Prestaje li anksioznost ikad? Jesmo li zauvijek zapeli s tjeskobom?

Ako živite s bilo kojim stupnjem ili vrstom anksioznosti, velika je vjerojatnost da ste se pitali hoće li anksioznost ikada prestati. Prirodno je željeti da anksioznost nestane, da nestane iz vašeg života. Ponekad se može činiti da je tjeskoba tu da ostane i da, koliko god je pokušavali smanjiti, ona je uvijek tu. Nekoć sam se to pitao cijelo vrijeme, a bilo je trenutaka i doista sam vjerovao da sam zauvijek zaglavio u tjeskobi, unatoč svim svojim naporima da se nosim s tim. Kao netko tko je živio sa značajnom tjeskobom i koji je bio učitelj i savjetnik, a sada je pisac mentalnog zdravlja, mogu vam pomoći odgovoriti na ova pitanja. Nestane li anksioznosti ikad? Nažalost ne (barem ne u potpunosti). Jeste li zauvijek zaglavljeni u tjeskobi? Također, srećom, ne.

Zašto anksioznost neće potpuno nestati

Anksioznost je donekle dio ljudskog iskustva (ljudski mozak misli i doživljava emocije, a to nije loše). Anksioznost ima pozitivne funkcije. Pomaže u zaštiti od opasnosti čineći nas budnima i opreznima. To također može biti motivirajuće, pomažući nam da damo sve od sebe. Ako smo letargični i nemotivirani, ne mareći za ono što se događa nama ili našim voljenima, vjerojatno nećemo biti vrlo uspješni u svom životu i vezama. Malo tjeskobe doista nam može pomoći da budemo na nozi, težeći osobnim ciljevima.

Ovaj dio motivacijske anksioznosti zdrav je i ovdje će ostati. Ne želimo da zdrava tjeskoba nestane. Nezdrava tjeskoba, ekstremne brige, što ako, najgori scenarij, strahovi i automatske negativne misli narušavaju život. Naravno da svi želimo da te stvari nestanu iz našeg života. Hoće li ovaj tip nestati?

Budući da imamo tako nevjerojatne, složene i aktivne mozgove, tjeskobne misli i brige ne prestaju u potpunosti. (Ipak nastavite čitati, jer vijesti postaju puno, puno bolje). Osobno sam živio s prilično jakom socijalnom anksioznošću i anksioznošću vezanom uz uspjeh, ali oni se više ne miješaju u moj život.

Doduše, i dalje doživljavam svoje stare, uobičajene tjeskobne misli, kao što su:

• Zabrinjavajuće ako kažem ili učinim ispravne stvari i zaključak (privremeno) da u stvari ne kažem ili ne radim ispravne stvari
• Obnavljajući u mislima prošle razgovore ili radnje i omalovažavajući se
• Čitanje misli, pod pretpostavkom da me ljudi kritiziraju ili jednostavno ne volim
• Bojeći se neuspjeha

Mislim da je život takvih razmišljanja ovu vrstu razmišljanja pretvorio u naviku, što je zadana postavka u mom mozgu. To je reklo da se moj odnos s mojom tjeskobom drastično promijenio i više ne osjećam da sam zauvijek zabrinut za tjeskobu.

Zašto zauvijek ne zapinjemo s tjeskobom

Misli nisu ništa drugo nego kemijska aktivnost u našem mozgu (i osjećaju se u cijelom tijelu u obliku fizičkih simptoma tjeskobe). Možemo im dati moć i autoritet, ili ih možemo prepoznati, prepoznati, distancirati se od njih i odlučiti se usredotočiti na nešto drugo. Pauza za izražavanje zahvalnosti (naglas drugima, naglas sebi, u mislima ili u pisanom obliku) za sve što je ispravno pomaže u pomicanju pažnja od onog što nije u redu, a svakodnevni mali koraci u smjeru u kojem želimo ići sprječavaju nas da zaglavimo u i sa anksioznost.

Zaustavljanje tjeskobe ne odnosi se na to da nikada nemate tjeskobnih misli ili osjećaja. Umjesto toga, radi se o tome da ih primijetite, a da se ne zamjerate što ih imate, a zatim odlučite razmišljati o drugim stvarima i ionako u potpunosti živjeti svoj život. Postoje stvari koje vam mogu pomoći da promijenite odnos sa tjeskobom, uključujući (ali ne ograničavajući se na):

• Potražiti savjetnika ili terapeuta kako bi obradio vašu anksioznost i razvio zdrave načine za suočavanje s njom 
• Uzimanje lijekova za anksioznost koji utječu na kemiju i puteve mozga (imajte na umu da su lijekovi za neke izuzetno korisni ljudi, ali nimalo korisno za sve, stoga je važno surađivati ​​sa svojim liječnikom i razmotriti što je najbolje za vas osobno)
• Učenje što više možete o tjeskobi općenito, a posebno o vlastitoj tjeskobi
• Istraživanje različitih strategija suočavanja i svakodnevno korištenje nekih od njih

Za mene zaustavljanje tjeskobe znači dobro živjeti usprkos starim, uobičajenim mislima koje se ponekad vole pojaviti. Iako anksioznost nije potpuno nestala, ne drži me zaglavljenim i više me ni ne muči. Tu je, ali mi se ne miješa u život.

Hoće li anksioznost ikad potpuno prestati? Vjerojatno neće. Hoćete li zauvijek zaglaviti s tim? Više nego vjerojatno nećete. Možete živjeti potpuno i slobodno čak i kada tjeskobne misli dolaze i odlaze.

Tanya J. Peterson pruža internetsku i osobnu edukaciju o mentalnom zdravlju za učenike osnovne i srednje škole. Autorica je brojnih knjiga o samopomoći o anksioznosti, uključujući The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through tjeskobu, 101 Načini za zaustavljanje anksioznosti, 5-minutni časopis za uklanjanje anksioznosti, časopis za pažnju za anksioznost, Radna knjiga za oprez za anksioznost, Oslobodite se: Terapija prihvaćanja i opredjeljenja u 3 koraka i pet kritički nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazovi. Također na nacionalnom nivou govori o mentalnom zdravlju. Nađi je na njezino web mjesto, Facebook, Instagram, i Cvrkut.