Ovisni o video igrama i igranju na mreži: Što sada?

Najvjerojatnije, ako ste ovisni o video igrama i igranju na mreži, primijetili ste da se igre počele negativno miješati u kvalitetu vašeg života. Ovisnost o igrama ili videozapis ovisi o tome da trošite vrijeme na igranje; umjesto toga, riječ je o trpljenju posljedica, ali nastavite se igrati, ionako možda ne možete zaustaviti ili povlačenje videoigara je jak. Sada kada ste to primijetili, sljedeći korak je započeti vraćanje vašeg života. Ne morate ostati ovisni o video igrama cijeli život.

Ovisni o video igrama i on-line igrama: Neizvjesnosti u liječenju

Igrački poremećaj i poremećaj internetskog igranja (kako je definirano u nadolazećoj Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji) ICD-11 i Američka psihijatrijska udruga DSM-5) novi su poremećaji ovisnosti. Postalo je očito da ljudi mogu postati ovisni o igrama na mreži kao i samostalnom igranju, tako da stručnjaci za mentalno zdravlje traže odgovore i načine pružanja pomoći.

Budući da je novo, mnogo je toga još uvijek nepoznato, uključujući i točno što trebate liječiti

simptomi ovisnosti o igrama. To, međutim, ne znači da ne možete ništa u vezi s tim. Naprotiv, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da biste prevladali tu ovisnost i vratili svoj život. Dobro mjesto za početak je s negativnom posljedicom koju doživljavate.

Ovisni o video igrama: Utjecaj na vaš život

Ovisnost o video igrama može zabrljati stvari u vašem životu. Ova ovisnost može:

• Povećajte stres u gotovo svim područjima vašeg života, što šteti mentalnom zdravlju i dobrobiti
• Smanjite ili eliminirajte vrijeme koje provodite u drugim zabavnim slobodnim aktivnostima
• Uzrokuje vam propuštanje škole, posla, aktivnosti koje ste nekada voljeli i interakcije s ljudima s kojima ste se družili
• Smanjenje postignuća i performansi u školi i na poslu

Ove su kategorije široke. Možda ćete primijetiti druge, određenije načine na koji se igra miješala u vaš život.

Te su posljedice dobro mjesto za početak nakon što primijetite da ste ovisni o video igrama. Kao sami:

• Što mi stvara najviše problema?
• Što želim prvo vratiti? (Tvoje ocjene u školi? Prijateljstva? Uključenost u aktivnost?)

Pokušaj da se sve vrati odjednom može biti neodoljivo, frustrirajuće i obeshrabrujuće. Odabir jednog područja kao polazne točke pomoći će vam da postupno stvorite ono što želite u svom životu (Kako zatvoriti video igre, igre. Koliko je to teško?). Ovi savjeti mogu pomoći:

Tri R oporavak od ovisnosti o igrama

Umjesto da se fokusirate na pokušaj prestanka igranja, skrenite pažnju na to da u svoj život stavite više onoga što želite. Nakon što istražite gore navedena pitanja, radite na odgovorima s tri R oporava:

• Preusporedi mozak
• Dohvatiti
• Zamijenite igre

Ponovno obučite mozak postupnim odvikavanjem. Postupno smanjite vrijeme i intenzitet igranja. Postavite ograničenja vremena igranja. Kad istekne vrijeme, spakirajte konzolu ili učinite računalo manje dostupnim i odložite dodatnu opremu. Zbog toga ne možete jednostavno nastaviti reprodukciju.

Promjena okruženja u sobi također pomaže da poboljšate mozak. Zamijenite plakate, časopise i novine vezane uz igre stvarima koje predstavljaju vaše druge interese. Preuredite svoj prostor. Učinite igranje manje ugodnim.

Posegnite za drugima da obnovite veze. Igre mogu biti izolirajuće. Počnite se ponovno povezivati ​​s prijateljima i obitelji. Dosezanje do grupa za podršku poput Online igrači anonimni može biti korisno.

Zamijenite video igre drugim ugodnim aktivnostima. Kada ste ovisni o video igrama, jednostavno pokušavajući izbjeći njihovo igranje neće uspjeti. Nešto učiniti kada odložite sustav odvratit će vas i pružiti nešto pozitivno kao zamjenu.

Kada prvi put shvatite da ste ovisni o video igrama i igranju na mreži, teško je znati što učiniti s tim. Ali videoigre ne moraju vam upropastiti život. Promjena negativnih posljedica ponovnim usavršavanjem mozga, pružanje ruku i zamjena igara s nečim u čemu uživate omogućit će vam da vratite svoj život.

reference članak

Sljedeći: Jesam li ovisnik o video igrama, igrama?
Svi članci o poremećaju igranja
Svi članci o ovisnosti