Tjeskoba zbog vašeg djeteta u koledžu? Kako ne brinuti

Anksioznost roditelja ne prestaje kad dijete ode na fakultet. U stvari, često je iskusiti anksioznost zbog djece u koledžskoj dobi (mladih odraslih). Nedavno sam imao mnogo razgovora o brigama i tjeskobama zbog djece koja odlaze na fakultet, i upravo sam ostavio vlastitog sina u njegovoj školi za prvu godinu. Evo pogleda zašto slanje maloljetnog djeteta može uzrokovati tjeskobu i kako se unatoč svim uzrocima ne izjedati brige.

Tjeskoba zbog djece u fakultetskom uzrastu može se činiti bezgraničnom

Bez obzira jeste li ovo prvi put da ste poslali mlado odraslo dijete na fakultet, to ste prvi put ovaj dijete na fakultet. Stoga je iskustvo puno nepoznanica. Nepoznatine i neizvjesnost ključni su uzroci anksioznosti. Ljudski um ne voli nemati odgovore, pa kad je na novom teritoriju, sjajno zamišlja probleme popuniti prazninu i izmišljati sve moguće moguće negativne ishode, što zauzvrat izaziva nove brige i strahovi. Uobičajene nesigurnosti koje roditeljima djece u fakultetskoj dobi mogu zagorčati život uključuju takve misli. Hoće li moje dijete:

• Uklopite se i pronađite prijatelje ili budite usamljeni?
• Steći previše prijatelja i stalno zabavljati se?
• Probuditi se sami i doći na nastavu?
• Podnijeti intenzivno radno opterećenje?
• Biti nostalgičan?
• Ne biti tužan za domom i biti drago što vas nema?
• Razbolite se, uključujući COVID-19?
• Boriti se sa svojim mentalnim zdravljem?
• Dobro jesti?
• Znate li što učiniti pred problemima?
• Iznevjeriti?

Možda prvi put u životu vašeg djeteta - gotovo dva desetljeća - niste tu da pomognete da stvari idu glatko. To može uznemiriti i izazvati tjeskobu.

Te tjeskobne misli i osjećaji normalni su dio vašeg prijelaza u ovu novu fazu roditeljstva, ali ne morate se prepustiti svojim brigama.

Kako vas briga ne pojesti: Stvorite granice tjeskobe

Dok ovo pišem, moj je sin u školi manje od tjedan dana. Iako je ovo još uvijek vrlo novo, mirna sam zbog cijele stvari. Ne osjećam anksioznost jer sam stvorio granice tjeskobe, ogradu, ako želite, sa sobom sa jedne strane i brigama s druge strane. Koristite ove savjete za stvaranje granica:

• Vizualizirajte. Zamislite da možete razmišljati o svojoj mladoj osobi i nasmiješiti se, a ne namrštiti se od brige. Zamislite da se osjećate mirno i spokojno oko toga gdje su oni i gdje ste vi. Potpuno zamislite ovo i opišite kako će to biti za vas. To stvara temelje za granicu koju gradite oko tjeskobe jer ono što vizualizirate je ono na što se fokusirate, a ono na što se fokusirate je ono što raste. Znati što zapravo želite imati i kako se želite osjećati i biti učinkovitije je nego razmišljati o tjeskobi koju ne želite imati.
• Obavijest. Sigurno je da ne poričem automatske negativne misli, brige i osjećaje koji se pojave. Poricanje i izbjegavanje služe da povećaju, a ne smanje brigu, jer dopuštaju da se misli i osjećaji vrebaju i zadržavaju. Stoga je važan korak u stvaranju granica tjeskobe kako vas ne bi izjedala briga oko vašeg djeteta na fakultetu, a to je korištenje vještina svjesnosti svjesnosti i prihvaćanje. Primijetite svoje tjeskobne misli i jednostavno im dopustite da budu tamo. Dolazit će i odlaziti prirodno. Ali ne morate im dopustiti da napadnu vaš osobni prostor (uostalom, vaše se dijete upravo odselilo i zasigurno ne želite da se ovaj nepozvani gost preseli umjesto njih).
• Unesite svježe misli. Da biste prestali prožimati (opetovano razmišljajući o svojim brigama), pažljivo usmjerite pažnju na nešto stvarno i opipljivo u vašem sadašnjem trenutku. Također, kad vas uhvati briga, upotrijebite a tehnika defuzije iz terapija prihvaćanja i opredjeljenja. Podsjetite se: "Imam tu misao (ispunite prazno s vašom određenom brigom)" da biste se podsjetili da je briga samo misao i da nije nužno stvarna.
• Otkrijte zašto ste ponosni na svoje dijete u koledžu. U donjem videozapisu raspravljam o tome što to uključuje i zašto je to jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste smanjili tjeskobu zbog svog mladog odraslog djeteta. Pozivam vas da se prilagodite.

Sjetite se i vi priznati svoje roditeljske snage. Napokon, cijeli ste ih život odgajali kako biste ih pripremili za neovisnost. Dobrim dijelom zahvaljujući vama, dobili su ovo. Pa tako i ti.

Tanya J. Peterson pruža internetsku i osobnu edukaciju o mentalnom zdravlju za učenike osnovne i srednje škole. Autorica je brojnih knjiga o samopomoći o anksioznosti, uključujući The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through tjeskobu, 101 Načini za pomoć u zaustavljanju anksioznosti, 5-minutni časopis za uklanjanje anksioznosti, časopis za pažnju za anksioznost, Radna knjiga za oprez za anksioznost Oslobodite se: Terapija prihvaćanja i opredjeljenja u 3 koraka i pet kritički nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazovi. Na nacionalnom nivou govori i o mentalnom zdravlju. Nađi je na njezino web mjesto, Facebook, Instagram, i Cvrkut.