Savjeti kada vas depresija ili anksioznost noću drže gore
Evo što se događa na web mjestu HealthyPlace ovoga tjedna:
- Savjeti kada vas depresija ili anksioznost noću drže gore
- Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
- Video: Bipolarni i ljubavni odnosi: 5 stvari koje želimo da naš partner zna
- Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
- Citat mentalnog zdravlja
FACEBOOK ŽIVA ANKETA
Želimo poboljšati naše napore na Facebooku kako bismo ga učinili što zanimljivijim i korisnijim. Pomozite nam tako što ćemo napraviti ovu kratku, 1-2-minutnu anketu. Hvala vam. https://goo.gl/forms/Nzu5gXJeEJsreE883
Savjeti kada vas depresija ili anksioznost noću drže gore
Imate li? nesanica zbog vaše depresije ili anksioznost?
Nesanica drži naš mozak da ne uživa u predahu od vlastitih misli, emocija i svjesne aktivnosti. Mnogo se bavimo tijekom dana. Je li previše tražiti stanku noću?
Nije pretjerano tražiti, jer san je presudan za naše mentalno i fizičko zdravlje. Međutim, mnogi od nas bacaju se i okreću, nemirni i frkajući, tokom većeg dijela noći. Uzmite u obzir ove statistika otvaranja očiju:
- Oko 30% ljudi bori se s nesanicom
- Preko 50% Amerikanaca pati od uspavljivanja zbog stresa i / ili anksioznosti (povezanost anksioznost i nesanica)
- 90% ljudi koji žive s depresijom također imaju nesanicu
Ta je veza između nesanice i mentalnog zdravlja problematična jer stvara začarani krug. Depricija spavanja pogoršava tjeskobu, depresiju i druge izazove, a stres depresije i anksioznosti pogoršava probleme sa spavanjem.
Kada se suočite s nesanicom, isprobajte ove umirujuće taktike:
- Dišite polako i duboko
- Slušajte umirujuće zvukove poput prirode ili bijelog buke i zamislite mirno okruženje ili sliku
- Koristite pažljivost usredotočujući se na ono što trenutno osjećate
- Provedite progresivno opuštanje mišića natezanjem i opuštanjem svih mišićnih skupina od stopala do glave
Ključ je biti nježan prema sebi i pustiti mozak i tijelo da se odmaraju. Opuštanje umiruje mozak pod stresom tjeskobe i depresije, a opuštanje često dovodi do spavanja.
Vezani članci koji se bave nesanicom i mentalnim zdravljem
- Liječenje poremećaja spavanja kod problema sa spavanjem i depresije
- Anksioznost i poremećaji spavanja
- Noćna anksioznost i povratak u san
- Rješenja za bipolarnost i nesanicu: Ne mogu spavati
- Oduzimanje spavanja s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP)
- Test nesanice: Imam li nesanicu?
Tvoje misli
Današnje pitanje: Ako imate nesanicu, što vam pomaže da zaspite? Pozivamo vas da sudjelujete dijeljenjem svojih misli, iskustava i znanja o sadržaju Facebook stranica HealthyPlace i na Google+ stranica HealthyPlace.
nastavi priču u nastavku
Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
Na svim našim blogovima dobrodošli su vaši komentari i zapažanja.
- Zašto je teško biti samouvjeren kada živite s Bipolarom
- Kako zdravo izdvojiti vrijeme
- Razumijevanje razvoja poremećaja u prehrani radi oporavka
- Kako izliječiti od podjele graničnog poremećaja osobnosti
- Lakša bolest pogoršava vašu depresiju?
- Kako zlouporaba alkohola utječe na žene
- Pomoć za Schizoaffective poremećaj: Trčanje vs hodanje
- Trebate li terapiju za anksioznost? Odlučite se pomoću ovog popisa
- Kako se nositi sa stresom i depresijom
- Trebam li otkriti svoju mentalnu bolest na prijavi za posao?
- Niska samopoštovanje i samopovređivanje
- Zloupotreba u filmovima: kako ovih 5 protagonista prevladava
- Kako prijeći tinejdžera iz stacionarne psihijatrijske skrbi
Slobodno dijelite svoje misli i komentare na dnu bilo kojeg bloga. I posjetite Početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.
Sa YouTube kanala HealthyPlace
Ja sam Hannah. Imam Bipolar 2
Bipolarni i ljubavni odnosi: 5 stvari koje želimo da naš partner zna
Kada živite s bipolarnim poremećajem, ljubavni odnosi mogu biti izazovni. Našim partnerima je teško razumjeti naše stanje i način na koji stigma svakodnevno utječe na naše živote. (Pazi Hannah)
Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
Ovdje su top 3 članka o mentalnom zdravlju Facebook HealthyPlace fanovi preporučuju da pročitate:
- Lifeline za sprečavanje samoubojstva pomaže svima koji pate od depresije
- Zaustavite stigmu zloupotrebe supstanci: šest stvari koje svatko može učiniti
- Učinci PTSP-a na odnose ako oba partnera imaju PTSP
Ako već niste, nadam se da hoćete pridružite nam se / poput nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih, podržavajućih ljudi.
Citat mentalnog zdravlja
"Kad je sretna, ne može prestati razgovarati. Kad je tužna, ne kaže ni riječi. "
Čitaj više bipolarni citati.
To je za sada. Ako znate nekoga ko može imati koristi od ovog biltena ili stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im ovo prenijeti. Newsletter također možete dijeliti na bilo kojoj društvenoj mreži (poput facebook-a, spoticanja ili google +) kojoj pripadate klikom na donje veze. Za ažuriranja tijekom cijelog tjedna, krug HealthyPlace na Google+, pratite HealthyPlace na Twitteru ili postati obožavatelj HealthyPlace na Facebooku. Također, provjerite HealthyPlace na Pinterestu i podijelite svoje igle za mentalno zdravlje na naše Podijelite ploču s iskustvom mentalnog zdravlja.
natrag na: Indeks biltena HealthyPlace.com
