Ne bojte se javnog nastupa, budite samouvjereni

U mnogim istraživanjima strah od javnog nastupa rangiran je više od smrti. Za mnoge ljude samo razmišljanje o razgovoru pred grupom izaziva znojenje i osjećaju simptome napadaj panike dolaze ili se čine kao da su vidjeli duha; postaju paralizirani strahom. Ne bojte se javnog nastupa, čak i ako u prošlosti niste imali najbolja iskustva. Potrebna je određena praksa i promjena u načinima razmišljanja da biste se doista osjećali samouvjereno i ugodno govoriti u javnosti.

Nedavno sam bio na televizija uživo za neke teme povezane s mentalnim zdravljem. Koliko god je uzbudljiv, strah od nereda, bez ponavljanja, prilično izaziva tjeskobu. Čak i kao stručnjak, ponekad mogu osjetiti strah. Možda ćete osjećati zabrinutost zbog podizanja ruke na sastanku ili raspravi, kada morate nazdraviti na vjenčanju prijatelja ili kada dajete najavu u crkvi ili možda čak prisustvujete na konferencija. Bez obzira na situaciju ovdje, postoji nekoliko načina da se dođe do a samopouzdano stanje uma kad govori u javnosti.

5 savjeta za povjerenje u javni nastup

1. Definirajte svoju svrhu. Ne predstavljate samo predavanje razredu ili suradnicima, već radite nešto više. Čak i ako je riječ o temi za koju se ne osjećate super strastveno, obrazujete, informirate ili naglašavate nešto o čemu bi drugi mogli imati koristi. Čak i podizanje ruke za postavljanje pitanja ima svrhu. Dajete do znanja govorniku ili učitelju da ga baš ne slijedite (što ih usporava) i pomažete drugima koji vjerojatno imaju isto pitanje. U svom umu preformulirajte ga u: "Pružam uslugu drugima kad progovorim." Usmjerite pozornost dalje od vlastitih strepnji i koncentrirajte se na svoju poruku i svoju publiku.
2. Recite: "Što je najgore što se moglo dogoditi?" Ozbiljno, previše zabrljate, kažete "hm" i "lajk" ili zaboravite cijelu stvar? Vi ste ljudi, a drugi ljudi imaju empatiju prema pogreškama. Ako govorite pred ljudima, možete mirno reći: "Oprostite, dopustite mi da počnem iznova." Ili priznajte da ste pomalo nervozni i recite: "Oprostite na tome, očito moram resetirati. Dajte mi jednu sekundu. "Zatim udahnite i počnite iznova. Većina ljudi neće zaboraviti nered, više ih brine poruka o kući.
3. Opustite tijelo i um prije nego što izgovorite riječ. Prije nego što nastavite, prizemljite se i primijetite da ste u svom tijelu, a ne u nervoznom umu. Što više kisika ide u vaš mozak, to vam pomaže da se osjećate mirno i ugodno kada govorite / prisjećate se informacija. Umjesto da zabrinuto prelazite po bilješkama, samo duboko udahnite. Prizemljujem se primjećujući gdje su mi noge na zemlji i kako su moje ruke povezane sa stolom ili postoljem, a u ruci nosim kristal. Možda zvuči glupo, ali to što imam nešto od zemlje u ruci pomaže mi da odvratim pažnju od svojih briga i usredotočim se na kamen (uvijek ga imam u ruci ili u krilu kad sam i na televiziji.).
4. Vizualizirajte sebe kako držite svoj govor. Zamislite kako govorite glasom glasno, jasno i samouvjereno. Ljudi klimaju glavom, smiješe se i slažu se s vama. Kad završite, osjećate se lagodno i vizualizirate kako publika plješće. Dok vizualizirate kako hodate s pozornice, osjećate se samopouzdano i ponosno. Učinite to prije nego što uopće izađete na scenu ili dok vježbate svoj materijal, to će vam povećati samopouzdanje.
5. Čini se prijateljski. Nasmiješite se, pogledajte nekoliko ljudi u oči i predstavite se obraćajući se publici. To vam kupuje vrijeme i smiruje živce. Zastanite, nasmiješite se i brojite do tri prije nego što išta kažete. ("Tisuću, dvije tisuću, tri tisuću. Pauza. Počnite.) Pretvorite živčanu energiju u entuzijazam.

Podsjetite se da oni koji slušaju ne žele vidjeti da se osjećate nervozno, svi vas potajno bodre. Uđite u svoje samopouzdanje i počnite govoriti više, to smanjuje strah. Vježbajte u učionici, uredskom sastanku ili nazdravite na nekom događaju. Nastavite se forsirati jer vas drugi žele čuti, čak i ako vam se uplašeni um trudi reći drugačije.

Pazi se.

Emily je autor knjige Izrazite se: Vodič za tinejdžerice kako govoriti i biti ono što jeste.Možete posjetiti Emily Web stranica Guidance Girl. Također je možete pronaći na Facebook, Google+ i Cvrkut.