i osjetljivosti na odbacivanje

Moja ranjivost s ADHD-om otežava mi spuštanje straže. Ali kad svjesno spuštam stražu, trudim se kontrolirati način na koji se otkrivaju moje ranjivosti, npr. samouništavajući humor. U intervjuu Eric Tivers s glazbenikom Adamom Mullerom o ADHD Rewired, Muller spominje koliko je teško "ne imati kontrolu nad tim što drugi ljudi misle o meni ili mojoj glazbi". Raspravlja o svom ciklusu frustracija i perfekcionizam.¹

Perfekcionizam je primjer crno-bijelog razmišljanja koji je čest kod osoba s ADHDers-om. Ovaj strah neuspjeha

a nedostatak kontrole može biti izravno vezan uz strepnju oko ranjivosti. (Čak je i pisanje ovog članka bilo teško jer nisam imao čvrste odgovore ili savjete i još uvijek se borim s tim pokazivanje "slabosti.") Ovaj pokušaj vršenja kontrole također može proizlaziti iz kaotičnog svijeta ADHDers osjećaju da žive u.

Možda osobe s ADH-om ne vole osjećaj izloženosti, jer su već vrlo osjetljive. Studije pokazuju da ljudi s ADHD-om snažno reagiraju na stres, ponekad do točke mentalnog sloma.² Mi ponekad pate od disforije osjetljivosti na odbacivanje, što nas čini izuzetno uznemirenima kada ih odbacimo, i sindrom emocionalne nevolje, koji nastaje od redovitih stresora koji proizlaze iz ADHD-a.³

ADHD izaziva osporavanje osjetljivosti i reguliranje emocija

Može biti teško podnijeti neugodnost i bol koji proizlaze iz ranjivosti s ADHD-om. Trudimo se regulirati ovo iskustvo akutne nelagode, kao što to činimo s mnogim našim emocijama i emocionalnim reakcijama. Jednu prepreku upravljanju našim osjećajima teško je točno odrediti.

Sklonija sam postojanju više u glavi nego u svojim emocijama i tijelu, usprkos tome što sam vrlo emocionalna. Jedan ADHDer napominje da "nema jasne uspomene da se osjeća ranjivo kao dijete" i umjesto toga "osjeća se nepobjedivo".⁴

Kao dijete, bio sam prilično anksiozan i uplašen, ali sam također bio impulzivan i samouvjeren na više načina. Također nisam bio dobar u procjeni svojih reakcija na događaje. Umjesto toga, primijetio sam što drugi osjećaju i rade sve dok iznenada nisam postao preplavljen i / ili izgubio osjećaj.

Mozak sa ADHD-om ima bolji posao uočavanju vanjskih podražaja od unutarnjih osjetila, tako da nabrajanje emocionalnih i tjelesnih osjećaja možda neće doći prirodno. Međutim, čitanje i reguliranje tih osjeta može se poboljšati kroz praksu. Ljudi koriste meditaciju, terapiju, jogu i sve vrste alata za povećanje vaše ranjivosti s ADHD-om. Kao što često kažem, pronađite ono što vam najbolje odgovara, napominjući da na svakom od ovih primjera postoji mnogo podvrsta.

Ranjivost je ključna za bilo što u životu, bilo da ste uključeni u bliske odnose ili stvorili nešto novo. Kako se nosite s uočenim slabostima, nedostacima ili ranjivostima? Mislite li da je vaš ADHD povezan s nepostojanjem vaše misli, ponašanja i sposobnosti da budete emocionalno ranjivi? Javite mi u komentarima.

izvori

1. Tivers, Eric i Adam Muller, 75: Sramota i ranjivost s ADHD-om s Adamom Mullerom iz ADHD kolektiva. ADHD ponovno ožičen, kolovoz. 2015.
2. Walker, Linda, "Odrasli s ADHD-om više su ranjivi na dnevne stresore. "Trenerica Linda Walker, pros. 2014.
3. Ochoa, James, "Sindrom ADHD-a i emocionalne nevolje: vaša istina i taktika." ADDitude, Jesen 2016.
4. Greene, Niall, "Ranjivost, Hero's [sic] i ADHD. "Niall-ove ADHD bilješke, ožu. 2015