Dobro surađuje s Bipolarnom kako se sezona mijenja

Listopad je jedan od mojih najdražih mjeseci. Volim sve što je u vezi s Halloweenom, razbijam čizme koje su cijelo ljeto zapuštene sjedile u ormaru i sve s riječima začin bundeve na etiketi. Ali jedna stvar koju ne volim je kako sezonske promjene dnevnog svjetla utječu na moje raspoloženje, što izravno utječe na način rada dok živim s bipolarnim poremećajem.

Teško je raditi s bipolarnim putem sezonskih promjena

Bipolarni poremećaj mi već otežava pridržavanje dosljednog radnog rasporeda, a kraći dani i duže noći teže ostaju na putu. Nije da me nedostatak dnevnog svjetla čini depresivnom - zapravo, prilično volim duge, prohladne, ugodne noći koji dolaze s jeseni i zimi - to je da mi raniji nastup tame otežava praćenje vrijeme. Teže se sjetim kada započeti i prestati raditi na zadatku. Kao rezultat toga, odbacuju se moje rutine prehrane, spavanja i održavanja kuće, što me čini ranjivim na epizode raspoloženja koje mogu dodatno oštetiti moj radni učinak. Iako su ljudi s bipolarnim poremećajem uobičajeni da tijekom jesenskih i zimskih mjeseci osjećaju depresiju, smatram da za mene vrijedi upravo suprotno: kako dnevno svjetlo opada, postoji osjećaj hitnosti koji me tjera da "idem, idem, idem" i naguram što više zadataka tijekom dana, popijem previše kofeina i odustanem od odgovarajuće količine spavanja sati. Ukratko, savršena oluja koja će me gurnuti glavom u maničnu epizodu.

Ironija je u tome što me na kraju dana manija ne čini produktivnijom. Šalje me u vrtlog u kojem mi se mozak ne isključuje, nemoguće se koncentrirati ni na što, a postajem toliko razdražljiv i uznemiren kao da hodam po slomljenom staklu. Što je manje od idealnog za pokušaj rada s bipolarnim poremećajem kako se godišnja doba mijenjaju.

Suočavanje (i rad) sa sezonskim pomacima u raspoloženju

Nemam jednu određenu strategiju za rad s bipolarnim tijekom sezonskih smjena. Koristim svoj digitalni kalendar i ručni planer kako bih se što bolje držao na putu, ali čak i tada mi je teško koncentrirati se (ili, u nekim slučajevima, slomiti koncentraciju). Trenutno se uzdržavam održavajući čistoću svog radnog prostora i pozivam ga lijepim kristalima, biljkom zraka i sezonskom svijećom s mirisom jabuke. Kad osjetim da mi misli počinju ubrzati ili kad se uhvatim da se počnem vrpoljiti, zastanem da odem skuhati čaj ili napravim neke brze poteze joge. Također sam otkrio da mi davanje poticaja, poput dodatnog vremena za igranje s ljubimcima ili gledanje filma s partnerom na kraju dana, pomaže u održavanju rasporeda.

Rad s bipolarnim lukama u najboljem je trenutku naporan, a još je teži kada sezonske promjene prijete da vam izbace raspoloženje. Ova je bolest iscrpljujuća za život i teško je ne frustrirati se znajući da moram raditi dvostruko teže od prosječne neurotipske osobe da bih napredovao u mojoj karijeri ili svakodnevno održavao normalno stanje rutina. Ali to je ono što je, i odlučan sam u tome da ne dopustim da mi bipolarno oduzme sve radosti koje jesen i zima mogu pružiti.

Smatrate li da sezonske promjene mogu pokrenuti epizode raspoloženja za vas? Kako se nosiš s tim i ostaješ na vrhu svog posla i svojih svakodnevnih obaveza? Ispustite redak u komentarima.

Nori Rose Hubert slobodna je spisateljica, blogerica i autorica budućeg romana Sat sanjanja. Doživotna Teksašanka, trenutno dijeli vrijeme između Austina i Dallasa. Povežite se s njom na njoj web stranica, Srednji, i Instagram i Cvrkut.