5 načina da se izbjegne bračni sukob

1. Objavi obiteljski kalendar u svojoj kuhinji ili kućnom uredu. Navedi sve sastanke, društvene angažmane, obiteljske događaje i tako dalje. Provjeravajte zajedno u isto vrijeme svaki dan ili tjedan. Kako bi romantika ostala živa, trener ADHD-a Nancy Ratey predlaže zakazivanje barem jednog godišnjeg odmora samo za par, a jednu noć tjedno kao "noć za sastanke".

2. Stvorite "vremenske jastuke." Uvijek dopustite 30 minuta duže nego što mislite da će vam trebati da izađete kroz vrata. Na taj način nećete zakasniti - čak i ako nešto zaboravite i morate pobjeći unutra ili morate dovršiti zadatak prije napuštanja kuće.

3. Podijelite velike projekte na male zadatke. Odredite rok za svaki zadatak, kao i ukupni rok. Ako preuređujete svoju dnevnu sobu, na primjer, odredite datume za odabir boje i tkanine, dovršavanje slike, vješanje zavjesa i tako dalje. Zabilježite svoj napredak u bilježnicu. Na primjer, "U subotu smo pozvali vodoinstalatera. Čekanje na povratni poziv. "

[Besplatno preuzimanje: 6 načina ADHD sabotaže]

4. Planirajte odugovlačenje. Ako vi ili vaš suprug najbolje funkcionirate pod pritiskom, budite sigurni da će vaš kalendar biti jasan u danima koji vode do roka za veliki projekt.

5. Pratite dnevne aktivnosti. Jedan tjedan partner s ADHD-om trebao bi zapisati sve što radi svaki dan i koliko je vremena trebalo da se to uradi. To će olakšati preciznu procjenu koliko vremena treba da se završe.

Ažurirano 5. ožujka 2018