Kako filozofija joge može poboljšati mentalno zdravlje

Jeste li se ikad zapitali o blagodati mentalnog zdravlja joge? Uvijek sam se osjećao emocionalno osvježen nakon sata joge, a nedavno sam započeo s treninzima joge. Bila sam toliko fascinirana svime što učim o filozofiji joge. Pročitajte ako vas i vas zanima kako joga filozofija može poboljšati vaše mentalno zdravlje.

Joga filozofija nadilazi klasu joge

Filozofija ide daleko dalje od asane ili poza koje radimo na satu joge. To uključuje dah, meditaciju i pažljivost. Joga filozofija također utjelovljuje način postojanja i uključuje smjernice za ophođenje prema sebi i drugima.

Moj učitelj je rekao nešto što je odzvanjalo sa mnom i ja se toga držim od tada. Rekla je: "Svi smo božanska bića s ljudskim iskustvom." Stalno se tome vraćam kad imam bolno emocionalno iskustvo. Za sebe kažem: "Ja sam božansko biće koje ima ljudsko iskustvo." Kad to kažem sebi, pomaže mi osloboditi svog unutarnjeg kritičara i zapamtiti:

1. Urođen sam jednako dobar, vrijedan i vrijedan kao i svi drugi ljudi.
2. Borim se sa svojim osjećajima i svojim konceptom sebe, jer je to dio ljudskog iskustva.
instagram viewer
3. Biti čovjek može biti teško, ali nisam sama. Svi smo zajedno u ovom iskustvu.

Joga filozofija potiče samo-refleksiju

Dugo nisam vodio dnevnik, ali važan dio yogiranja jest bavljenje svadhyayom ili samorefleksijom. Ponovno zapisujem i otkrio sam da je to divan način da se povežem sa sobom. Ovdje su neke od najava iz časopisa koje su mi najviše pomogle:

1. Kakve emocije osjećam?
2. Što osjećam u svom tijelu?
3. Kako se osjećam duhovno?
4. Kako zvuči moj samogovor?
5. Što ide dobro?
6. Gdje osjećam zahvalnost prema sebi?

Sviđaju mi ​​se ovi naputci jer me potiču da primijetim što se u životu osjećam dobro, ne baš dobro i neutralno. Na taj način održavam ravnotežu u mislima i ne fokusiram se samo na negativno. Kako bi filozofija joge mogla poboljšati vaše mentalno zdravlje?

Heidi Green je klinička psihologinja i zaljubljenica u samu sebe. Živi svoj blaženi život u Arizoni gdje uživa u planinarenju, vožnji kajakom i ušuškavanju svojih spasilačkih štenaca. Pronađi Heidi Cvrkut, LinkedIn, Facebook, Instagram i njezin blog.

Napominjemo: dr. Green dijeli svoja osobna mišljenja i iskustva i ništa što joj je napisala ne treba smatrati profesionalnom ili osobnom službom ili savjetom.