Kako zlostavljači dobivaju kontrolu čineći se da je gube

Vi, meta verbalnog zlostavljanja, imate jednu misiju u nastojanjima da zaustavite verbalno zlostavljanje: držite svoje osjećaje pod kontrolom. Vaš verbalni zlostavljač pretplaćen je na suprotnu misiju. Vaš zlostavljač to želi izgubiti emocionalnu kontrolu jer kad se to dogodi, izgubili ste kontrolu nad sobom. Kad izgubite kontrolu nad sobom, vaš nasilnik preuzima kontrolu nad razgovorom i vas.

Pomislite na nekoliko puta kad ste izgubili kontrolu nad sobom. Jeste li se ikad podudarali s ekstremnom emocionalnom razinom vašeg zlostavljača samo da biste vidjeli kako se odmiču, šute i smijulje se? Ili su možda povećali stanicu i šakom lupali po stvarima kako bi stvorili veću buku i doveli vaše osjećaje do viših granica. Morate znati da, iako se možete osjećati izvan kontrole, vaš zlostavljač itekako kontrolira onoga što rade.

Emocije nekontroliranog vašeg zlostavljača su za pokazati

To pljuvanje u kutu njegovih usta koje se pjeni od bijesa? Da. Zna da je tamo. U pozadini svog uma razmišlja: "Ovo će joj pokazati!" Zapravo nije ljut. Samo se pretvara da je ljut.

Ili što je s onim suzama koje joj se kotrljaju niz obraz dok okreće stolove na vama, kriveći vas što se osjećate tako trulo? Da. Pretvara se da je povrijeđena; ona želi da misliš da si čudovište. Razmišlja: "Dobro, skoro je do točke prijeloma... još nekoliko jecaja, posegnite za Kleenexom, sagnite glavu tako da mi suze dramatično padnu u krilo ..."

A ako su toliko izvan kontrole da moraju lomiti stvari, zašto lome samo njih? tvoj stvari? Mogli su zgrabiti svoje stvari da se razbiju, ali zašto bi netko tko točno zna što rade razbiti vlastite stvari? Ne bi. Slomit će vlastite stvari samo ako im je to relativno nevažno i oni mogu izbiti kilometražu optužujući vas što ste ih "uznemirili".

Razlika između emocionalnih reakcija vašeg zlostavljača i vaših je u tome što su vaše stvarne. Emocije vašeg zlostavljača izgled stvarno, ali da bi stekli kontrolu nad vama, oni mora imati kontrolu nad sobom. Budući da kontroliraju sami sebe, mogu izvesti bilo koji emocionalni nastup za koji misle da će i vas staviti pod svoju kontrolu.

Vaša nekontroliranost - ali vrlo stvarne emocije

Vjerojatno ste doživjeli verbalno zlostavljanje i reagirali na način koji vas ne čini ponosnima. Možda ste se prebacili u vrištavi mem, sletjeli poput jecajućeg otirača ili se umirili i složili sa svime što je vaš zlostavljač rekao o vama. Na verbalno zlostavljanje ima onoliko odgovora koliko ima i emocija (Žrtve nasilja u obitelji misle da su nasilnik).

Ključ koji ovdje tražimo su ekstremne emocije zbog kojih osjećate sram ili krivnju unatrag. Kad pokazujete krajnje osjećaje, tada ste izgubili kontrolu. Nažalost, zbog gubitka ovakve kontrole želimo se ispričati zbog svog ponašanja. Budući da smo empatični i odgovorni ljudi, žrtve se obraćamo zlostavljaču i ispričavamo se zbog reakcije na njihovo zlostavljanje.

I bing. Zlostavljač dobiva kontrolu jer vide kako se podjarmljujete i iskoristit će vašu sramotu. Ako vas odmah ne izmanipuliraju, možete se kladiti da će neko vrijeme u budućnosti pozvati ovu ispriku. Ponašat će se kao da im "dugujete jedno" i zanemariti činjenicu da su oni za početak bili katalizator.

Još se ljutite?

Emocionalni tobogan života sa zlostavljačem uzima svoj danak. Logično je da s vremenom vaše isprike, emocionalni napadi i nečuveni, glupi argumenti dovode do toga da se osjećate usitnjeno. Zatvoreno. Frustriran! Sramite se što se ponašate onako kako se ponašate, ali vaš se partner nikada uistinu ne ispričava i uvijek vam dopušta da preuzmete krivnju.

Sve to (i više) stvara duboko ukorijenjeni bijes. Gurnite bijes dalje. Osjećate svoj bijes, ali možda niste sigurni što uzrokuje unutarnje neprijateljstvo. Možda ne možete riječima objasniti zašto ste tako bijesni i možda vjerujete da se nemate pravo ljutiti.

Stavimo sve to po strani na minutu. Ako ste ljuti, neka tako bude. Ne treba vam razlog zašto upravo sada, sve što trebate jest riješiti osjećaj. Na vašu sreću, vaša ljutnja je stvarna i opravdana. To znači da tehnike upravljanja bijesom će raditi za vas. Vaš nasilnik nema problema s upravljanjem bijesom - oni priređuju predstavu.

Zdrave emocije pomažu vam da zadržite kontrolu nad sobom

Ne postoje nezdrave emocije, već samo nezdrave reakcije na emocije. Ljutnja ima svrhu baš kao što to čini i sreća! Vaše su emocije signal za ono što se događa u svijetu oko vas i mogli bismo živjeti bolje kad bismo obratili pažnju svaki emocije, umjesto da pokušate istjerati one "loše".

O zadržavanju emocija razgovarat ćemo u sljedećem postu. Postoje načini da se spustite na zemlju i poštujete svoje osjećaje, a da pritom ne izgubite poštovanje prema sebi. Život sa zlostavljanjem emocionalno vas izaziva, ali ne mora vas svladati.

Sljedeći: Kako zadržati kontrolu nad svojim osjećajima

Kellie Jo Holly možete pronaći na Časopisi o verbalnom zlostavljanjuili društveni mediji na Google+, Facebook, Cvrkut i Amazonski autori.

* I žene i muškarci mogu biti zlostavljači ili žrtve, zato nemojte uzimati moje zamjenice kao implikaciju da jedan spol zlostavlja, a drugi žrtvu.