Značenje straha u tri kratice: Uzroci anksioznosti i rješenja

Anksioznost nas može zgrabiti poput poroka. Jednom briga ulazi u, tijelo reagira s domaćinom simptomi anksioznosti koje se razlikuju od osobe do osobe. Glavobolja, bol, nevolje u želucu, znojenje, drhtanje i poteškoće s disanjem neki su od uobičajenih načina na koje se anksioznost javlja od glave do pete, iznutra i izvana. Isprepleteni s brigom i tjelesnim senzacijama, a sastavni dio anksioznosti je, često, strah. Što je, zapravo, značenje straha? A ako ga dekonstruiramo, možemo li smanjiti svoju anksioznost?

Strah: riječ s četiri slova, da budemo sigurni. Merriam-Webster definira to kao "strah i brigu." Pa, to je zasigurno najviše korisno u svojoj jednostavnoj očitosti. Strah se doista boji, biti zabrinut, a samim tim i anksioznost. Mora da ima više smisla u tome.

Razbijanje straha odvojeno može nam pomoći da razmišljamo o tome racionalno. Budući da anksioznost ne djeluje na racionalan, logičan način, postaje analitički može je smanjiti ili barem malo ugasiti.

Jedna kratica za značenje straha

Strah sam vidio pametnu kraticu:

Lažne emocije koje se pojavljuju kao prave.

To je sasvim koncept. Oni od nas koji živimo ili smo živjeli s anksioznošću mogu tvrditi da osjećaji tjeskobe i straha zapravo nisu lažni, već su sasvim stvarni - dovoljno fer. Nikad ne bih porekao da je naša tjeskoba lažna, i u početku sam vjerovao da je akronim ono što je lažno.

Međutim, razmišljajući o tome, shvatio sam da u tome ima istine i mudrosti. Kad nas uhvati anksioznost, naš um često glumi trikove na nas. Stvari koje možda nisu točne izgledaju vrlo stvarno tjeskoban mozak. Ideja da je naš strah potpuno stvaran i opravdan proizlazi iz pogrešne misli. Mi mislimo da postoji prijetnja nama ili našim najmilijima, tako da, uistinu postoji, i odjednom smo jako zabrinuti. Mislimo da nas ljudi oštro ocjenjuju, pa zato uistinu jesu, i opet smo odjednom vrlo zabrinuti.

Značenje straha u drugoj kratici

Kad strah zadobije svoju ružnu glavu i tjeskoba nas zadrži, moramo napraviti nešto, bilo šta, kako bismo prestali. Iz te vrlo stvarne potrebe rađa se još jedno značenje straha.

Strah ima još jednu oštru kraticu:

Zaboravi na sve i trči.

To je jedna komponenta borbe ili bijega u odgovoru na prijetnju. Čitavo naše biće, kada je zabrinuto i uplašeno, vrišti na nas kako bismo izvukli kurac iz Dodgea. Strah podiže tjeskobu i naš se um i tijelo pripremaju za bijeg. Ako ne možemo istinski pobjeći, uspaničujemo se. Izbjegavamo. Mi se skrivamo. Mi smo jadni.

Kad trčimo ili izbjegavamo, izbjegavamo privremenu situaciju. Frustrirajuće je to što zapravo ne zaboravljamo. Zaboravi sve i Run samo postaje Run. Strah i tjeskoba su još uvijek tu. Treba nam novo značenje riječi strah.

Značenje straha u kratici koju mogu prigrliti

Čuo sam još jednu kraticu straha, i to jednu koju prihvaćam:

Suočite se sa svime i ustanite.

Nije lako suočiti se sa svojim strahovima. No, na sreću, moguće je. Te neispravne misli koje su gore spomenute doista su u korijenu tolikog našeg straha i tjeskobe. Naravno, mi namjerno ne stvaramo lažna uvjerenja. Mnoge stvari doprinose našim obrascima razmišljanja. Anksioznost voli maskirati te misaone obrasce, tako da ih često nismo svjesni.

Postoje tehnike borbe protiv iracionalnih misli i uvjerenja. To je temelj temelja kognitivna bihevioralna terapija. Kad prepoznamo svoje misli i počnemo ih izazivati, istinski se suočavamo s njima. Mi smo okrenut svemu, suočavajući se sa svojim strahovima mi ustati.

Samo ustati? Mislim da možemo i dalje od toga. Ne moramo živjeti sa strahom i tjeskobom. Ne moramo se samo uzdići iznad njih. Možemo ih rastaviti i besplatno se baciti.

Povežite se s Tanyom Facebook, Cvrkut, Google +, LinkedIn, nju knjige, i nju web stranica.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An An Care, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.