Naučite reći "Ne" kada radite s bipolarnom

Može biti poteškoća reći "ne" na poslu kada imate bipolarni oblik. Živimo u kulturi koja daje prednost produktivnosti i učinku nad fizičkim i mentalno blagostanje. Mnogi se ljudi osjećaju obveznima poduzeti više posla nego što mogu odraditi odjednom ili pružiti radnu snagu za koju su nepravedno nadoknađeni. Naučiti reći „ne“ na radnom mjestu čin je samoodržanja, a posebno je važno za ljude koji rade s bipolarni poremećaj.

Naučiti reći "ne" na poslu zbog bipolarnog nije sebično

Moramo naučiti reći "ne" na poslu jer je bipolarni poremećaj promjenjiva i hlapljiva bolest koja zahtijeva puno prilagodbi načina života. To može otežati pronalaženje stabilnog, održivog i ugodnog posla. Mislim da mnogi ljudi s bipolarnim osjećajem osjećaju dodatni pritisak da preuzmu dodatni posao ili obaveze (poput nestalnog rada smjene ili preuzimanje previše projekata odjednom) kao način da se impresionira poslodavce i poveća šansa za održavanje a dugoročni posao. Nažalost, ovakva vrsta prekomjernog rada lako može dovesti do izgaranja, što nije idealno za

Osobno sam iskusio ovu vrstu izgaranja i u svom profesionalnom iskustvu i u osobnim odnosima. Često sam se osjećao obveznim dati više energije ili vremena od onoga čime bih mogao zdravo upravljati. Iako ja imam tendenciju ka perfekcionizam, osvrćući se unatrag, vidim da je velik dio toga bila želja za nadoknađivanjem odugovlačenja, zaborava i nestalnih osjećaja koje je pogoršao moj poremećaj.

Doživljavao sam te stvari kao karakterne nedostatke i vjerovao da moram nadoknaditi da bih "dokazao" svoju profesionalnu vrijednost, kao i vrijednost prijatelja i partnera. Nakon puno unutarnjih poslova, shvaćam da iako je uvijek dobro težiti samopoboljšanje, te stvari (koje su često pokrenute biološkim neispravnostima u mom mozgu koje su izvan mog kontrola) nemojte me činiti "lošim" ili "nedostojnim" i ne moram se spaljivati ​​u zemlju da bih se "nadoknadio" za njih.

Ova spoznaja dala mi je puno snage da kažem „ne“ kad me se traži da preuzmem zadatke za koje znam da jesu mnogo za mene - što je ne samo poboljšalo moje mentalno zdravlje već mi je i učinilo svakodnevni život više ugodno.

Kako reći "Ne" na poslu kad radite s Bipolarnom

Ako radite s bipolarnim poremećajem i borite se da kažete "ne", najveći savjet koji vam mogu dati je da zapamtite da je vaš trud dragocjen. Vrijedni ste poslodavca koji to prepoznaje. Ako utvrdite da se vaše granice ne poštuju na poslu ili ako se suočavate s odmazdom zbog zaštite svog vremena i energije, možda je vrijeme da razmislite o traženju nove pozicije.

U međuvremenu, evo nekoliko prijedloga kako reći "ne" kada radite s bipolarnim sustavom.

"Žao mi je, ali trenutno nisam u mogućnosti preuzeti dodatni projekt. Prvo moram izvršiti svoje trenutne zadatke. "

"Cijenim vaše povjerenje što ste me zamolili da radim na ovoj kampanji, ali trenutno joj ne mogu posvetiti pažnju koju zaslužuje."

"Hvala vam što ste me pozvali na team building aktivnost ovog vikenda, ali moram odmah proći."

Svaka je situacija različita, ali imajte na umu da vam uvijek na prvom mjestu treba biti zdravlje i zdravlje wellness. Njega mentalnog zdravlja odvest će vas dalje u karijeri od iscrpljivanja - i vaš bipolarni mozak će vam zahvaliti.

Kako pronaći hrabrost da na poslu kažete "ne"? Javite nam u komentarima.

Nori Rose Hubert slobodna je književnica, blogerica i autorica budućeg romana Sat sanjanja. Doživotna Teksašanka, trenutno dijeli vrijeme između Austina i Dallasa. Povežite se s njom na njoj web stranica, Srednji, i Instagram i Cvrkut.