5 alata za organizaciju ADHD-a koji mi nikad ne rade - i 5 koji rade

Cijeli život imam praktički sve - terapeute, učitelje, suradnike, obitelj - pokušavaju mi ​​nametnuti razne alate i tehnike kako bih si malo olakšao život s ADHD-om. Istina? Većina njihovih rješenja nikad mi nije uspjela.

Jedan neizgovoreni teret ADHD-a pokušava objasniti drugima - ADHD ili ne - zašto se i dalje borim čak i nakon isprobavanja njihovih, oprostite mi, beskorisnih alata. Ako uspije za mene, djelovat će i na vas.

S obzirom na ADHD-ove široke simptome, a da ne spominjemo naše pojedinačne snage i slabosti, logično je da su dragocjeni alati i strategije jedne osobe smeće druge osobe.

Evo nekih organizacijskih alata koje sam prisiljavao iznova i bezuspješno koristiti, a drugi koji su mi zapravo pomogli - puno!

5 ADHD organizacijskih alata koji mi ne rade

1. Bilo koja vrsta organizacijske aplikacije

Ne mogu ni početi računati koliko sam aplikacija preuzeo na telefon nadajući se otključavanju novih, čarobnih organizacijske vještine. Isprobao sam podsjetnike, aplikacije za upravljanje vremenom, aplikacije s popisa i još mnogo toga. Sve što su mi dali je gnjavaža.

[Kliknite za čitanje: 25 sjajnih mobilnih aplikacija za ADHD umove]

Problem je u tome što uvijek zaboravim da ih imam i kako funkcioniraju. Preuzimam jednu aplikaciju, samo da bih utvrdio da postojeća aplikacija ima istu funkciju. U konačnici, jedino postignuće koje su ove aplikacije postigle jest da mi jede prostor na telefonu.

2. Dnevni red i organizacijske bilježnice

Kad sam ja bio u srednjoj školi, svaki je učenik dobio "bilježnicu sa zadacima" u koju smo morali zapisivati ​​različite podsjetnike, rokove, datume testiranja itd. NIKAD nisam koristio svoj. U tipičnom ADHD moda, bacila bih svoju knjigu u ruksak i potpuno zaboravila da je imam. Ozbiljno - imao sam toliko drugih stvari na koje sam se usredotočio da mi knjiga ne bi ni pala na pamet. Ni naše tjedne provjere bilježnica nisu bile dovoljne da ih upotrijebim i svaki bih put imao problema.

3. Telefonski kalendari

Sad, ovo nije 100% beskorisno. Ponekad rade za mene - ako se sjetim osvrnuti na unose i ako se sjetim postaviti alarme i podsjetnike. Na ovaj će me način, ako zaboravim na taj izuzetno važan radni sastanak na kojem sam olovkom obećao i obećao šefu da ga neću zaboraviti, podsjetiti na moj telefonski alarm. Ipak, telefonski kalendari na kraju za mene postaju višestruki, rastrošni procesi.

4. Organizacijski veziva

Veliki ne. Darovali su mi mnoge od ovih beskorisnih predmeta. Svaki put bih obećao da ću ga koristiti, ali nikada nisam - barem ne učinkovito. Rađe nego organizirati radove na neki logičan način, koristio bih ih za prikupljanje malog broja nepovezanih papira i obrazaca koji mi nikada neće trebati u budućnosti. Kanta za smeće bila bi učinkovitija.

[Pročitajte: Najbolji ADHD planer? Onaj koji se zapravo koristi]

5. Organizatori ormarića, kante ili bilo koja vrsta spremnika napravljena za organizaciju

Razumijem zašto ovi postoje. Izgledaju tako lijepo i čisto kada se pravilno koriste. Ali potrošio sam bezbroj dolara na razne kante za organizacije i NIKADA ne rade. Započnu uredno i savršeno organiziraju moj neuredan život, ali onda prođe jedan tjedan bez održavanja i jedino što je unutra sadržano je neorganizirani nered.

Kanta u kojoj se nalazi moja šminka pretvara se u kantu u kojoj se nalaze i moji pribor za pisanje, ključevi, grickalice, sitniš itd. U školi sam uvijek bio prisiljen koristiti organizatore ormarića, a to se jednostavno pretvorilo u gubljenje prostora i energije.

5 organizacijskih alata za ADHD koji stvarno rade

Ti predmeti i alati možda nisu najljepši ili najfiniji, ali za mene su apsolutni spasioci.

1. Ljepljive bilješke

Koristim ih za SVE. Ako imam važan podsjetnik za posao, napišem ga na ljepljivu bilješku i ošamarim na prijenosnom računalu. Trebate vratiti mog prijatelja? Zapišite ga na ljepljivu ceduljicu i zalijepite na vrata kako bih ga mogao vidjeti prije nego što odem i odem potrošiti više novca koji nemam. Proizvoditi u mom hladnjaku? Napišite si podsjetnik i stavite ga na vrata hladnjaka kako ne bih zaboravio na hranu, a zatim tri tjedna (ili mjeseci) kasnije pronašao lijepo, pljesnivo iznenađenje. Ljepljive note djeluju jer su mi u licu - doslovno.

2. Bilo što automatski

Imam mačku. Nikad je ne zaboravim hraniti (vjerujte mi, nisam loša mama mačaka), ali njezin raspored hranjenja može biti malo odmaknut od nekih dana, što ona apsolutno mrzi. Kako bih izbjegao oštećenje imovine mačke koja traži osvetu, nabavio sam lijepu automatsku hranilicu za mačke. Bilo je malo skupo, ali toliko se isplatilo.

Da imam više novca, uložio bih u više automatskih izuma. Automatske hranilice, Roombas(#CommissionsEarned), automatska sredstva za čišćenje smeća i značajke pametne kuće božji su dar za ljude s ADHD-om.

3. Tajmeri

ja imam užasan osjećaj za vrijeme, kao i većina ljudi s ADHD-om. Pomoću jednostavnog brojčanika mjerač vremena je izuzetno pomogao (držim se podalje od digitalnih odbrojavača jer baterije na kraju nestanu i obično ih zaboravim zamijeniti). Držim jedan tajmer u gotovo svakoj sobi svog doma. Tajmer postavljam kad god sam u vremenskoj gužvi - kad se spremam ujutro, kad radim pauzu i kada se opuštam nakon posla, da ne bih sjedio na telefonu tri sata. Budući da je moj interni timer vječno pokvaren, upotreba vanjskog sata pomogla mi je da svoj život odredim kao prioritet.

4. Ploče

U mojoj kuhinji visi divovska tabla s raznobojnim flomasterima pomoću kojih pišem popise obaveza, podsjetnike i sve ostalo. Budući da mi je točno pred licem i zato što puno vremena provodim u kuhinji, jednostavan je za korištenje za prisjećanje na obavljanje jednostavnih poslova i drugih zadataka.

5. Stražnji dio moje ruke

U ovoj metodi nema apsolutno ničeg slatkog ili lijepog, ali ruku na srce (nije namijenjena igra riječi) najbolji okidač memorije koji sam pronašao. Ako moram nešto upamtiti nešto izuzetno važno, zapišem to na ruku! Ne mogu izgubiti ruku (nadam se) i to što me opetovano pokreće pokreće me da se sjetim.

Toliko sam se puta izrugivao što još uvijek pišem na ruci, ali iskreno, više me nije briga. Ako ova metoda djeluje za vas, nemojte se sramiti je koristiti!

Alati za organizaciju ADHD-a: Sljedeći koraci

• Pretraživati: Omiljeni organizacijski proizvodi ADDitude Readers-a
• Preuzimanje datoteka: 73 ADHD-friendly načina da sada organizirate svoj život
• Pitanja i odgovori: Kreativne alternative gomilanju papira i računa

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

---

#CommissionsEarned Kao suradnik na Amazonu, ADDitude zarađuje proviziju od kvalificiranih kupnji koje su izvršili čitatelji ADDitude na pridruženim vezama koje dijelimo. Međutim, sve proizvode povezane u ADDitude Store naši su urednici neovisno odabrali i / ili preporučili čitatelji. Cijene su točne i artikli su na zalihi na vrijeme objavljivanja.

Ažurirano 18. studenog 2020