Osjećam se nesigurno zbog nesigurnosti s ADHD-om odraslih

Osjećaj nesigurnosti uobičajeno je pitanje koje se odnosi na osobe s poremećajem deficita pažnje / hiperaktivnosti (ADHD). O tome se pisalo mnogo ADHD i samopoštovanjei, po meni, nisko samopoštovanje i nesigurnost idu ruku pod ruku. Zanimljiv članak o FastBraiinu opisuje niz stanja povezanih s ADHD-om, uključujući nisko samopoštovanje, nesigurnost i anksioznost.¹ Sva tri proizlaze iz zbrke oko nečije uloge, identiteta ili očekivanog ponašanja. Ima smisla da bi ljudi s ADHD-om, čije misli mogu prelaziti na sve strane, iskusili ovaj osjećaj zbunjenosti.

Zašto se toliko puno ljudi s ADHD-om osjeća nesigurno?

Evo nekoliko faktora zbog kojih se osobe s ADHD-om mogu osjećati nesigurno:

• Jake emocije: Osobe s ADHD-om sklone su snažnim emocijama, što može dovesti do crno-bijelog razmišljanja i samo-osude. Mnogi od nas imaju iskustvo "osjetljivost na odbacivanje disforija", što znači da čak i percipirano odbacivanje može nanijeti veliki udarac našem samopouzdanju.
  
• Prošli neuspjesi: Također često imamo osjećaj neuspjeha. Doista je teško donijeti odluke kada se vidi toliko mnogo mogućnosti, dobrih i loših, i kada ih ima
  instagram viewer
  ima poteškoća u određivanju prioriteta. Ova pitanja mogu otežati organiziranje naših života i pronalaženje dosljednosti. Zbog toga smo možda odustali od mnogih projekata ili nismo uspjeli ispuniti naša i tuđa očekivanja.
  
• Amnezija uspjeha: Kad radim dobro u nečemu, umjesto da se basam s uspjehom, često odlučim da moram prijeći na nešto drugo. ADHD mozgovi ne moraju nužno obraditi osjećaj zadovoljstva koji dolazi sa postignućem kao što to rade drugi mozak. Neki opis ADHD-a navodi jedan od njegovih simptoma "kronični osjećaj neispunjenosti, ne ispunjavanje nečijih ciljeva, bez obzira na stvarnu izvedbu".² Ukratko, možemo doživjeti vrlo stvarne neuspjehe i oštre kritike, ali također se možemo sjetiti tih neuspjeha i zaboraviti svoje uspjehe.

Zanimljivo je da sam nekolicinu ljudi prema meni smatrao nevjerojatno samouvjerenom osobom, dok su me drugi optuživali za nesigurnost i sramežljivost. Možda su te raznolike percepcije zato što su osobe s ADHD-om osjetljive na njihove okolnosti - mi mogu biti vrlo strastveni i samouvjereni na jednom mjestu, a na drugom vidno neugodni i nesigurni. Nažalost, ta je varijabilnost doprinijela mom nesigurnom osjećaju identiteta, a nazivajući se nesigurnom samo sam se osjećala nesigurnije i frustriranije.

Što treba zapamtiti kad se osjećate nesigurno

Treba napomenuti da se mnogi nesigurni susreću kao izuzetno samouvjereni. Ta me činjenica zapravo samopouzdano osjeća. Možda smo emotivni i osjetljivi, ali emocije ne čine jednoga slabim ili nesigurnim. Nekoliko drugih savjeta:

• Možete promijeniti svoj život. Često zaboravljam da malo po malo možete promijeniti gotovo bilo koji aspekt svog života.
• Međutim, morate dati prednost. Koje su vaše vrijednosti? Što je potrebno za vaš fizički, mentalni i emocionalni opstanak? Kao što je spomenuto, davanje prioriteta teško je za ADHDers, ali s vremena na vrijeme se moramo suočiti s činjenicom da ne možemo preuzeti sve.
• Mnogi stručnjaci koji se bave ADHD-om pozivaju nas da slijedimo svoje vlastite putove umjesto onih koji su postavljeni pred nama. Ako se ne možete izvrsiti u tuđim uvjetima, imajte na umu da ćete vrlo vjerojatno moći uspjeti sami.

Ako imate ADHD, kako se nosite s nesigurnostima ili se osjećate prilično samouvjereno? Zbog kojih se aspekata u vašem životu osjećate ugodno i u kojim se dijelovima osjećate nesigurnije? Molim vas da me obavijestite i hvala vam puno na čitanju.

Vidi također:

3 ADHD naglašava borbu protiv nesigurnosti

Kako prestati osjećati se nesigurno i početi se osjećati samouvjereno

Ne izgledajte nesigurno: 6 načina da promijenite ponašanje i budite sigurni

izvori

1. Osoblje FastBraiin, "Kako prepoznati i riješiti se emocionalnih simptoma ADHD-a. "FastBraiin, svibanj 2017.
2. Austin, Margaret, Natalie Reiss i Laura Burgdorf, Simptomi ADHD-a kod odraslih. MentalHelp.net, pristupljeno listopadu 2018.