Kad znate da će to biti loš dan

Probudite li se ponekad i znate li da će od početka biti loš dan? Imam. Ponekad prije nego što stavim noge na pod, znam da će to biti loš dan. Sada, mislim da za prosječnu ne-bolesnu osobu to zvuči kao samoispunjavajuće proročanstvo. Drugim riječima, ako mislite da će to biti loš dan, onda će sigurno biti. Ovo nije stvarnost za osobu s kronična bolest, iako. Ponekad znamo da će to biti loš dan. Ako ponekad imate takav osjećaj, evo kako se nositi s tim.

Kako možete znati da će to biti loš dan?

Za mene znam da će biti loš dan kad se probudim uzrujan i boli me. Do neke mjere, depresija zbog bipolarnog poremećaja je uvijek tu, a do neke mjere i bol, ali kad ga pojača, odmah od početka, znam da će to biti loš dan, bez ikakvih, ikakvih, ali i negativnih utjecaja.

I koliko god se loš dan ticao perspektive, toliko je i stvarnosti. Da, ako ste samo bez razloga bez razloga, možete to odlučiti usredotočite se na pozitivno umjesto negativnog i taj dan možda preokrenuti. Ali, ako je vaš pas upravo umro, mogu prilično pouzdano reći da će to biti loš dan.

Suočavanje sa znanjem da će to biti loš dan

Sve to, mislim da svi čak i loš dan želimo iskoristiti najbolje. Ako je danas loš dan za vas, pokušajte sljedeće:

1. Priznajte da je ovo loš dan - čak i ako ste još uvijek u pjs-u.Otrovna pozitivnost biste li vjerovali da je loše to reći naglas, kao što niste biti pozitivan. Međutim, jeste ne loše. Zdravo je priznati svoje stvarne osjećaje.
2. Pogledajte zašto mislite da će to biti loš dan. Kritičkim okom pogledajte zašto mislite da će to biti loš dan. Gledate li točno situaciju? Ponekad ćete biti u pravu, nema sumnje, ali jeste li sigurni da je ovo jedan od tih vremena?
3. Razmotrite strategije ublažavanja. Razmislite postoje li načini na koje možete ublažiti razloge zbog kojih mislite da će to biti loš dan. Možete li sami sebi rasporediti dodatni san? Možete li uzeti određene lijekove? Možete li nazvati prijatelja?
4. Razmislite o stvaranju nečega čemu biste se radovali. Stvar u vezi s lošim danom je u tome što se on ne treba veseliti. Zapravo, veseliti se kad znate da će stvari biti loše može samo po sebi biti bolno. Pa, možete li stvoriti trenutak u svom danu kojem ćete se radovati? Možda će sve u vezi s tim i dalje biti loše, ali možda možete ugraditi trenutak pozitivnosti.
5. Podignite svoj oklop. Proći kroz dan pun boli i patnje vrlo je teško učiniti. Učinio sam to i učinio i učinio, i svaki put kad to mrzim. Ali pokušavam se sjetiti da sam to već radio i mogu to ponoviti. Gledam kvadrat bola u oku i zarežim. Možda će pobijediti dan, ali ja ću pobijediti svoj život.
6. Zapamti, sutra je drugi dan. Znam da prolazak kroz loš dan može izgledati kao parola (jer to jest), a tendencija je misliti da će i sutra biti loš dan. Mislim da je ovo i negativnost (a možda i depresija) i razgovor o strahu. Zapamtite, sutra je prazno. Ništa vam neće pomoći ako to unaprijed procijenite. Uzmite u obzir da bi sutra mogao biti sjajan dan; vi to jednostavno još ne znate.

I još jedna stvar: dajte si trenutak suosjećanja i milosti. Razmislite kako biste reagirali da netko drugi gleda bačvu istog dana kad ste i vi. Vjerojatno biste željeli pomoći toj osobi, osjećati empatično i dajte toj osobi predah. Pa, učini to isto za sebe. Zapamtite, vi niste loša osoba jer vas boli ili ste depresivni ili patite na neki drugi način. Nisi ti kriv. Ovo je svemir koji igra igre. To je u redu. To je ono što čini. No dok to čini, pobrinite se za sve moguće prilagodbe da biste to prošli. I zagrlite se. Zaslužuješ to. Bol, depresija, patnja nisu laki, ali to činite. Ti si nevjerojatna.