Čini li vas depresijom sklonijim izgaranju?

Depresija i izgaranje dva su različita stanja. Čak iako imaju mnogo zajedničkih simptoma, nisu jedno te isto. To je reklo, vjerujem da je zbog depresije još jedna osoba sklona izgaranju. To je razlog zašto.

Definiranje depresije i izgaranja

Radi jasnoće, pogledajmo na brzinu definicije depresije i izgaranja.

Prema Mental Health America¹, "izgaranje je stanje emocionalne, mentalne i fizičke iscrpljenosti uzrokovane pretjeranim i dugotrajnim stresom. Javlja se kada se osjećate preplavljeno i nesposobnim udovoljiti stalnim zahtjevima.

Prema NIMH-u², "depresija je čest, ali ozbiljan poremećaj raspoloženja. To uzrokuje ozbiljne simptome koji utječu na to kako se osjećate, razmišljate i bavite se svakodnevnim aktivnostima, poput spavanja, jedenja ili rada. "

Iz ovih definicija jasno je da su povezane, ali različiti uvjeti.

Zašto depresija može uzrokovati izgaranje

Kako ja to vidim, svatko može izgorjeti na poslu. Međutim, govoreći iz osobnog iskustva, depresivna je osoba osjetljivija na sagorijevanje. Neki od primarnih razloga su negativni samogovor, ograničena razina mentalne i fizičke energije i općeniti osjećaj razočaranja.

Osoba s depresijom obično podrazumijeva negativan samogovor. Sve što rade ne čini se dovoljno dobro i na poslu, to može prevesti u postavljanje nerealnih ciljeva. Kad ne postignu te ciljeve, tuku se zbog nesposobnosti. Ovo postaje začarani krug: postavljanje nerazumnih ciljeva, neuspjeh u postizanju i prepuštanje negativnom samogovoru. A negativni samogovor govori do izgaranja.

Osoba s depresijom često se osjeća krivom što nije postigla više u svom profesionalnom životu. Da bi pokušali nadoknaditi nedostatak postignuća, rade i u najgorim danima, čak i kad znaju da bi trebali usporiti i poštivati ​​razinu energije. A često guranje dovodi do izgaranja.

Osoba s depresijom koja sluša svog unutarnjeg kritičara i ne uspijeva potaknuti etiku zdravog odmora uskoro postaje cinična. Izgledi za njihovu karijeru izgledaju sumorno, a posao postaje neodoljiv. Prevlada osjećaj razočaranja. I razočaranje dovodi do izgaranja.

Kako ja to znam? Pa, zato što sam u značajnoj mjeri trenutno ta osoba.

Što možeš učiniti?

Uzmite si dan mentalnog zdravlja ili dva ili tri da se oporavite. Ako nije moguće uzeti slobodno, izvadite list iz Karenine knjige i razgovarajte s upraviteljem. Međutim, umjesto da se žalite na nešto nevažno, recite im da vam je potrebno smanjeno radno opterećenje dok se ne osjećate bolje. Ako ste sami sebi šef, odvojite vrijeme za wellness i radite manje.

Izvori

1. Amerika za mentalno zdravlje ",Prevencija izgaranja"., Pristupljeno 10. prosinca 2020.
2. Nacionalni institut za mentalno zdravlje, "Depresija. ", Pristupljeno 10. prosinca 2020.

Mahevash Shaikh tisućljetni je bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi preispitujući konvencije i redefinirajući normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.