Korištenje suicidalne ideje kao mehanizma za suzbijanje depresije

Triger upozorenje: Ovaj post sadrži iskrenu raspravu o samoubojstvu i pokušajima samoubojstva, jer se odnosi na samoubilačku ideju kao mehanizam za suzbijanje depresije.

Depresija donosi mnogo promjena u umu i tijelu osobe, poput osjećaja apatije i beznađa te glavobolje i bolova u tijelu. Te su promjene obično neodoljive i većina nas se na neke treba osloniti mehanizmi suočavanja biti u mogućnosti jednostavno funkcionirati svakodnevno. Nažalost, nisu svi mehanizmi suzbijanja zdravi i mogu naštetiti pojedincu, čak i uzrokujući smrt ako se ostave bez nadzora. Suicidalna ideja jedan je od takvih negativnih mehanizama rješavanja problema koji je najbolje izbjeći depresivnim.

Zašto je samoubilačka ideja za depresiju opasna

Suicidna ideja za suočavanje s depresijom izaziva ovisnost

Kao što pojam podrazumijeva, suicidalna ideja znači razmišljanje o tome da uzmete svoj život. Postoje dvije vrste samoubilačkih ideja: pasivna i aktivna. Pasivna samoubilačka ideja je kad vi volio bih da si mrtav, ali ne poduzimate ništa da to učinite. Aktivna samoubilačka ideja je kada želite da ste mrtvi i onda napravite plan

Suicidna ideja za suočavanje s depresijom je podmukla

Ubrzo nakon što sam dijagnosticiran klinička depresija prošle godine mi je um bio prirodno privučen pasivnom samoubilačkom idejom. Kad god bih imao posebno loš dan ili sam bio u situaciji da radije ne bih bio, volio bih da sam mrtav. Često bih čak i slikao svoj pogreb. Bilo kako bilo, osjećao bih se smirenije; i uskoro, pasivna samoubilačka ideja postala je moj mehanizam za suočavanje s epizodama depresije.

Međutim, s vremenom mi pomisao na nepostojanje nije bila dovoljna da se osjećam bolje. A onda kad sam prvi put doživio vrlo lošu epizodu depresije, um me je odmah odveo u tadašnju vanzemaljsku zonu aktivne samoubilačke ideje. Prešao sam iz pasivno želeći da nisam živ, da aktivno planiram načine kako umrijeti. Bilo je neodoljivo i natjeralo me da se osjećam potpuno izvan kontrole. U jednom trenutku gotovo sam joj podlegao. Da me mlađa sestra nije spriječila da nanesem štetu, danas ne bih bila ovdje da podijelim svoje iskustvo. Tada sam shvatio da je uporaba suicidalne ideje kao mehanizma za suzbijanje užasna ideja. Uvijek eskalira, pa ga je najbolje u potpunosti izbjeći.

Kako izbjeći suicidnu ideju kao mehanizam za suzbijanje depresije

Nekoliko dana kasnije moj terapeut i ja shvatili smo zdravu mehanizam suočavanja s depresijom. Sada kad god se osjećam izgubljeno i beznadno, nosim se s tim duboko udahnite i pročitajte moju malu knjigu pozitivnih izjava o mentalnom zdravlju. Češće nego ne, kombinacija dubokog disanja i potvrde mentalnog zdravlja pomaže u kontroli moje depresije i suicidne ideje. U rijetkoj prigodi da to ne uspije, povjeravam se svojim prijateljima, obitelji ili terapeutu.

Jednom kada drugi saznaju da ste na lošem mjestu i razmišljate kako sebi oduzeti život, iznenadit ćete se kada znate koliko neki ljudi to mogu podržati. Samo im dajte šansu za borbu i klonite se samoubilačke ideje. Koliko znate, ako dovoljno dugo zanemarite suicidne ideje, može vas zauvijek prestati posjećivati.

Ako smatrate da možete povrijediti sebe ili nekoga drugoga, odmah nazovite 9-1-1.

Za više informacija o samoubojstvu pogledajte naše odjeljak informacija, resursa i podrške o samoubojstvu. Dodatnu pomoć za mentalno zdravlje potražite u našoj Odjeljak za telefonske pozive za mentalno zdravlje i informacije o uputnicama.

Mahevash Shaikh je tisućljetni bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi da preispituje konvenciju i redefinira normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.