Beba kročite svojim putem do snažnog samopoštovanja

Imati dobro razrađen skup životnih ciljeva pomaže mi na putovanju da izgradim samopoštovanje, ali dječji koraci vode do onih ciljeva zbog kojih se osjećam uspješno. Dovršenje posljednjih koraka životnog cilja može biti udaljeno godinama, a fokusiranje na to može biti štetno za samopoštovanje. Promjenom fokusa na dječje korake koje poduzimam poboljšao sam samopoštovanje.

Kad sam svakodnevno patio od lošeg samopoštovanja, imao sam niz ciljeva koji je bio poput ovog koji imam sada, ali moj je stav bio potpuno drugačiji. Osjećao sam se nezadovoljno sobom jer je moj popis obveza sadržavao sve te ogromne ciljeve i nikada ih nisam uspio označiti kao cjelovite. Sada moj popis sadrži samo sljedećih nekoliko dječjih koraka za bilo koji od mojih ciljeva. Promjena mog stajališta da se usredotočim na napredak umjesto na savršenstvo održava moje samopoštovanje jakim.

Želim podijeliti borbu kroz koju prolazi moje samopoštovanje i kako koristim dječje korake kako bih pokušao dobiti bitku. Nadam se da ćete pronaći nadahnuće o tome kako ovu promjenu fokusa možete iskoristiti na vlastitom putovanju.

Moje samopoštovanje suočava se s novim izazovima

Trenutno se bavim neredom koji je moje fizičko zdravlje. Kad padnem u depresiju, teško mi je raditi kuhanje i vježbe zbog kojih se osjećam dobro. Pandemija je uzrokovala depresiju više nego inače i ne mogu posjetiti svoje omiljene zdrave restorane niti otići u teretanu, što još teže prekida ciklus i počinje se oporavljati.

U posljednje dvije godine naporno sam radio na poboljšanju svog zdravlja. Sad opet nalazim da jedva mogu hodati i disati i osjećam se kao da počinjem ispočetka. Srušilo me je i osjećam kako se vraćam starim obrascima negativnog samopričanja, pričanja ja sama nikada neću ostvariti svoj cilj ostati neovisna kako starim unatoč svojim kroničnim bolestima.

Ponekad je teško stalno iznova pokušavati iste stvari, čak i ako su radile u prošlosti. Uz pomoć svog terapeuta i nekoliko bliskih prijatelja, biram neke nove dječje korake kojima ću pokušati revitalizirati svoje samopoštovanje.

• Otkrio sam 21-dnevni izazov od sljedećeg mjeseca koji mi je ponudio jedan od cjelokupnih stručnjaka za hranu koje pratim. Moj dječji korak za ovaj tjedan čita upute za izazov i priprema moj um i kuhinju za potpuno sudjelovanje. Tretirat ću svaki dan izazova kao još jedan dječji korak i slaviti svaki dan završetka.
• Tjelovježba je također dio ovog izazova, a koraci moje bebe za pripremu su povezivanje starog videorekordera s televizorom i pronalazeći svoje omiljene videozapise o vježbanju u stražnjem dijelu ormara iz mojih dana kada nisam imao vremena ni novca za teretana.
• Moj posljednji novi dječji korak je usredotočiti se na sve posjete liječniku koje sam odgađao zbog pandemije. Nisu kritični, ali dio su mog redovitog održavanja zdravlja. Pomoći će mi da ostanem na vrhu svog statusa pružajući objektivne povratne informacije o nalazima krvi i drugim pretragama. Svaki sastanak koji odredim još je jedan dječji korak za slavlje.

Usredotočite se na dječje korake za izgradnju samopoštovanja

Moje vlastito putovanje definira se neprestanim traženjem novih putova koje bih mogao isprobati kad se osjećam blokirano preprekama i rastavljanjem svakog cilja na malene dječje korake koje znam da mogu izvršiti. Puno je putova koji vas mogu voditi u smjeru vaših ciljeva. Ako jedan trenutno ne radi, pronađite drugi i vježbajte gledajući samo sljedećih nekoliko dječjih koraka, umjesto da se zasipate velikom slikom.

S kojim se izazovima danas suočavate i koji se čine nepremostivima? Kako to možete podijeliti na dječje korake koji će vam pomoći da uspijete? Promijenite fokus na dječji korak svaki dan. Doći će vam dalje nego što ste ikad vjerovali da je moguće, a svaki mali uspjeh izgradit će zdravije samopoštovanje.