Predugo sam živio s ADHD-om izazvanom samo-mržnjom

Život s ADHD-om svakodnevni je stres

Pronalaženje izgubljenih ključeva u hladnjaku? Ponestaje vam goriva unatoč podsjetnicima na post-it note na vašem upravljaču? Danas već deseti put tražite svoj telefon? Niste sami i niste u kvaru - bez obzira na to što vam svijet govori.

Ljudi ne opraštaju često svojim riječima kad nas vide kako klizimo. Jednom, kad sam vozio prijatelja iz grada, zamolila me da se zaustavim kod poštanskog sandučića. Pokušao sam ga pronaći, a ona je pitala: "Kako ne znaš gdje je poštanski sandučić u tvom gradu?"

Nedavno sam prisustvovala dječjem tuširanju. Iako sam odjeću odabrao prije vremena, imao sam upute za vožnju i dopustio vrijeme da se zaustavim u trgovini Dollar General po poklon vrećice i papirnate maramice, opet sam zakasnio. Učinite to više puta i ljudi misle da ste sebični. Neugodno je, pa pokušavam sakriti svoje ADHD od onih izvan naše kulture.

Život s ADHD-om može rađati samo-mržnju

Mnogo su me puta pitali kad sam bio mlad zašto igram "glupu plavušu". Inteligentan sam, ali na to se moram podsjetiti i dalje. Iako sam diplomirao, primio sam priznanja za svoj rad i pokrenuo centar za učenje koji pomaže onima s kojima to radi

ADHD i poteškoće u učenju, Osjećam se inferiorno. Kako je moguće da netko tako razmišlja s toliko dostignuća pod njenim pojasom?

Osjećam se kao varalica, kao da imam neku karakternu manu. Izvana mi život izgleda dobro. Živim na plaži, u sjajnoj sam vezi i imam solidnu karijeru. Ono što ljudi ne vide su moje borbe sa svakodnevnim zadacima. Svatko može izgubiti ključeve ili zaboraviti isključiti pećnicu. Razlika je u tome što se kod ADHD-a ovi pogrešni koraci nikad ne zaustavljaju. ADHD je životni poremećaj. Život s njom je pogođen ili promašen, poput noćne vožnje bez farova.

Kad ovo pokušavam objasniti neurotipskim prijateljima, naiđem na žrtvu i cviljenje. Dodajte ovome činjenicu da izbrišem sve što mi je u mozgu - što bi, u većini slučajeva, trebalo imati ostao tamo - i možete vidjeti zašto malo ljudi razumije, ili čak pokušava razumjeti, ono što ja idem kroz. Tako da ovih dana samo držim.

[Pročitajte ovo sljedeće: Najbolji web resursi za žene s ADHD-om]

Mržnja prema sebi je mučna. Nekoliko puta dnevno kažem sebi: „Lijeni ste, nesposobni i samoživi. Zašto ništa ne možete učiniti kako treba? Samo želite posebnu pažnju. Sve je u vašoj glavi. S vama zapravo ništa nije u redu. "

Život s ADHD-om zahtijeva ustrajnost

Kako da napravim limunadu od ovih limuna? Umjesto da se sklupčam u klupku na svom krevetu, ustrajem. Stalno griješim, ali guram naprijed. Nije lako, a kritike me jako povrijede, grubi komentari drugih. Neki su dani bolji od drugih, a nekih se ne želim opet sjećati. Ali stvari prolaze, sunce izlazi i zalazi.

Odbijam živjeti svoj život pokušavajući si spasiti neku neugodnost, borbu ili bol u srcu. Kad umrem, ne želim da moj nadgrobni spomenik kaže: "Živjela je do 95, ali umrla je u 35."

Evo što sam naučio i želim vam prenijeti:

1. Voli sebe! ADHD je kronični poremećaj. Kad god zeznete, stavite ruku na srce i recite: „Duboko se volim i prihvaćam, iako sam [što god si zeznuo - to možda treći put perete odjeću jer ste je zaboravili staviti u sušilicu ili pokušavate otključati pogrešan automobil na parkingu mnogo]. Bez obzira na pogrešan korak, ovo je moja mantra. Kažem to svaki put kad se borim, pogriješim ili ne ispunim svoj cilj.

[Samotestiranje: ADHD simptomi kod žena]

2. Pronađite mentora koji vas razumije i potiče. Kao što je rekao gospodin Rogers, "Potražite pomoćnike." Kad sam imao 22 godine, koprcao sam se. Moja prijateljica iz djetinjstva Nancy potaknula me da idem na fakultet. Rekao sam joj ne, izbaciće me, a nisam bio materijal s fakulteta. Rekla je "Idi svejedno." Trebalo mi je vanjsko pojačanje nekoga kome sam vjerovao da mi dopusti da vjerujem u sebe.

3. Ne pristajte na manje. Nastavite riskirati, bez obzira na ishod. Kad sam napustio nastavničko mjesto u javnoj školi da bih započeo svoj posao, bio sam odlučan stvoriti program koji je nadilazio ono što je u to vrijeme bilo tko pružao učenicima. Učenje da upravljati organizacijom i administrativna strana posla za mene je bio bolan proces. Putem pokušaja i pogrešaka razvio sam sustave prilagođene mojim poslovnim potrebama. Na kraju sam stigao do točke da te zadatke mogu predati zaposlenima!

4. Ne postoji jedan ispravan način da se nešto učini. Što god vam odgovara, put je ići. U redu je isprobati nove pristupe upravljanju stvarima kad novina popusti i kad dosada počne. Na primjer, nedavno sam promijenio strategiju kuhanja od pripremanja hrane u rinfuzi i zamrzavanja do zapošljavanja službe za dostavu obroka. Ne znam koliko će ovo trajati, ali trenutno uživam u vožnji. Oslobodite se samoprosuđivanja davanjem dopuštenja za stvaranje novih hakova.

5. Ponovo pokrenite mozak. Većina nas koristi hiperfokus kao strategiju za rješavanje stvari, ali dajte mozgu predah da se osvježi ili ćete izgorjeti. Ne upadajte u zamku misleći da ćete ugroziti svoju produktivnost ako napravite pauzu. Nedavno sam kreirao novu web stranicu i za mene je to bio pakao na kotačima! Moje izbezumljeno ja bilo je uvjereno da ću, ako zastanem u šetnji, više zaostajati, pa nisam mogao uživati ​​u blagodatima šetnje. Morao sam pronaći novi hak. Svakih pola sata odvezao sam se sa radnog stola i, dvije minute, trčao u mjestu, trčao gore-dolje po hodniku i brzo se protegnuo kako bih raspršio svu napetost u mozgu.

Na kraju, imajte na umu da ste osoba, a ne etiketa. Različito nije ni bolje ni gore, jednostavno je drugačije.

Život s ADHD-om: sljedeći koraci

• Čitati: Rođeni na ovaj način: Osobne priče o životu s ADHD-om
• Naučiti: Zašto se žene s ADHD-om osjećaju nemoćno - i što možemo učiniti s tim.
• Dobiti: 75 trikova (i za!) Žena s ADHD-om

Linda Karanzalis, mag., je ADHD trener i osnivač tvrtke Centar za učenje ADDvantages u Cherry Hillu, New Jersey.

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

Ažurirano 14. listopada 2020