Kad se osjećate kao da se ne možete nositi s praznicima

Osjećate li se kao da se ne možete nositi s praznicima koji su odmah iza ugla? Ako ste u ovom čamcu, niste sami. Pretpostavljam da će ovo biti jedno od najtežih godišnjih doba za mnoge ljude i mnoge obitelji. Međutim, ako ti imaju bipolarni poremećaj, nemogućnost održavanja praznika može biti još gora nego za prosječnu osobu. Danas ću razgovarati o tome što učiniti ako smatrate da se ne možete nositi s praznicima jer ste preopterećeni ili ne.

Ne možete se odmoriti jer ste prezadovoljni

Preopterećenost praznicima nije rijetkost. Postoje ukrasi za stavljanje i pečenje za izradu i prezentaciju za kupnju i umotavanje i događaji za organizaciju, a obitelj za razgledavanje i kuhanje za postizanje i oh, još puno toga. To je puno za svakoga, ali posebno je puno za osobu s bipolarnim poremećajem.

Pisao sam već o tome kako sam bipolarni može biti neodoljiv. Imati bipolarni poremećaj često se osjeća kao posao s punim radnim vremenom. Dakle, dodajte tome sve zamršenosti ovog doba godine i nije ni čudo da se ljudi s bipolarnim poremećajem osjećaju kao da se ne mogu nositi s praznicima.

Osjećam se kao da se iz drugih razloga ne mogu nositi s praznicima

Naravno, osjećaj preopterećenosti svim blagdanima nije jedini razlog zašto se osjećate kao da se ne možete nositi s praznicima. Znam da se ponekad samo vidjeti obitelj osjeća kao nešto s čime se ne može riješiti zbog obitelji dinamika, postojeći problemi u vezi, ljudi koji ne podržavaju vašu dijagnozu mentalnih bolesti i drugo izdanja.

Naravno, ove godine postoji i COVID. The koronavirus može ponuditi toliko tjeskobe oko praznika s kojima se samo čini nemogućim riješiti.

I siguran sam da mentalni ljudi imaju i druge jednako važne razloge zbog kojih se osjećaju kao da se ne mogu nositi s praznicima.

Ne možete se nositi s praznicima? Bio sam ondje

Nekada sam se grozila blagdana nečega žestokog. Prezirao sam toliko stvari koje su bile dio ovog doba godine. Sama ideja da moram ići provoditi dane sa svojom obitelji bila je dovoljno užasna, ali vršila sam pritisak blagdana i samo sam htjela vrisnuti. Apsolutno sam se osjećao kao da se ne mogu nositi s praznicima, a sigurno se nisam mogao nositi ni s praznicima ni održavati svoje mentalno zdravlje.

Međutim, s vremenom sam naučio da se mogu nositi s praznicima ako nekoliko stvari učinim drugačije:

• Ne dopuštam da drugi kontroliraju moje praznike. Jedno od problema s praznicima jest da se ponekad osjećate kao da ste podvrgnuti natezanju koje se sastoji od tuđih potreba. Ne sudjelujem više u ovome. Usredotočujem se na svoje potrebe i radim s drugima kako bismo vidjeli kako se možemo okupiti. Više ne dopuštam drugim ljudima da kontroliraju što ću raditi i kada ću to raditi.
• Napravim plan. Ne dopuštam da se stvari više događaju. Sad planiram moguće slučajeve, pa čak i planiram nepredviđene planove prije vremena. Na primjer, ako odem na obiteljski događaj i ljudi se napiju ili napiju, prije vremena se pobrinem da ljudi znaju da bih mogao napustiti to okruženje. Također se pobrinem da imam mjesto kamo se dogodi takva potreba.
• Postavljam granice. Razmišljam o granicama poput pravila puta za rješavanje praznika. Priznajem, moj granice s bipolarnim su stroži nego za mnoge druge, ali to je ono što štiti moje mentalno zdravlje i to mi je prioritet i naučio sam da su moji prioriteti važni.
• Držim se proračuna. Ovo se za mnoge od nas podrazumijeva. Volio bih da mogu kupiti ljudima sve što požele, ali jednostavno si to ne mogu priuštiti.
• Planiram mala bijega dok sam izvan grada. Iako bi me članovi obitelji možda željeli vidjeti 24/7 kad sam u blizini, to mi ne uspijeva. Tako da planiram napraviti mini-pauze kako bih se popravio i održao zdrav razum. To može biti jednostavno kao sat vremena biti sam u sobi. To mi može biti dopuna.
• Stvaram svoje blagdanske tradicije. Tradicije praznika često postavljaju stariji članovi obitelji. To mi nije pošlo za rukom pa sam kreirao neke svoje. Na primjer, iako je drvo obično postavljeno u majčinoj kući, ja sam odlučila postaviti i svoje drvo. Možda postoje godine kada to nitko niti ne vidi (kao za vrijeme pandemije), ali to je nešto što tijekom praznika radim samo za sebe. To stvara vlasništvo nad praznicima i čini se manje kao da sam prepušten tuđim hirovima.

I konačno, naučio sam da se ne osjećam krivim zbog ovih stvari. Da, prvi put kad započnete utvrđivati ​​vlastite granice kako biste zaštitili svoje mentalno zdravlje, drugi ljudi to možda neće razumjeti. Možda se i naljute. Iskreno, to je u redu. Potrebno je vrijeme da se drugi ljudi prilagode novoj normi odnosa. (Vidi: "Navođenje drugih da poštuju vaše zdravstvene granice. ") Ali odbijam se osjećati krivim zbog dobivanja onoga što želim tijekom praznika. Da, i meni je stalo do toga što drugi ljudi žele, ali sada ne dopuštam da to bude jedini pokretački faktor.

Još jedno što treba znati o rukovanju praznicima: ugrizite blagdane i vlastite potrebe na komade. Kad promatrate praznike u cjelini, može biti teško uopće odlučiti koje su vaše granice. Međutim, ako male njegove dijelove pogledate pojedinačno, stvari mogu postati jasnije. Na primjer, možete li slijediti gornje točke tijekom božićne večere? Možete li slijediti gornje točke kada je u pitanju darivanje? Možete li podijeliti što će se dogoditi i odgovoriti na svoje potrebe za svakim dijelom? Mislim da to čini puno lakšim rješavanje praznika.

Imate li trikova za rješavanje praznika? Volio bih ih pročitati u nastavku.