P: Kako mogu upravljati intenzivnim emocijama svog tinejdžera?

P: „Moj 13-godišnjak postao je super emotivan i uznemiren u posljednje vrijeme kad se suoči s izazovom, posebno ako je povezan sa školom. Spiralizira gotovo u panici kad mu jedno samo pitanje domaće zadaće nema smisla i lako ga preplavi gledajući popis zadataka. Znamo da su njegove intenzivne emocije vjerojatno povezane s pubertetom - kako mu najbolje možemo pomoći? "

---

Srednja škola, koji su već obilježeni povećanim akademskim zahtjevima i očekivanjima, zasigurno je izazovniji zbog intenzivnih emocija i poremećaja regulacije koji proizlaze iz puberteta. Kombinirajte ovo sa ADHD, a odgovor vašeg tinejdžera na teška pitanja domaćih zadaća ili veće opterećenje razumljivi su - čak i očekivani.

Kako upravljati tinejdžerskim emocijama

1. Obrazujte svog adolescenta. Važno je pomoći djetetu da shvati što se događa s njegovim tijelima i mozgom. Ne morate nužno zalaziti u pubertet; samo objasnite što se događa u mozgu. Moraju to razumjeti emocionalnost i anksioznost su obrambeni mehanizmi uma. Razgovor o njihovom mozgu depersonalizira problem i čini djecu sklonijima učenju kako smiriti vlastiti mozak.

[Kliknite da biste pročitali: Kako se simptomi manifestiraju kao jedinstveni izazovi za adolescente]

2. Naučite ih kako smirivati ​​mozak. Postoji nekoliko vježbi koje vaše dijete može naučiti smirivati ​​i smirivati ​​intenzivne emocije. Evo jednog: Postavite prste iza vrata i raširite laktove tako da donji dio leđa počne lagano savijati. Uđite u stopala dok ulazite u ovaj položaj i duboko udahnite. Ovo držanje aktivira parasimpatički živčani sustav, koji usporava srce i smiruje mozak.

3. Odmaknite se kad se osjećaji pojačaju. Ne možete racionalizirati s djetetom koje je izvan kontrole. Mozak je u tim trenucima preplavljen kortizolom, što znači da je pristup njihovoj prefrontalnoj kori (mozgu koji razmišlja) prekinut. Ne mogu vas čuti i ne mogu racionalno odgovoriti. Zapravo, izjave poput, "Samo se smiri" može se protumačiti kao "napad" i dovesti do daljnjeg spiraliziranja - "Ne znam kako to učiniti. Nisam dovoljno pametan "dovodi do," Neću to shvatiti, a mama će se ljutiti na mene. "

Umjesto da nazovete, budite tiho prisutni. Stanite uz svoje dijete i ne govorite ništa (ali zadržite kontakt očima). Kortizol je ono što potiče ispade, ali u nedostatku daljnje stimulacije, oni će se smiriti za oko 90 sekundi.

4. Odvojite okidač. U slučaju previše teškog pitanja za domaću zadaću, ohrabrite dijete da čita jednu po jednu rečenicu, a zatim nacrtajte malu sliku koja objašnjava njegovo značenje. Ovaj je korak izvrstan za mjerenje mjesta u kojima se vaše dijete zbuni, što je često izvor tjeskobe i konačnog ishoda topljenja.

Tinejdžerske emocije i ADHD: sljedeći koraci

• Preuzimanje datoteka: Koliko dobro vaša tinejdžerica regulira emocije?
• Čitati: Simptomi ADHD-a za tinejdžere - vaš vodič za znakove upozorenja i tretmane za adolescente
• Pitanja i odgovori: Kako naučiti tinejdžera upravljati emocijama?

---

DODATAK ZA POTPORU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

Ažurirano 23. prosinca 2020