Ključni znakovi anksioznosti, stresa i panike

Sve je dobro i dobro razgovarati o svijesti o anksioznosti, ali prvo, morate znati što tražiti: Koji su znakovi anksioznosti, stresa i panike? Tvoje tijelo signalizira vam na nadolazeću paniku i anksioznost na različite načine, a ako znate što tražiti, fizički i psihološki, tada možete smisliti najbolji tretman za anksioznost za vas.

Mnogi ignoriraju upozoravajuće znakove anksioznosti, stresa i panike

Reakcije i osjećaji povezani s anksioznošću mogu značajno ometati život osobe, ali puno ljudi ih otpisuje. Znakovi upozorenja za kronični stres ili akutna panika često se ignoriraju jer ljudi možda ne shvaćaju da signali koje im daje svoje umovo tijelo oblikuju obrazac: obrazac tjeskobe za koji postoji pomoć (Osam savjeta za upravljanje anksioznošću).

Anksioznost možete učinkovito upravljati samo ako možete artikulirati što aktivira vaš stres i paniku. To je lakše reći nego učiniti. Mnogi ljudi, čak i oni koji dožive napade anksioznosti, nisu svjesni širokog raspona načina na koji se anksioznost može predstaviti, niti načina na koji se najbolje mogu nositi sa situacijom kada nastane. A ako ne znate

kako se boriti protiv anksioznosti i stresa, to može dovesti do začaranog kruga neizvjesnosti i brige koji produbljuju paniku i uvlače strah.

Znakovi anksioznosti i stresa

Ako odgovorite Da na jedno ili više sljedećih pitanja onda ćete možda patiti od stresa ili anksioznosti:

• Je li vam duboko neugodno u zatvorenim ili pretrpanim prostorima, npr. supermarket, automobili ili dizalo?
• Postajete li vrlo napeti ili nelagodni u situacijama koje vas ne bi mnogo mučile u prošlosti?
• Jeste li se borili s nametljivim mislima, slikama ili impulsima za koje se čini da neće nestati ili prestati?
• Plašite li se vožnje preko mostova, zbog gužve u prometu ili pri crvenim svjetlima?
• Jeste li se tijekom većeg razdoblja osjećali razdražljivo, nemirno ili uznemireno?
• Osjećate li snažan, naizgled neobjašnjiv strah od ljudi, mjesta ili stvari?
• Osjećate li potrebu ponavljanja određenog ponašanja i zapravo ne znate zašto?
• Plašite li se gubitka kontrole?
• Provodite li puno vremena želeći da se svijet učini sigurnijim ili izbjegavate aktivnosti jer niste sigurni?

10 rani znakovi upozoravanja na napade panike

Poznavanje ranih znakova upozorenja panike može vam pomoći da ga izbjegnete ili dođete na neko mjesto za koje se osjećate sigurnijim. Evo deset ranih simptoma upozorenja napada panike:

• Nadvladajući strah možete izgubiti kontrolu, čak i poludeti
• Trkačko srce s osjećajima trnce
• Opsesivne brige ili neželjene, intenzivne misli
• Vrtoglavica ili mučnina što dovodi do panike
• Prohlad, vrućica ili znoj praćeni valovima tjeskobe
• Drhtanje ili drhtanje
• Neobjašnjiva slabost ili ukočenost u dijelovima vašeg tijela
• Stezanje u grlu ili prsima i kratkoća daha
• Osjećaj isključenosti od onoga što se događa u vašem tijelu i / ili okolišu
• Osjećaj da vas anksioznost može gurnuti izvan onoga što možete poduzeti

Ako ste imali nekoliko ovih simptomi tjeskobe u nekom trenutku, bez obzira koliko davno, tada ste vjerojatno imali napad anksioznosti (uzmite ovo panični test napada). Napadi panike često postaju izvor straha i brige. Možda čak počnete opsesirati njima i iskustvom anticipativna tjeskoba ako ne prepoznate i suočite se sa svim svojim simptomima.

Sjetite se da se anksioznost može predstaviti na više načina, ovisno o pojedincu i njihovim okolnostima. Dakle, što više znate o tome kako izgleda stres za vas, to ćete učinkovitije moći ciljati i liječiti anksioznost.

Slika vlaka iz George Grie